ZWOW #67 - двенадцати минутная тренировка от Зузаны для всего тела. На этот раз в нее входит всего три упражнения, сочетающие в себе силу и растяжку. Отличный вариант на тот случай, если сегодня вы засиделись на работе и времени на полноценную тренировку не хватает. Иными словами, это йога для начинающих, простые упражнения, который сможет выполнить каждый.
К тому же, это еще и хорошая возможность растрясти все те вкусности, которые вы съели за затянувшиеся майские праздники и Пасху ;)
Упражнение №1. Burpee Stretch - 10 повторений. Если вам сложно выполнять отжимания с носков, отжимайтесь с коленей.
Упражнение №2. Scorpio Dead-Lift - 10 повторений на каждую ногу. Это упражнение выполняется с кеглей или гантелей, но могу сказать по собственному опыту, что даже если вы выполняете его без дополнительного веса, вы все равно почувствуете результат.
Упражнение №3. Star Crunches - 3 подхода по 10 повторений. После каждой Star Crunche выполняете мостик.
И так как майские праздники действительно в этот раз затянулись, а Пасха явно не располагает к диетам, в этом посте будет два видео. И второе - Силовая Йога. Обычно мы выполняем подобный комплекс упражнений после силовой тренировки.
Лучшие предложения
Хочу/могу: классный аналог мужской джинсовки от Lacoste, который порадует ценой
12 классных постеров, которые украсят любой интерьер
Надо брать: мужские кеды PUMA за 4 999 рублей
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
15 интересных товаров дешевле 500 рублей
7 товаров, которые помогут питомцам пережить жару
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, Krona, Sela и других магазинов
10 компактных сумок-слингов, которые заменят повседневный рюкзак
Правда ли изменения во внешности влияют на самооценку? Новый выпуск подкаста «Женщины и всё»
Как СБП помогает быстро рассчитаться в транспорте Москвы
Как выбрать ну очень мощный ноутбук: 5 параметров, которые стоит оценить в первую очередь
Успеть за 180 дней: что может случиться с миром и вами через полгода