Лучшее
Рубрики
Рецепты
Промокоды
Подкасты
Сервисы
Колонки
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Промокоды
Подкасты
Сервисы
Колонки
Теории большого мира
Новости
Здоровье
Спорт и фитнес
Покупки
Технологии
Научпоп
Отношения
Реклама
Советы 7 мая 2013

Упражнения на растяжку. Тренировка от Зузаны: ZWOW #67

Фото автора Ирина Баранская
Ирина Баранская

Упражнения на растяжку. Тренировка от Зузаны: ZWOW #67
Избранное

ZWOW #67 — двенадцати минутная тренировка от Зузаны для всего тела. На этот раз в нее входит всего три упражнения, сочетающие в себе силу и растяжку. Отличный вариант на тот случай, если сегодня вы засиделись на работе и времени на полноценную тренировку не хватает. Иными словами,  это йога для начинающих, простые упражнения, который сможет выполнить каждый.

К тому же, это еще и хорошая возможность растрясти все те вкусности, которые вы съели за затянувшиеся майские праздники и Пасху ;)

Упражнение №1. Burpee Stretch — 10 повторений. Если вам сложно выполнять отжимания с носков, отжимайтесь с коленей.

Упражнение №2. Scorpio Dead-Lift — 10 повторений на каждую ногу. Это упражнение выполняется с кеглей или гантелей, но могу сказать по собственному опыту, что даже если вы выполняете его без дополнительного веса, вы все равно почувствуете результат.

Упражнение №3. Star Crunches — 3 подхода по 10 повторений. После каждой Star Crunche выполняете мостик.

И так как майские праздники действительно в этот раз затянулись, а Пасха явно не располагает к диетам, в этом посте будет два видео. И второе — Силовая Йога. Обычно мы выполняем подобный комплекс упражнений после силовой тренировки.

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Избранное
Комментарии
Improve-yourself.org
07.05.13 21:14
Интересная тренировка) Я даже оставлю ссылку на вас в твиттере или на своем сайте. Давно женская аудитория просила свежую тренировку)
Irina Baranskaya
18.05.13 16:44
Пожалуйста. У меня их много в запасе. Буду выкладывать :)
Dmitry Pavlov
07.05.13 23:24
очень круто выглядит
Вероника Кирсанова
31.12.15 12:26
Автор ограничил доступ к видео(
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансии
Подписка
TelegramВКонтактеTwitterViberYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила сообщества
18+Копирование материалов запрещено. Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях