Что такое хейтвотчинг и почему мы смотрим то, что нас раздражает

Что такое хейтвотчинг

Хейтвотчинг (от англ. hate — «ненавидеть» и watch — «cмотреть») — намеренное потребление контента, вызывающего негативные эмоции. Примеров этого явления можно привести много: просмотр бредовых передач по телевизору и кринжовых роликов в соцсетях, прослушивание откровенно глупых песен. И тех, кто любит заниматься подобным, гораздо больше, чем кажется. Ведь сегодня нас окружает столько разнообразного контента, что каждый обязательно найдёт то, что его будет бесить и раздражать. 

Термин этот стали активно употреблять после выхода рецензии на сериал «Жизнь как шоу» американского критика Эмили Нуссбаум в 2012 году. В материале та рассказала, что поначалу ей очень нравился сериал, однако потом всё кардинально поменялось: он стал её раздражать. Но из-за этого ей хотелось смотреть его ещё больше. Это явление Нуссбаум и назвала хейтвотчингом.

Чем хейтвотчинг отличается от guilty pleasure

Можно решить, что хейтвотчинг — это то же самое, что и guilty pleasure — «удовольствие, вызывающее незначительное чувство вины». Спойлер: это не так. 

Guilty pleasure — это пристрастие к тому, что большинство людей считает постыдным или странным. Например, вам может искренне нравиться смотреть программы вроде «Давай поженимся!» или «Дом‑2», несмотря на то, что многие считают их отвратительными. 

Однако в случае с guilty pleasure человеку действительно нравится то, что происходит на экране. Хейтвотчер же испытывает негатив по отношению к тому, что он смотрит или слушает, а удовольствие получает, скорее, от испытываемых во время этого чувств.

Почему нам нравится хейтвотчить

Казалось бы, смотрит себе человек раздражающие его сериалы или передачи и смотрит — какие тут могут быть подводные камни? Однако причины, по которым он это делает, чаще всего носят глубокий психологический характер. А значит, всё не так просто, как может показаться на первый взгляд. 

Это помогает поднять самооценку

Человеку свойственно сравнивать себя с окружающими, подмечать их достоинства и недостатки, а затем искать эти качества у себя. И, проводя параллели между собой и кем-то ещё, нам, как правило, хочется быть лучше, чем наш оппонент. 

А хейтвотчинг — прекрасный способ почувствовать своё превосходство над кем-либо, ведь во время просмотра раздражающего контента мы демонстрируем презрение к происходящему на экране и как бы ставим себя выше этого. 

Елена Чеботарева

Кандидат психологических наук, профессор кафедры детской и семейной психотерапии факультета «Консультативная и клиническая психология» МГППУ.

Если сомневаешься в собственной ценности, наблюдение за теми, кто, по твоим убеждениям, явно хуже тебя, ведёт себя недостойно и глупо, может способствовать более позитивному восприятию себя. То же касается и примитивного, странного содержания. На его фоне мы себе кажемся умнее, креативнее, адекватнее и порядочнее.

Например, многих бесят глупые поступки героев в фильмах ужасов. Они то стоят на месте, когда нужно убегать, то покупают старый заброшенный дом, жизнь в котором явно не будет спокойной, то непринуждённо разговаривают с очевидно подозрительными незнакомцами. 

Наблюдая за их поведением, мы только и думаем: «Какой же бред, в жизни бы так не поступил. Всё потому, что главный герой — недалёкий и наивный, не то что я». Но в итоге мы вновь и вновь смотрим однотипные ужастики, поражаемся глупости персонажей и косвенно хвалим себя за то, что мы не такие.

Так мы расслабляемся и избавляемся от негатива

Всем нам иногда хочется выпустить пар. Но выплёскивать негатив на близких — вариант так себе, а пойти в зал, записаться на сеанс к психологу или попробовать ещё какой-нибудь экологичный способ справиться с плохим настроением получается не всегда. На всё это нужно много времени, сил и денег. И вот тогда на помощь может прийти хейтвотчинг — это быстро, бесплатно и (как нам кажется) никому не вредит. 

Допустим, человек смотрит шоу, участники которого его бесят. При этом он язвительно комментирует действия героев (вслух или в мыслях), выискивает в них недостатки и как бы убеждает себя в том, какие же участники глупые. Таким образом человек буквально «выливает» на них скопившиеся за день негативные эмоции и благодаря этому чувствует облегчение.

У нас появляется больше общего с друзьями

Согласитесь, когда вас с другом объединяют не только общие увлечения, но и схожие триггеры, дружить становится интереснее. Например, вы можете часами обсуждать, как плохо сыграл актёр в недавно вышедшем фильме, какая мерзкая песня сейчас вирусится в интернете и как вас бесит новый ведущий вашего любимого шоу. А чтобы делать это было веселее, можно раз за разом включать раздражающие фрагменты.

Елена Чеботарева

Иногда именно обозначение общего «врага» даёт ощущение близости и единства с теми, кто воспринимается как свой. Здесь хейтвотчинг выполняет те же психологические функции, что раньше несли сплетни. Он обеспечивает возможность развлечься и укрепляет социальные связи, даёт ощущение принадлежности к группе, удовлетворяет любопытство, закрывает потребности в новой информации, регулирует самооценку и эмоциональное состояние.

За хейтвотчингом стоят тайные желания

Иногда за осуждением и скептическим отношением человека к чему-либо может скрываться его желание делать то, что он якобы порицает. Для наглядности возьмём фильм «Мальчишник в Вегасе», главные герои которого напиваются до беспамятства накануне свадьбы своего друга, а потом ещё долго разбираются с последствиями весёлой и богатой на яркие события ночи.

Человека может сильно раздражать безрассудное поведение персонажей, но при этом он будет раз за разом пересматривать комедию. Всё дело в том, что втайне ему самому хотелось бы хоть раз в своей жизни так повеселиться. Но этому мешают какие-либо принципы, установки или обстоятельства.

Елена Чеботарева

Может быть, это способ разрешить себе что-то, что раньше жёстко запрещали. Например, потому что внушали с детства, что так делать нехорошо и стыдно. Наблюдая за тем, как это делают другие, и за реакцией окружающих, можно свыкнуться с мыслью, что это допустимо, расширить возможный диапазон своих реакций.

Но, может быть, и наоборот, убедиться в мысли: «Так можно, но я точно так не хочу. Не потому, что раньше запрещали, а потому, что делаю такой сознательный выбор сейчас». Это снимает внутреннее напряжение.

Чем хейтвочинг может быть вреден

Каким бы безобидным и забавным ни казался нам просмотр раздражающих видео, регулярно заниматься им может быть опасно. И вот почему.

Он формирует негативное восприятие окружающего мира

Злоупотребляя хейтвотчингом, человек со временем начинает смотреть на мир под другим углом. У него может сформироваться убеждение, что все вокруг глупые и никчёмные, отношения между людьми строятся только через противостояния и конфликты, а поддерживать свою самооценку и значимость можно, только обесценивая и принижая других. Все эти мысли будут отравлять жизнь человека, его внутренний мир и контакты с окружающими людьми.

А ещё, когда мы проводим слишком много времени за осуждением людей (пусть даже эти люди — герои сериалов), нам может начать казаться, что окружающие порицают нас точно так же. Не зря психологи говорят, что чаще всего осуждающие люди — это те, кто сам больше всего боится быть осуждённым.

Просмотр раздражающих видео мешает работе над собой

Хейтвотчинг не помогает решить проблемы с самооценкой или проработать травмы, а лишь даёт возможность на время забыть о них. А значит, в долгосрочной перспективе ситуация будет лишь ухудшаться. 

Елена Чеботарева

Если человек таким образом постоянно избегает столкновения со своими внутренними конфликтами, видит причину своего внутреннего дискомфорта только в других людях, он не разрешает свои внутренние проблемы, не учится понимать и принимать себя. А значит, впоследствии напряжение будет только усиливаться, и ему нужно будет находить всё новые каналы для размещения своего недовольства.

И не стоит забывать, что регулярный хейтвотчинг — это своего рода зависимость. Поэтому со временем он перестаёт приносить то удовольствие, которое вы получали поначалу, и становится вредной привычкой, от которой не так просто избавиться. И чем дольше человек будет поддаваться ей, тем сложнее впоследствии от неё отказаться.

Хейтвотчинг отнимает много времени

И конечно, всегда нужно помнить о том, что то время, которое вы тратите на бессмысленное высмеивание и осуждение других, можно было бы провести с пользой. Тренировки, изучение нового языка или посещение полезных мастер-классов — всё это лучше просмотра раздражающих видео.

Елена Чеботарева

Как единичная или краткосрочная мера хейтвотчинг может быть вполне полезным, но если не знать меры, «лекарство превращается в яд», существенно ухудшает качество жизни самого человека и тех, кто его окружает.

Как перестать хейтвотчить

Как известно, первый шаг на пути к решению проблемы — её осознание. Поэтому для начала разберитесь, почему вы занимаетесь хейтвотчингом и чем он вам мешает. 

Например, после сложного дня вы хотите расслабиться и отдохнуть. В такие моменты сил на качественный отдых часто нет, и поэтому вы останавливаете свой выбор на просмотре глупых фильмов или передач. Но при этом вы чувствуете, что тратите слишком много времени на такое посредственное занятие, и вините себя за это. И подобные ситуации повторяются раз за разом.

Чтобы разорвать этот порочный круг, попробуйте посчитать, сколько времени вы тратите на потребление раздражающего контента. Задайте себе вопрос: «А что действительно полезного я бы мог сделать за это потраченное впустую время?» Вероятнее всего, вы вдруг выясните, что хейтвотчинг обходится вам слишком «дорого».

Елена Чеботарева

Важно принять на себя ответственность за собственные эмоции, осознать, что не другие люди заставляют нас что-то чувствовать, а мы сами делаем этот выбор.

Когда доберётесь до корня проблемы — переходите к её непосредственному решению и активным действиям. Например, можно выбрать другой источник эмоций — интересный контент, который вызывает радость и вдохновляет.

Ещё вариант — составить список дел, которыми вы давно думали заняться, но почему-то постоянно откладывали их в долгий ящик. Поверьте, после отказа от регулярного хейтвотчинга у вас точно появится «лишнее» время на что-то из него. А когда вы начнёте регулярно заниматься новым хобби или приступите к изучению чего-то по-настоящему интересного, желание смотреть раздражающие видео пропадёт само собой.

Главное — выбирать конструктивные способы решения психологических проблем, с которыми раньше вам помогал справляться хейтвотчинг. Для этого эксперты советуют наблюдать за собой и своими потребностями, анализировать их и на основе этого добавлять в свой распорядок дня прогулки с друзьями, занятия спортом, походы на выставки или встречи с психологом. Ведь для борьбы с вредной привычкой каждому нужно что-то своё.