Закаливание: как я страдала, чтобы прокачать здоровье
Закаливание не только укрепляет иммунитет и снижает риск простудных и вирусных заболеваний, но и придаёт сил, борется со стрессом, усталостью и апатией — ну это по словам его адептов. Также холодовые процедуры влияют на состояние кожи: делают её упругой, стрессоустойчивой и избавляют от целлюлита.
Закаляться можно, если у вас нет простудных заболеваний, болезней сердца и сосудов.
Начинать подготовку нужно летом. Все процедуры должны быть регулярными (каждый день) и идти по нарастающей. Не думайте, что вам сразу нужно голышом выбегать на улицу, прыгать в сугроб или выливать на себя ведро холодной воды. Нет, всё начинается дома. Вот что мы опробовали на себе.
Хождение по дому босиком
Рекомендуют начать с 10–15 минут ходьбы по холодному полу. Если у вас дома ковёр, то по нему ходить босиком не нужно — скатайте его. Здесь такой момент: низ голенький, а верх лучше утеплить, чтобы не заболеть.
Умывание холодной водой
Начинайте с тёплой воды и постепенно понижайте градус. Людям с сухой кожей умывание ледяной водой противопоказано.
Воздушные ванны
Откройте окна или выйдите на балкон. Начинать стоит с 5–10 минут. Одежду выбирайте лёгкую.
Обтирание холодным полотенцем
Вначале намочите полотенце тёплой водой и разотрите всё тело. Постепенно снижайте её температуру.
Контрастный душ
Этот способ закалки — один из самых радикальных. Главное правило — переключать воду быстро, без затягивания. Чередуйте горячую, тёплую, холодную воду. Начинайте так: 30 секунд горячей воды, 10 секунд тёплой, 5 секунд холодной воды. Когда тело привыкнет, уберите тёплую воду. Увеличивайте время по мере привыкания.
Обтирания снегом
Обтираться снегом стоит 3–4 раза в неделю. Людям, страдающим кожными заболеваниями, обтирание противопоказано. Снег должен быть рыхлым, чтобы не поцарапать кожу. Перед процедурой сделайте небольшую зарядку, чтобы разогреть тело. Если ступни или тело стали мёрзнуть, процедуру нужно закончить.
Хождение по снегу
Голыми ногами. Начинайте с 10–15 секунд. Если чувствуете сильный дискомфорт — прекращайте.
Купание в холодной воде
Способ для людей, которые закаляются не первый год. Главное правило: если в процессе вы простудились — ни в коем случае не продолжайте. Сначала вылечитесь, а затем начинайте с самого начала.
Подписывайтесь на наш канал. 🤗
Лучшие предложения
10 моделей тёплой одежды и аксессуаров для собак
10 полезных товаров дешевле 500 рублей
10 уютных джемперов, которые легко вписать в гардероб
10 классных товаров с AliExpress, которые можно выгодно купить на распродаже 11.11
Распродажа 11.11 на AliExpress: что нужно знать, чтобы максимально сэкономить
Отборные скидки: выгодные предложения от AliExpress, Incanto и других магазинов
Распродажа 11.11: собрали 12 магазинов, которые участвуют в акции
10 органайзеров для ножей, которые пригодятся на каждой кухне
Обзор Realme 13+ 5G — смартфона с отличным экраном и мощным процессором
Как оплачивать проезд при помощи «Тройки» и получать за это кешбэк
РекламаКак приготовить ПП-лепёшки из кабачка
«Нанимайте людей умнее вас»: история девушки, которая запустила бизнес в 16 лет