ZWOW #67 — двенадцати минутная тренировка от Зузаны для всего тела. На этот раз в нее входит всего три упражнения, сочетающие в себе силу и растяжку. Отличный вариант на тот случай, если сегодня вы засиделись на работе и времени на полноценную тренировку не хватает. Иными словами, это йога для начинающих, простые упражнения, который сможет выполнить каждый.
К тому же, это еще и хорошая возможность растрясти все те вкусности, которые вы съели за затянувшиеся майские праздники и Пасху ;)
Упражнение №1. Burpee Stretch — 10 повторений. Если вам сложно выполнять отжимания с носков, отжимайтесь с коленей.
Упражнение №2. Scorpio Dead-Lift — 10 повторений на каждую ногу. Это упражнение выполняется с кеглей или гантелей, но могу сказать по собственному опыту, что даже если вы выполняете его без дополнительного веса, вы все равно почувствуете результат.
Упражнение №3. Star Crunches — 3 подхода по 10 повторений. После каждой Star Crunche выполняете мостик.
И так как майские праздники действительно в этот раз затянулись, а Пасха явно не располагает к диетам, в этом посте будет два видео. И второе — Силовая Йога. Обычно мы выполняем подобный комплекс упражнений после силовой тренировки.
Лучшие предложения
50 классных подарков на новоселье
10 органайзеров, с которыми дома всегда будет порядок
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, «Золотого яблока», Ralf Ringer и других магазинов
10 палаток с AliExpress стоимостью до 10 000 рублей
10 аксессуаров с AliExpress для эстетичного рабочего стола
На что потратить 1 000 рублей: 10 полезных товаров для дома с AliExpress
Ценя дня: смартфон OnePlus Nord 2T за 17 370 рублей
Находки AliExpress: умная лампа, массажёр для шеи и маска для сна
Зачем, как и когда нужно проверять родинки: разбираемся вместе с онкодерматологом
РекламаСито для озёр, речной «пылесос» и ещё 3 технологии, которые помогают бороться с загрязнением воды
Социальная реклама«Когда дочь получила значок, мы решили, что и нам пора». Кто и зачем сдаёт нормативы ГТО
Социальная реклама8 периодов в истории нашей планеты, когда её вид кардинально отличался от современного