Упражнения нагрузят руки, плечи и мышцы кора, увеличат пульс и трату калорий и при этом не заставят вас задыхаться. Вам понадобятся лёгкие гантели или бутылки с водой и таймер — засечь время работы.
Комплекс состоит из восьми упражнений:
- опускания на трицепс на полу;
- упражнение «лыжник»;
- боковая планка с отведением руки в сторону;
- удары вперёд с гантелями;
- отведение руки в выпаде и приведение колена к локтю;
- планка с растяжкой плеч;
- отведение плеч с разгибанием локтей.
Поставьте таймер и выполняйте упражнения подряд без отдыха. Первые два круга работайте по 60 секунд, а затем повторите ещё два раза, но уже по 30 секунд.
Ну как вам тренировка? Получилось утомить мышцы?