22 декабря 2011

Во сколько лучше лечь, если я знаю время пробуждения?

Мы много пишем про сон. Все потом что это от ¹⁄₄ до ¹⁄₂ вашей жизни. Иногда, под влиянием обстоятельств вам приходится спать меньше иногда удается выспаться и эти промежутки вы особо не выбираете. Часто они сами образуются и все, что вам остается, попробовать повысить качество сна. Сделать это можно понимая природу фазового сна и просто зная когда нужно отойти ко сну. На помощь нам с вами приходит простой веб-сервис sleepyti.me.

Весь функционал сервиса заключается в том, что вы вводите время пробуждения по вашему будильнику. Далее он предлагает вам несколько вариантов отхода ко сну для соблюдения фаз сна, когда в среднем фаза длится 90 минут. Предлагаемое время — это время когда вы должны отключиться, а не время когда нужно ложиться в кровать. На сайте говорится, что взрослый человек засыпает ≈14 минут. Так что внимательно определяйте время отхода ко сну.

Спокойной ночи.

sleepyti.me

Лучшие предложения

Надо брать: новый субфлагман OnePlus 15R дешевле 39 000 рублей на AliExpress

42 отличных товара, которые часто покупают на AliExpress

36 отличных товаров, которые часто покупают на AliExpress

5 samyh populyarnyh vneshnih akkumulyatorov s AliExpress

5 самых популярных внешних аккумуляторов с AliExpress

Надо брать: качественные зимние кроссовки от Golden Camel за полцены

10 muzhskih zimnih kurtok so skidkami do 64%

10 мужских зимних курток со скидками до 64%

У этого шуруповёрта тысячи восторженных отзывов на маркетплейсах

Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары 2025 года

Забираем дебетовую карту с кешбэком 7% и 5 000 баллов в «Пятёрочке»

Это интересно

3 возможности сервиса «Сократик», которые помогут сделать презентацию за 15 минут

Что делать, если ваш сайт упал: пошаговая инструкция для предпринимателей от Т2

Приоритетная задача! Чек-лист отдыха на праздниках

3 главных мифа о работниках старшего поколения

Комментарии

Егор Соловьёв

22.12.11 14:38

Отличная штука!

Слава Баранский

22.12.11 14:59

Ее бы еще app перепаковать :)

Elvis

25.12.11 03:25

http://itunes.apple.com/ru/app/id388168910?mt=8 https://plus.google.com/104578309919492528255/posts/D2gNAvL4cQQ

Слава Баранский

26.12.11 12:24

Спасибо!

Elvis

26.12.11 12:52

Мой друг на днях ещё заказал вот такую штуку http://wakemate.com

Alexander Lavrov

27.12.11 08:23

Расскажите, как ему это удалось! Она уже несколько месяцев "Sold out".

Igor Moroz

22.12.11 15:09

Бесполезная фигня. Я засыпаю за 15-30 секунд после того, как голова коснулась подушки (флотская привычка. Когда месяцами спишь не более 4-х, а то и 3-х часов в сутки - тратить 14 минут на отход ко сну - непозволительная роскошь). К тому же - цикл в 90-минут - из области сферического коня в идеальном вакууме. У одного цикл - 90 минут, у другого - 75, у третьего - 105. И за три таких цикла у первого и третьего набегает дельта, из-за которой ему придется, используя этот сервис, проснуться в самой середине фазы. В общем, бесполезная хрень.

Палкинъ Юрьевичъ

22.12.11 19:07

Да не! Циклы практически у всех на одном уровне, от 88-92 минут.

Elvis

23.12.11 07:39

Попробую перефразировать ваш комментарий: 1) Сервис – фигня, потому что у меня флотская привычка, и примечание о среднем времени засыпания просто абсурдно, ведь сервис делался не для среднестатистического человека, а именно для меня! 2) Я знаю всё о циклах – зачем вы ЗАСТАВЛЯЕТЕ пользоваться этим сервисом?

Elvis

23.12.11 07:45

И тогда я бы вам ответил вот так: 1) А у меня в обычный день уходит действительно примерно четверть часа на отключение. 2) Странно, что автор сайта, сделал этот проект, будучи полным профаном в вопросах о циклах сна... Да и не заставляет вас никто им пользоваться, не подходит – проходим мимо.

Igor Moroz

23.12.11 08:35

И тогда бы я оставил свою ремарку на Ваше замечание: 1) если в обычный день у Вас (именно у Вас - я не имею в виду никого другого) уходит примерно четверть часа на отключение, то Вы либо лентяй, который за этот обычный день ничего не сделал, либо просто по жизни тормоз. 2) Я что-то где-то упустил? У автора сайта есть ученая степень по медицине или психологии и он провел глубокие исследования по вопросам сна на большом количестве добровольцев или просто ему было лень заморачиваться и снабдить сайт достаточной функциональностью? А по поводу "проходим мимо"... Почему бы Вам не адресовать свой совет самому себе? Информация о сервисе была выложена в свободный доступ с возможностью ее комментировать. Я высказал свое мнение. Не нравится - проходим мимо.)

Elvis

23.12.11 08:37

Прохожу ;)

Igor Moroz

23.12.11 08:19

Да, Вы совершенно правильно поняли мои слова в первом случае - примечание о среднем времени засыпания просто абсурдно - это все-равно как принять, что среднестатистический рост человека - 172 см и размер ноги 27 см, и а в магазинах торговать одеждой и обувью только таких размеров. Так что уточню свою мысль, если уж Вы сами до этого дойти не смогли - предложенный сервис в предложенном виде, без возможности более-менее тонкой подстройки под потребности и возможности конкретного человека - бесполезная фигня. И Вы ошибаетесь во втором пункте своего замечания - я не говорил, что знаю ВСЁ о циклах (хотя, вижу, всё-таки побольше Вашего) и я не утверждал, что меня ЗАСТАВЛЯЮТ этим сервисом пользоваться. Но и запретить мне высказывать свое мнение о нем тоже никто не может.

Алексей Егоров

22.12.11 19:59

Час сна в определенное время может быть как 2 часа в обычное. Для каждого человека это определенное время уникально. Да плюс ещё надо не ложиться скажем в час, а спать в час. Т.е. лечь раньше. Ну и смысл сервиса, который просто отнимает полтора часа? Не хочу никого обидеть, но у меня хватает мозгов это в уме посчитать.

Алексей Егоров

22.12.11 20:02

И засыпает каждый по разному, и даже для одного конкретного человека, думаю, нельзя вывести эту цифру.

Elvis

23.12.11 07:31

Сервис просто отнимает полтора часа сна? А мне показалось, что он «просто» знает циклы, и пытается при ВАШЕМ расписании сделать ваш сон чуточку полезнее. Он как бэ не навязывает вам полифазный сон, а ненавязчиво говорит, что если вы ляжете спать на пол часа позже, то как раз в то время, когда вам нужно будет вставать, вы будете чувствовать себя немного бодрее. А тогда уже можете воспользоваться «своим мозгом», чтобы запомнить эти часы в уме.

Igor Moroz

23.12.11 08:44

А можно поинтересоваться, откуда Вы знаете, что сервис что-то там "знает"? Вы какбэ не автор этого сайта? Вот что по этому поводу говорят более сведующие люди: http://forums.rusmedserv.com/showthread.php?t=47890 "Циклы сна действительно существуют. Но, во-первых, 90 минут - довольно приблизительная величина цикла и может варьировать, во-вторых, продолжительность циклов меняется с течением времени сна. Так что можно запросто ошибиться при "планировании""

Eugene Mischenuk

23.12.11 02:10

Так, ну ладно, попробую сегодня. Проведу, так сказать эксперимент. Завтра в 8:00 вставать, так что лягу в 2:00. 6 часов сна мне обычно мало, так что посмотрим, будет ли лучше. Поделюсь очучениями.

Elvis

23.12.11 07:12

Буду ждать результатов, сам хочу затестить :)

Igor Moroz

23.12.11 08:55

А чё бы самому не затестить? Чтобы высказать, так сказать, аргументированное своим личным опытом мнение, а не высасывать аргументы из пальца.

Elvis

23.12.11 08:58

Как скажете!

Eugene Mischenuk

23.12.11 14:26

Нормально! :) 6 часов сна, 4 фазы по 90 минут :) в общем, полет нормальный.

Александр Никонов

23.12.11 04:10

Судя по скриншоту надо лечь в 2 часа утра, потом проснутся в 3:15 и опять заснуть в 3:30?

Elvis

23.12.11 07:19

Во-первых, «2 часа ночи». Но если уж, вы решили дословно переводить скриншот, то это – «2 часа (до полудня)» Во-вторых, как вы умудрились к такому выводу прийти? Аглийским по белому написано: Вы должны постараться уснуть в ОДНО из следующих времён (и дальше выбор, разделённый словом «или»).

Elvis

23.12.11 08:57

До чего же все комментарии сегодня «полезные»!

ВЛАДИМИР КОТКОВ

23.12.11 14:04

попробую решить задачу с 4-часовым сном

Алексей Ковалик

24.12.11 21:17

Если день был продуктивным, то мне действительно нужно от 5 до 10 минут чтобы уснуть. А вот какие там у меня фазы сна и т.д. сложно сказать, в среднем сплю 6 часов, но иногда выспался, а иногда реально еле отдираешь себя от кровати. Отход ко сну и подъем примерно в одно и тоже время. С чем это может быть связано ?

Digg

26.12.11 08:14

Почему фигня? Немного логики. Как насчёт того, что в паре километров от тебя часы перевели? (Украина.) А в России на 2 часа больше. Если только по общей длительности... Но и это соображение уязвимо для здравого смысла.

Нас часто спрашивают

Что делать при алкогольном отравлении

1 января