5 простых упражнений, чтобы быть здоровым и красивым

Почему много сидеть — плохо

Человеческое тело создано для того, чтобы ходить. Однако компьютеры и офисная работа заставляют нас сидеть по 7–9 часов в сутки. Типичные «бонусы» сидячего образа жизни — проблемы с позвоночником и осанкой, боли в плечах, шее, спине, головная боль.

Сидячий образ жизни неминуемо приводит к лишним килограммам. Полные люди проводят сидя на 2,5 часа больше, чем худые. А согласно исследованию учёных из Честерского университета, ежедневное стояние в течение 3 часов обеспечивает сжигание 144 ккал. Если изменить образ жизни и проводить на ногах на 3 часа дольше обычного, за год можно избавиться от 3–4 лишних килограммов.

Недостаток физической активности или полное её отсутствие, в том числе сидение на одном месте продолжительное время, увеличивает риск развития десятков хронических заболеваний — от рака и диабета до проблем с сердцем и неалкогольных болезней печени. Об этом мы подробно писали здесь.

Словом, сидячий образ жизни убийственен для организма. В этой инфографике рассказано, почему сидение повышает риск летального исхода на 40%.

Так что не сидите на месте! Смотрите видео и выполняйте упражнения вместе с нами.

Ставьте пальчики вверх, если видео было вам полезно. Подписывайтесь на Лайфхакер, чтобы не пропускать новые ролики!