Свежее
Новости
Интернет
Тесты
Покупки
Стать богатым
Android
iOS
Здоровье
Работа и учёба
Кино
Еда
Жизнь
Отношения
Путешествия
Все рубрики
  • Лучшее
  • Рубрики
  • Время есть
  • Подкасты
  • Наши книги
  • Сервисы
  • Рассылки
  • Лучшее
  • Рубрики
  • Время есть
  • Подкасты
  • Наши книги
  • Сервисы
  • Рассылки
  • Ozon
  • Свежее
  • Новости
  • ❓ Как жить
  • Покупки
  • Технологии
  • ВКонтакте
  • Telegram
  • Реклама

31 секунда на работу: почему ваш мозг стал ещё ленивее и как с этим бороться

25 апреля 2016Продуктивность
Исследования прокрастинации проводятся всё чаще. Учёные внимательно следят за испытуемыми, чтобы узнать, почему мы постоянно отвлекаемся от работы. Выяснить пока не удалось. Зато получилось понять, что наш мозг стал ещё ленивее и хитрее. Хорошо, что мы можем с этим бороться. И вот как это нужно делать.
Фото автора Анастасия Середа
Анастасия Середа

31 секунда на работу: почему ваш мозг стал ещё ленивее и как с этим бороться
Избранное
Поделиться
  • Vkontakte
  • Twitter
  • Pinterest
  • Viber
0

Все люди прокрастинируют. Так или иначе почти каждый из нас отвлекается от запланированных дел, чтобы заняться чем-нибудь ещё.

Поэтому мы точно знаем: нет более срочной уборки квартиры, чем перед важным экзаменом.

Одна из самых больших загадок жизни современного работающего человека пока что не готова раскрыться перед нами: мы по-прежнему не понимаем, почему с лёгкостью отвлекаемся от срочных дел. Но знаем кое-что более интересное.

Благодаря научным исследованиям мы понимаем, насколько опасно отвлекаться от работы. Так, вашему мозгу нужно около 15 минут для того, чтобы сконцентрироваться на задании после того, как вы прервали работу чем-то вроде проверки социальных сетей.

Bying Chul Kim/Flickr.com

Что это значит? Так ли это плохо? Ведь 15 минут, кажется, не очень большой промежуток.

На самом деле это очень плохо. Ведь исследователям удалось узнать ещё кое-что, более пугающее.

У нас нет и 5 минут

В ранних исследованиях прокрастинации было определено среднее количество минут, на протяжении которых мы можем работать без пауз. Тогда оказалось, что мы способны удерживать внимание на рабочей задаче около 5 минут, а потом начинаем отвлекаться.

Однако недавно был проведён новый эксперимент, результаты которого неутешительны. Оказалось, что среднестатистический студент способен концентрироваться на задаче не более 31 секунды. Затем он проверяет социальные сети — читает ленту новостей в Facebook*, например.

Вот схема того, как учится этот среднестатистический студент. Синим отмечено время, потраченное на учёбу. Красным — время, уделённое социальным сетям.

thenextweb.com

И дело не в том, что мы не хотим учиться или работать — мы действительно стараемся уделить этим занятиям максимум времени. Беда в том, что мы не можем противостоять искушению проверить соцсеть. Исследователи считают, что именно это является пусковым механизмом для нашей многозадачности.

Вы знаете, что не должны отвлекаться, но мозг так и подмывает проверить социальные сети через каждые полминуты.

Возникает вопрос: как с этим бороться?

Хорошо, что ответ на этот вопрос есть. И даже не один.

Признайтесь в своей лени

И жить будет проще. После того, как вы сознаетесь в неспособности противостоять желанию проверять социальные сети, вы сможете скачать соответствующие программы, которые заблокируют сайты, пожирающие ваше время, или мотивируют вас закрыть вкладку.

StayFocusd

Один из самых популярных блокировщиков сайтов, отвлекающих вас от работы. Можно вообще все сайты заблокировать или только те, которые вам не нужны. Вносите социальные сети в список, устанавливаете временной диапазон и начинаете работать.

StayFocusd
Сообщить о нарушении
Цена: 0

Загрузить

Цена: 0

Go Fucking Work

Нецензурный блокировщик социальных сетей — мой персональный выбор. Дело не в экспрессивности, а в минималистичном оформлении и простом управлении. Ну и, конечно, задора добавляет внезапное появление плашки «Ты неудачник! Работай». Забавно и действенно.

appbox fallback https://chrome.google.com/webstore/detail/hibmkkpfegfiinilnlabbfnjcopdiiig?hl=ru

Начните с самого сложного

Очень легко тянуть резину, если задача, которая стоит перед вами, по-настоящему сложная. Потому что трудная работа требует максимальной концентрации и творческого мышления.

Когда вы работаете над чем-то сложным, комплексным и абстрактным, вам нужно время, чтобы полностью уместить эту задачу в своём сознании. Представьте, что строите большой дом из хрустальных деталей. Достаточно отвлечься единожды, и вся конструкция разрушится, превратившись в мелкие осколки.

Постарайтесь начать самое сложное задание первым и удерживать на нём максимум внимания.

Поделитесь успехом

Возьмите за привычку делиться успехом с другими. Истории взлётов и падений на самом деле интересны людям. Когда вы завершили проект или сделали то, что на сегодня было запланировано, напишите об этом пост в тех же социальных сетях или на блог-платформах. Таким образом вы сделаете взаимодействие с социальными сетями необходимым финальным этапом вашей работы.

Задумайтесь о своих реальных приоритетах

Исследования показали: раз уж вы начали бездумно скроллить ленту Instagram*, будет очень тяжело остановиться и переключиться на что-нибудь стоящее. Ваш мозг с радостью начинает обрабатывать эту простую информацию и абсолютно не реагирует на то, что в пятницу у вас дедлайн, а провал презентации грозит карьере. Ему всё равно.

Огромное количество аварий на дорогах красноречиво свидетельствует о том, что переписка в Messenger оказывается важнее, чем безопасность во время вождения, по крайней мере для нашего мозга.

Но если вы «объясните» мозгу, какие именно приоритеты существуют для вас сегодня, он обязательно отреагирует на это. Налегайте на сложные задачи, и вам будет всё труднее отвлекаться.

Отключите уведомления на смартфоне

Особенно те, которые издают звуки, когда появляются на экране. Конечно, с одной стороны, уведомления — это хорошо. Вы всегда в курсе событий и не пропустите важного сообщения.

С другой стороны, наши друзья-учёные говорят, что визуальное напоминание о задаче заставляет нас переключаться на неё на 30% чаще. Если же уведомление ещё и звучит, добавляйте ещё 12% к этому значению.

Хорошо, если уведомление, пришедшее на смартфон, действительно важное. Плохо, если это фотография вашего друга со штангой в руках или обеда вашей знакомой в новом кафе.

Потому что ваше время намного важнее.

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.

Источник статьи: Why Your Brain Wants To Check Facebook Every 31 Seconds — And How You Can Stop It
Обложка: Ditty_about_summer/shutterstock.com
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Избранное
Поделиться
  • Vkontakte
  • Twitter
  • Pinterest
  • Viber
0

Свежее

Как победить в себе жертву и контролировать любую ситуацию
Мотивация, 3:00
Подкаст Лайфхакера: 5 странных теорий заговора, в которые люди продолжают верить
Подкасты, 23:00
3 стадии жизненных неудач и как их преодолеть
Мотивация, 21:30
«Зверобой» — неплохой российский триллер, который портят пацанские цитаты
Ликбез, 20:00
10 фактов о Жанне д’Арк, о которых вы могли не знать
Образование, 19:00
Учёные создали быстрый тест для измерения уровня иммунитета к COVID-19
Новости, 18:45
Лайфхаки: про эмодзи, сборы на пикник и нервное истощение
Подкасты, 18:30
Лучшие предложения недели: скидки и акции от AliExpress, Lamoda и других магазинов
Покупки, 18:00
«Время надирать задницы»: вышел трейлер 6-го сезона «Рика и Морти»
Новости, 17:50
Redmi K50 Extreme Edition представлен официально: самый мощный Redmi в истории
Новости, 17:40
Как сделать вкусные маринованные грибы
Еда, 17:30
Объявлены победители фотоконкурса Nature Through the Lens
Новости, 17:21
20 новых способов использовать чистящие средства, которые уже есть дома
Жизнь, 17:00
Представлен планшет Xiaomi Pad 5 Pro c 12,4-дюймовым экраном и поддержкой DisplayPort
Новости, 16:41
Xiaomi выпустила умные часы Watch S1 Pro и наушники Buds 4 Pro
Новости, 16:10
Как повысить давление: 5 быстрых способов, которые точно помогут
Ликбез, 16:00
Квиз «Ща скажу»: в честь кого назвали салат цезарь и правда ли, что младенцы мочатся в утробу матери
Подкасты, 15:30
Xiaomi представила складной Mix Fold 2 с тонким корпусом и камерой Leica
Новости, 15:23
Книги Лайфхакера. Полистайте, прочитайте сами или подарите — они классные!
Книги, 15:00
Как пикап-курсы вредят женщинам
Burning Hut, 14:30
Учёные выяснили, что поза тела влияет на скорость растворения таблеток
Новости, 14:10
Как быстро избавиться от запаха чеснока и лука изо рта
Ликбез, 14:00
Построить или купить дом можно в ипотеку под 7%. Вот как работает льготная программа
Ликбез, 13:30
Microsoft представила новый веб‑интерфейс OneDrive
Новости, 12:20
Motorola показала Moto X30 Pro — флагман с камерой на 200 Мп и зарядкой 125 Вт
Новости, 12:10
Media.io — бесплатный видеоредактор, который легко освоят даже новички
Веб-сервисы, 12:00
Представлена новая раскладушка Moto Razr 2022 — теперь это флагман
Новости, 11:50
Чем хороша гибридная модель работы и как к ней привыкнуть
Работа и учёба, 11:00
Возвращение в Вестерос: «Амедиатека» выпустила видео о съёмках «Дома Дракона»
Новости, 10:35
Любите воздушные и лёгкие десерты? Тогда попробуйте эти суфле
Еда, 10:00
Realme в России обогнала по продажам смартфонов Apple и Samsung
Новости, 9:49
Павел Дуров рассказал о революционном обновлении Telegram
Новости, 9:11
10 модных летних платьев на любой случай
Покупки, 9:00
Откуда берётся зависть и как c ней справиться
Жизнь, 3:00
Подкаст Лайфхакера: 25 способов насладиться летом, если вы его толком и не почувствовали
Подкасты, 23:00
Зачем носят красную нить на запястье и помогает ли это
Ликбез, 21:30
15 сериалов на один сезон для приятных вечеров
Ликбез, 20:00
Представлен фитнес-браслет Oppo Band 2 с автономностью до 14 дней
Новости, 19:10
Как спланировать отдых в Хакасии — одном из самых мистических регионов России
Ликбез, 19:00
Лайфхаки: про оргазм у девушек, хранение вещей и укусы комаров
Подкасты, 18:30
Oppo Watch 3 и Watch 3 Pro представлены официально: Snapdragon W5 Gen 1, eSIM и автономность 15 дней
Новости, 18:20
Samsung выпустила наушники Galaxy Buds 2 Pro с ANC и звуком 360º
Новости, 18:10
Как выбрать спиннинг и не прогадать
Ликбез, 18:00
Кабачки с фаршем — идеальное сочетание. Попробуйте эти простые блюда
Еда, 17:30
Samsung показала часы Galaxy Watch 5 и Watch 5 Pro с GPS, NFC и eSIM
Новости, 17:13
5 интересных фактов, которые доказывают, что великие учёные тоже люди
Жизнь, 17:00
Samsung представила складные смартфоны Galaxy Z Fold4 и Galaxy Z Flip4
Новости, 16:55
Самые модные сумки 2022 года: 7 практичных и красивых вариантов
Ликбез, 16:00
8 захватывающих книг про вампиров и мистику
Burning Hut, 15:30
Как убрать катышки с одежды
Ликбез, 15:00
Надо брать: мужские кроссовки adidas Originals со скидкой 35%
Покупки, 14:30
На МКС отправят робота-хирурга
Новости, 14:15
Можно ли беременным кофе
Ликбез, 14:00
Garmin выпустила защищённые часы Enduro 2 с GPS и автономностью 46 дней
Новости, 13:40
Что такое gap year и как сделать перерыв в учёбе максимально продуктивным
Работа и учёба, 13:30
WhatsApp разрешит скрывать онлайн-статус и запретит делать скриншоты файлов с самоуничтожением
Новости, 12:40
Urbanista представила TWS-наушники Phoenix с подзарядкой от солнца
Новости, 12:20
Как использовать смартфон в качестве веб-камеры
Ликбез, 12:00
6 навыков, которые станут ключевыми в эпоху искусственного интеллекта
Книги, 11:00
Мобильное приложение 1Password получает крупное обновление
Новости, 10:49
Аппетитные рагу с баклажанами, которые точно понравятся
Еда, 10:00
Apple выпустила три новых цвета Beats Fit Pro совместно с Ким Кардашьян
Новости, 9:45
10 шагов к осмысленной и продуктивной жизни по системе Agile Result
Продуктивность, 9:00
Почему ребёнок врёт и нужно ли его наказывать
Ликбез, 3:00
Подкаст Лайфхакера: как стресс и переживания физически меняют наш мозг
Подкасты, 23:00
Хейтфолловинг: зачем люди следят в соцсетях за теми, кто вызывает у них злость или раздражение
Жизнь, 21:30
Стоит ли смотреть «Элвиса» — сумбурный фильм с крутым саундтреком и костюмами
Ликбез, 20:00
Учёные создали роботизированный палец, который точно определяет материал поверхностей
Новости, 19:20
Что подарить себе, чтобы порадоваться и успокоиться: 10 занятных товаров
Покупки, 19:00
Лайфхаки: про змей на участке, мочевой пузырь и способы знакомиться в 2022 году
Подкасты, 18:30
Корейские учёные создали самовосстанавливающуюся автомобильную эмаль
Новости, 18:15
Как избавиться от фитофторы на помидорах, картофеле и других растениях
Ликбез, 18:00
Кажется, что уже попробовали из кабачков всё? Время испечь с ними пироги
Еда, 17:30
5 исторических истин, которые нам не объясняли в школе
Жизнь, 17:00
11 августа Xiaomi представит новые часы, большой планшет и ещё минимум два устройства
Новости, 16:45
Нейросеть показала героев «Гарри Поттера» в мире киберпанка
Новости, 16:30
Что такое фотостарение и можно ли от него защититься
Ликбез, 16:00
«ВКонтакте» анонсировала масштабное обновление приложения
Новости, 15:15
Как платить телефоном, если привычные варианты не работают
Жизнь, 15:00
Sennheiser показала полноразмерные наушники Momentum 4 с ANC и автономностью 60 часов
Новости, 14:40
7 прикольных фактов о любви из научных исследований
Burning Hut, 14:30
Дни на Земле становятся всё длиннее, и учёные не могут понять причину
Новости, 14:10
Почему нас так притягивают офисные драмы и как с ними справляться
Работа и учёба, 14:00
Как понять, что вас заблокировали в WhatsApp
Ликбез, 13:30
Pac-Man ждёт живая экранизация от создателя «Соника в кино»
Новости, 13:15
Прокачка: энергичная интервальная тренировка для дома или улицы
Спорт и фитнес, 12:00
На поверхности Марса обнаружили огромное «ухо»
Новости, 11:45
В iOS 16 вернулся индикатор заряда аккумулятора в процентах
Новости, 11:30
Почему стоит изучать Java в Kata Academy? Узнали у выпускников онлайн-школы
Работа и учёба, 11:00
Аудитория Telegram в России выросла на 66% всего за полгода
Новости, 10:42
Лучше, чем в ресторане. Блюда с креветками, которые стоит попробовать
Еда, 10:00
В WhatsApp появится возможность скрыть номер телефона
Новости, 9:53
5 опасных шаблонов мышления, которые вредят продуктивности
Продуктивность, 9:00
Как работает интуиция и стоит ли ей доверять
Ликбез, 3:00
Подкаст Лайфхакера: в каких случаях точно не стоит есть, если вы хотите похудеть
Подкасты, 23:00
5 самых отвратительных человеческих паразитов
Образование, 21:30
«Песочный человек»: как Netflix экранизировал культовый комикс Нила Геймана
Ликбез, 20:00
Блогеры сделали двухтонный молот Тора и сбросили его на автомобиль, батут и кучу арбузов
Новости, 19:15
Что купить, чтобы ухаживать за кузовом авто самостоятельно: 11 необходимых товаров
Покупки, 19:00
В Китае выявили новый генипавирус, вызывающий лихорадку
Новости, 18:40
Свежее
Новости
Интернет
Тесты
Покупки
Стать богатым
Android
iOS
Здоровье
Работа и учёба
Кино
Еда
Жизнь
Отношения
Путешествия
Все рубрики

Лучшие предложения

Лучшие предложения недели: скидки и акции от AliExpress, Lamoda и других магазинов

Лучшие предложения недели: скидки и акции от AliExpress, Lamoda и других магазинов

10 модных летних платьев на любой случай

10 модных летних платьев на любой случай

Надо брать: мужские кроссовки adidas Originals со скидкой 35%

Надо брать: мужские кроссовки adidas Originals со скидкой 35%

Что подарить себе, чтобы порадоваться и успокоиться: 10 занятных товаров

Что подарить себе, чтобы порадоваться и успокоиться: 10 занятных товаров

Что купить, чтобы ухаживать за кузовом авто самостоятельно: 11 необходимых товаров

Что купить, чтобы ухаживать за кузовом авто самостоятельно: 11 необходимых товаров

Выгодно: бюджетные наушники Xiaomi Redmi Buds 3 Lite всего за 738 рублей

Выгодно: бюджетные наушники Xiaomi Redmi Buds 3 Lite всего за 738 рублей

Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары

Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары

8 вещей для создания уюта в доме

8 вещей для создания уюта в доме

Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансии
Подписка
TelegramВКонтактеTwitterViberОдноклассникиYouTubeRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данных
18+Копирование материалов запрещено. Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях