Какие упражнения для мужчин улучшают качество секса?

Этот вопрос прислал наш читатель. Вы тоже можете задать свой вопрос Лайфхакеру — если он будет интересным, мы обязательно ответим.

Здравствуйте! В первую очередь рекомендуем попробовать упражнения Кегеля. У Лайфхакера есть подробный материал об этом. Мышцы тазового дна выполняют много полезных функций у обоих полов. Но для мужчин есть приятный бонус: в их число входит крайне важная для сексуальной жизни мышца, которая обеспечивает устойчивую эрекцию и мощное семяизвержение.

И этот мускул можно тренировать. Вот как это делать: сожмите мышцы тазового дна и удерживайте их в напряжённом состоянии 5 секунд, а затем расслабьте. Повторите упражнение 10–20 раз. Идеально делать 2–3 таких подхода в сутки. А результат станет виден уже через 3–6 недель при условии, что вы занимались регулярно.

Более подробно об упражнениях Кегелях и их вариациях вы можете узнать из материала по ссылке выше.

А если во время секса вы быстро устаёте и теряете выносливость — ознакомьтесь с этой статьёй. Мы подобрали пять упражнений для укрепления мышц, которые активно работают во время занятий сексом, а в повседневной жизни используются не так интенсивно.