ZWOW #67 — двенадцати минутная тренировка от Зузаны для всего тела. На этот раз в нее входит всего три упражнения, сочетающие в себе силу и растяжку. Отличный вариант на тот случай, если сегодня вы засиделись на работе и времени на полноценную тренировку не хватает. Иными словами, это йога для начинающих, простые упражнения, который сможет выполнить каждый.
К тому же, это еще и хорошая возможность растрясти все те вкусности, которые вы съели за затянувшиеся майские праздники и Пасху ;)
Упражнение №1. Burpee Stretch — 10 повторений. Если вам сложно выполнять отжимания с носков, отжимайтесь с коленей.
Упражнение №2. Scorpio Dead-Lift — 10 повторений на каждую ногу. Это упражнение выполняется с кеглей или гантелей, но могу сказать по собственному опыту, что даже если вы выполняете его без дополнительного веса, вы все равно почувствуете результат.
Упражнение №3. Star Crunches — 3 подхода по 10 повторений. После каждой Star Crunche выполняете мостик.
И так как майские праздники действительно в этот раз затянулись, а Пасха явно не располагает к диетам, в этом посте будет два видео. И второе — Силовая Йога. Обычно мы выполняем подобный комплекс упражнений после силовой тренировки.
















Лучшие предложения
30 недорогих новогодних подарков
Как максимально сэкономить на AliExpress в ноябре
Находки AliExpress: 20 самых полезных и интересных товаров октября
120 идей подарков для «Тайного Санты»
30 полезных товаров со скидками до 86% на AliExpress
Забираем зимние кроссовки от Humtto со скидкой 55%
Надо брать: видеорегистратор-новинка от 70mai со скидкой 60%
Это правда покупают: 10 безумных товаров с AliExpress
Ребёнок в машине: 6 главных ошибок, которые допускают родители
Шерсть из каждого угла: 6 важных правил уборки для хозяев котиков
Как покупать продукты рационально: полезная инструкция
РекламаПазл жизни: что нужно знать о донорстве костного мозга