Как взять от жизни максимум в этом году

Инвестор и коуч Стив Шлафман уже на протяжении трёх лет каждый год детально анализирует все сферы своей жизни. По его словам, это занятие позволяет сбросить накопившийся груз, вдохновляет и приносит новые идеи. Оно помогает определить, что важно, а что нет, и отказаться от последнего. Например, сам Стив решил покончить с алкоголем, уйти с неподходящей работы и начать профессионально заниматься коучингом. Его личный отчёт можно использовать как основу, чтобы самостоятельно подводить итоги за какой-либо период и ставить цели на будущее.

Подготовка

Ежедневно в течение недели выделяйте 30–60 минут на анализ своего текущего положения. Не надейтесь, что у вас получится сделать всё за один присест.

Создайте подходящую обстановку, чтобы сконцентрироваться и с головой окунуться в работу. Закройте браузер, отключите интернет или вообще заблокируйте все устройства. Найдите комфортное место. Возможно, наушники и спокойная музыка помогут вам расслабиться. Держите под рукой блокнот, чтобы в процессе делать заметки, записывать интересные идеи и всё, что приходит в голову.

Будьте искренними, смелыми и даже эгоистичными. Не врите себе. Весь этот анализ вы делаете только для себя и ни для кого другого. От того, как вы будете над ним работать, зависит то, что получите в итоге.

И ещё: не обязательно чётко следовать плану, намеченному Стивом. Вы можете последовательно выполнить все четыре шага или сконцентрироваться только на нескольких. Если не хотите отвечать на какой-либо вопрос, просто пропустите его и двигайтесь дальше.

Возможно, эта система не поможет вам найти смысл жизни и решить глобальные проблемы. Но автор обещает, что вы начнёте год с более ясным пониманием, чего хотите достичь и куда нужно двигаться.

Анализ

Шаг 1. Запишите все важные моменты и жизненные этапы

Стив всегда начинает обзор ушедшего года с составления таблицы. Туда он заносит всё главное, что произошло за последние 12 месяцев. Такими важными моментами могут быть какие-либо достижения, события, поступки.

Вот несколько идей того, что можно включить в список: вы прошли какие-то курсы, приобрели новую привычку, разорвали отношения, пошли на большой риск, влюбились, нашли нового друга, получили премию или продвижение по карьерной лестнице, провели незабываемый отпуск. Какие важные моменты были лично у вас?

Шаг 2. Проанализируйте и обдумайте написанное

Теперь, когда у вас есть целый отчёт о вашей жизни, начинается настоящая работа. Ниже приведён ряд вопросов, которые помогут всё осмыслить. Приготовьтесь открыто взглянуть на свои успехи и неудачи, отношения с людьми, жизненные уроки и то, что заставляло серьёзно задуматься. Не торопитесь, будьте честными и получайте удовольствие от процесса.

Успех и рост

• Какими были ваши 2–3 самых больших достижения?
• Есть ли достижения, которыми вы гордитесь?
• Опишите свой личностный рост за последние 12 месяцев. Что изменилось?
• Удалось ли сформировать полезные привычки?
• Какие новые навыки вы освоили?
• Какие самые большие трудности преодолели? Что именно произошло? Какие внутренние и внешние ресурсы пришлось задействовать?
• Какие 2–3 ваши решения стали лучшими за прошедший период? Чему это вас научило?
• На какие риски пришлось пойти и что из этого вышло?

Неудачи и провалы

• Какими были самые большие ошибки? Какие уроки вы из них вынесли?
• Каких целей не удалось достигнуть? Что помешало?
• Появились ли у вас какие-либо вредные привычки?
• Какие 2–3 решения были худшими из тех, что вы приняли в ушедшем году? Какой урок вы из этого вынесли?
• Что вы планировали достичь в прошлом году, но не достигли? Что можете сделать для этого в новом?
• На что вы потратили чересчур много времени и других важных ресурсов?

Люди и отношения

• Какие новые отношения появились в вашей жизни? Как это произошло?
• Какой человек оказал на вас самое сильное влияние (положительное или отрицательное) за прошедший год?
• Какие связи наиболее ценны для вас в личном и профессиональном плане? Что отличает этих людей?

Уроки и размышления

• Какие самые важные жизненные уроки вы усвоили за прошедший год?
• Какими были переломные моменты? Как вы их преодолели? Чему научились?
• Какой момент был худшим?
• Как можно в 5–7 словах описать прошедший год?
• За что вы больше всего благодарны?

Шаг 3. Оцените свою жизнь

Помните: трудно понять, куда идти, если не знаешь, где ты. Чтобы это сделать, Стив Шлафман предлагает оценить 10 сфер жизни — здоровье, друзья, любовь, деньги, карьера, духовность, личностный рост, развлечения, технологии и окружающая среда — и занести результаты в таблицу.

Оценка зависит от уровня вашего удовлетворения. Это должно быть текущее положение вещей: не пытайтесь вспомнить, что испытывали раньше или чего хотите в будущем. Подумайте, как обстоят дела сейчас.

Как работает система оценки? Присвойте каждой сфере от одного до десяти баллов в зависимости от вашего удовлетворения. Один балл означает «полностью неудовлетворён», десять — «лучше и быть не может». Помните, важно оставаться честным с самим собой.

Вот несколько вопросов, которые помогут заполнить таблицу:

• Здоровье. Как функционирует ваше тело и разум? Оцените свою энергию, питание, сон, физическую активность, настроение, психическое состояние и всё остальное, что касается здоровья.
• Семья и друзья. Что вы думаете о своих отношениях с близкими, друзьями, коллегами?
• Любовь. Что насчёт романтической составляющей вашей жизни? Сюда относятся отношения с любимым человеком, духовная близость и секс.
• Деньги. Как обстоят дела с финансами? Оцените свои доходы, расходы, долги и степень финансовой свободы.
• Карьера. Что вы думаете о своей работе и профессиональном развитии? Проанализируйте ваше текущее положение, статус, карьерную стратегию, сферу деятельности, баланс работы и отдыха, отношения с коллегами.
• Духовность. Занимает ли ваш ум нечто большее, чем повседневные заботы? Это о религии и убеждениях, ритуалах, медитации, различных духовных практиках и самовыражении.
• Личностный рост. Сколько времени вы уделяете самосовершенствованию: чтению, обучению, практике, тренингам?
• Развлечения. Сколько времени вы тратите на отдых? Сюда относятся различные мероприятия, концерты, путешествия, прогулки и всё, что вам кажется интересным. Достаточно ли вам этого?
• Технологии. Насколько вы привязаны к девайсам, сколько времени проводите в интернете и легко ли вам от этого отказаться? Оцените все преимущества и недостатки.
• Окружающая среда. Что вы думаете о материальном окружении? Речь о вашей жилплощади, стране, городе и рабочем пространстве.

Стив поделился своим результатом:

Помните, что упражнение не ставит своей целью набрать идеальную десятку по всем параметрам. Внимательно посмотрите на результаты в своей таблице и выберите те области, на улучшении которых хотите сфокусироваться в ближайшие 12 месяцев. Лучше, если их будет не больше трёх.

Шаг 4. Составьте план на следующий год

Вы приблизились к последнему шагу. Настало время наметить направление развития. Вам предстоит задуматься над следующими вопросами.

Цели и рост

• Каких трёх главных целей вы собираетесь достичь в этом году? Почему они важны?
• Какие 2–3 новых навыка получите?
• Какой ваш главный талант поможет достигнуть намеченного?
• Как планируете измениться к концу года?
• Кем хотите стать?

Движение вперёд

• Что давно пора выбросить?
• Что больше не приносит вам пользы?
• От чего нужно отказаться?

Привычки и поступки

• От каких привычек или моделей поведения вы хотите избавиться? Определите не больше трёх.
• Какие хотите приобрести?
• Какие планируете продолжать развивать в себе?

Препятствия и страхи

• Как будете выходить из зоны комфорта и бороться со своими страхами?
• С какими препятствиями вам предстоит столкнуться? Как будете их преодолевать?

Отношения

• Кто из вашего окружения заслуживает большего внимания?
• С кем хотите построить новые отношения?
• Для кого вы можете стать наставником? Кому будете помогать?

Планирование

• Какие ещё шаги вы можете предпринять для достижения ваших целей? Отвечайте конкретно.
• Какие ресурсы для этого необходимы?
• К кому обратиться за помощью?
• Как можно достичь первых небольших результатов, которые зададут темп дальнейшим успехам?
• Как вы будете оценивать свой прогресс?

В конце этой ступени вы достигнете большей ясности и получите собственный подробный план, как в новом году получить от жизни максимум.