Этот небольшой комплекс от Брук Энс (Brooke Ence) прокачает мышцы живота и сгибатели бедра, а также как следует нагрузит плечи и руки.
Для одного из упражнений вам понадобится гиря. Если такого снаряда нет, вы можете выполнять движение с небольшим рюкзаком, предварительно положив в него что-то тяжёлое.
Выполните три упражнения подряд без отдыха:
- Обратная V-складка — 10 повторений.
- «Ветряная мельница» с гирей в одной руке — по 10 повторений на руку.
- Отжимания с подтягиванием колена к локтю — по 10 касаний с каждой стороны.
По завершении суперсета отдохните 60–90 секунд и повторите ещё раз. Всего сделайте три круга.
Пишите, как вам эта тренировка.