Книга недели: «Держи мозг в тонусе» — эффективные упражнения для ясности ума

Кайя Норденген — доктор неврологии и практикующий врач из Норвегии. Она активно занимается популяризацией нейробиологии и, помимо чтения научно-популярных лекций, пишет книги о мозге и о том, как его прокачать.

Первая книга Кайи «Мозг всемогущий. Путеводитель по самому незаменимому органу нашего тела» рассказывает о строении мозга, его биологических особенностях и способностях. Например, автор раскрывает, какие участки мозга отвечают за личность и интеллект человека, а также как устроен наш внутренний GPS-навигатор.

Во второй книге «Держи мозг в тонусе. Скандинавская методика тренировки интеллекта» доктор Норденген не только продолжает раскрывать тайны самого загадочного органа в теле человека. Здесь перечислены конкретные советы и упражнения для развития ясности ума.

Бытует мнение, что с возрастом мозг становится менее восприимчивым, ему сложнее что-то запоминать и адаптироваться к меняющемуся окружению. Автор это опровергает. На протяжении всей жизни мы способны создавать новые нейронные сети, если постоянно учиться новому и напрягать свой мозг. Именно постоянная умственная нагрузка позволит если не избежать заболеваний мозга, таких как болезнь Альцгеймера, то хотя бы активно бороться с их первыми признаками и снизить риск появления.

То, как вы проживаете свою жизнь, влияет на развитие мозга… От того, как вы используете свой мозг, зависит, насколько он будет устойчив к заболеваниям и грозит ли вам деменция.

Кайя Норденген

«Держи мозг в тонусе»

Книга разбита на несколько частей, и каждая содержит в себе конкретные задания, которые можно и нужно выполнять, чтобы голова работала на полную мощность. Например, чтобы держать мозг в тонусе, неплохо бы подкачать мышцы или научиться играть на музыкальном инструменте. Здоровый сон и правильное питание также позитивно влияют на сохранение остроты мышления, а вот стресс и телевидение — негативно.

…Даже люди с плохими отправными точками могут улучшить здоровье мозга путём тренировки извилин.

Кайя Норденген

«Держи мозг в тонусе»

Большая часть книги посвящена практикам и упражнениям для развития памяти и интеллекта: здесь есть 30-дневная программа тренировок, шахматные задачки, полезные фокусы с числами и буквами, а также логические головоломки. Основная идея всех упражнений — дать мозгу новую, непривычную для него нагрузку и тем самым заставить его работать. Задания не требуют предварительной подготовки или дополнительных приспособлений (разве только шахматного набора).