Лучшее
Рубрики
Рецепты
Промокоды
Курсы
Подкасты
Сервисы
Колонки
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Промокоды
Курсы
Подкасты
Сервисы
Колонки
Итоги-2023
Новости
Здоровье
Спорт и фитнес
Покупки
Технологии
Научпоп
Отношения
Реклама
Еда Советы 18 марта 2013

Как начать питаться правильно, не изменяя своим привычкам

Семь советов, которые оказывают положительное влияние на ваше здоровье, но не требуют значительных изменений в вашем рационе.
Фото автора Дмитрий Горчаков
Дмитрий Горчаков

Как начать питаться правильно, не изменяя своим привычкам
Избранное

Здоровая пища становится все более актуальной в современном мире. Если вы провели последних несколько лет за пределами нашей Солнечной системы, то может быть пропустили тот момент, когда современная культура питания стала главной причиной эпидемии ожирения, которая, наряду с некоторыми другими негативными факторами, отрицательно воздействует на наше здоровье.

Мы все знаем, что мы должны стараться есть здоровую пищу, но из-за современного плотного графика жизни многим людям бывает невероятно трудно должным образом позаботиться о своем рационе. Слишком часто мы вынуждены перекусывать на бегу и пользоваться услугами вездесущего фастфуда  в разных его обличьях.

Даже в том случае, если здоровое питание сложно начать сразу, все равно можно стремиться к этому и постараться предпринять некоторые шаги к более здоровой пище. Мы собрали семь простых решений, которые вы можете внести в свою жизнь без коренного изменения привычного питания, семь решений, которые оказывают положительное влияние на ваше здоровье и общее самочувствие, но не требуют значительных жертв.

1. Замените соки из концентрата на свежий сок

Если вы покупаете соки в продуктовом магазине, то попробуйте выбирать те, которые сделаны не из концентратов. Делая такой выбор, вы получите больше витаминов и питательных веществ и гораздо меньше вредных химических соединений. Еще предпочтительнее, если вы будете готовить сок самостоятельно. Имейте в виду, что свежий сок может храниться от трех дней до максимум одной недели (свежевыжатый апельсиновый сок) в вашем холодильнике.

2. Избегайте сладких завтраков

При покупке сухих завтраков просто поверните пакет задней стороной и проверьте ингредиенты. Если вы там видите много сахара, фруктозы, кукурузного сиропа или подобных подсластителей, то старайтесь избегать подобных продуктов. Попробуйте поискать лучше завтраки с большим содержанием зерновых и меньшим количеством сахара. Если вы часто завтракаете кашами быстрого приготовления, например упакованной овсянкой, то обратите внимание, сколько они содержат сахара, искусственных ароматизаторов и других добавок. Купите лучше обычную кашу и добавьте самостоятельно свои любимые добавки, будь то мед, корица, изюм, орехи и так далее.

3. Используйте свои заготовки для перекусов

По телевизору нам вдалбливают, что если вы резко проголодались, то лучшим выходом будет съесть сладкий батончик одной из популярных фирм. Это действительно может вас выручить в экстремальной ситуации, но как ежедневная практика совсем не годится. Гораздо лучше позаботиться о присутствии в офисе свежих фруктов, орехов, сухофруктов, которыми вы сможете заморить червячка при необходимости.

4. Приносите свой собственный обед

Приготовьте немного больше на ужин и возьмите остатки на работу для обеда. Если у вас нет возможности нагревать пищу на рабочем месте, то сделайте дома свой собственный салат вместо этого. Это не займет более 5 минут: просто положите несколько листьев салата, сырые овощи и несколько гарниров, таких как яйца, сыр, мясо или рыбу в контейнер. Это будет не только гораздо здоровее посещения заведений общепита, но и значительно красивее.

5. Не забывайте про суп

Порция супа перед едой имеет прекрасный вкус, особенно в холодные зимние месяцы. Это также помогает утолить голод еще до того, как вы приступите к более калорийным продуктам. Супы дают нам дополнительную порцию овощей, а также жидкости, столь необходимые нашим организмам. Суп может храниться достаточно длительное время при хранении его в прохладном месте (подвале или холодильнике).

6. Проверяйте этикетки продуктов

Сделайте себе привычкой при покупках в продуктовом магазине обязательно внимательно изучать этикетки, чтобы проверить состав каждого продукта. Используйте при этом свой здравый смысл — если он содержит множество ингредиентов, которые больше напоминают перечень изделий химического комбината, то лучше положить это обратно на полку. Найдите другой вариант, состоящий из простых и понятных вам составных частей.

7. Попробуйте жизнь без мяса

Говорят, что есть люди, которые полностью отказались от мяса в своем питании. Не хотите сделать короткую однодневную экскурсию в их страну? Это путешествие подарит вам новые впечатления и ощущения, расширит ваш кулинарный кругозор, познакомит с новыми рецептами и благосклонно скажется на вашем самочувствии. А может быть вам понравится и вы задумаетесь о переезде?

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Избранное

Лучшие предложения

Nahodki AliExpress: samye interesnye i poleznye tovary

Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары

15 interesnyh tovarov deshevle 500 rublej

15 интересных товаров дешевле 500 рублей

Селфи на миллион сердечек: 5 лайфхаков для классных кадров на складной смартфон TECNO

Селфи на миллион сердечек: 5 лайфхаков для классных кадров на складной смартфон TECNO

Трикотажное платье Zarina

Цена дня: трикотажное платье Zarina за 2 079 рублей

Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, ECCO, Sela и других магазинов

Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, ECCO, Sela и других магазинов

Blackview Tab 16

Надо брать: планшет Blackview Tab 16 за 12 719 рублей

17 украшений, чтобы нарядить ёлку от основания до макушки

17 украшений, чтобы нарядить ёлку от основания до макушки

Утеплённые мужские кеды Li-Ning

Выгодно: мужские кеды Li-Ning со скидкой 30%

Это интересно
Взять от распродаж всё: 6 советов для сезона скидок

Взять от распродаж всё: 6 советов для сезона скидок

Реклама
Семью заводить можно? А детей? Тест о жизни с ВИЧ

Семью заводить можно? А детей? Тест о жизни с ВИЧ

Социальная реклама
Зимовка: как выглядеть и чувствовать себя лучше в холода

Зимовка: как выглядеть и чувствовать себя лучше в холода

Реклама
5 фактов о том, зачем нужно донорство костного мозга и как проходит эта процедура

5 фактов о том, зачем нужно донорство костного мозга и как проходит эта процедура

Социальная реклама
Комментарии
Эд Скай
18.03.13 15:53
ещё поменьше соли, замените её чем-нибудь другим... лимонным соком, специями или соусами
Сакалоў Аляксей
22.03.13 20:07
Однако, очень не советую исключать её из рациона полностью. Соль - важная составляющая нашей крови и её потребление необходимо сверх того, что есть в продуктах. Поэтому нужно принимать, но не злоупотреблять. Чтобы не быть пустословом скину ссылку на достоверный источник - мнение Ивана Неумывакина (человек, который 30 лет следил за здоровьем советских космонавтов): http://poznavatelnoe.tv/neumivakin_skolko_soli Кстати, очень советую ВСЕ его видеолекции. Доступны тут: http://poznavatelnoe.tv/neumivakin
Дарья Мельникова
18.03.13 16:01
Отказаться от мяса после такой красивой картинки с карбонатиком и салатом?
Игорь Волков
18.03.13 16:14
Мясо не вредно, если его правильно готовить. А так - все жаренное на масле - вредно.
Дарья Мельникова
18.03.13 17:02
Мясо ведь можно не только жарить - варить, сушить и т.п.
Григорий Ноженко
18.03.13 17:47
жить вообще вредно. дышать вредно. думать тоже вредно. а еще очень вредная штука — категорические суждения и фанатизм
Сакалоў Аляксей
22.03.13 20:09
Само по себе высказывание противоречиво. Если уже и есть мясо, то сырое. Всё остальное будет гнить в животе ещё более обильно, нежели сырое. Советую посмотреть, всего 6 минут: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&;v=-B0pC6kchbc
Alya Miliukova
18.03.13 16:07
Какая прелесть! Супы - дополнительная порция овощей?! Соки - это здоровая еда!? Страна без мяса - страна железодефицитной анемии! Конечно хочу!
Сакалоў Аляксей
22.03.13 20:14
>Супы — дополнительная порция овощей?! Если готовить без использования "чудо"-кубиков, то вполне себе неплохая штука. >Соки — это здоровая еда!? Конечно! Диеты на соке - отличный очистительный процесс. >Страна без мяса — страна железодефицитной анемии! Какие глупости :) Посмотрите пожалуйста таблицу содержания железа в различных продуктах и обратите внимание на каком там месте еда животного происхождения: http://healthbps.ru/produktyi-soderzhashhie-zhelezo-v-kakih-produktah-soderzhitsya-zhelezo/
Роман Шагров
18.03.13 16:19
Замечательная заметка. Буду к ней отправлять знакомых, кто задумается о смене рациона. Хотя, лично я, бы убрал п.5. Или заменил супы на травяной чай либо, на худой конец, бульон.
Alya Miliukova
18.03.13 16:23
Худому концу бульон не поможет. Надо кушать белковую пищу!
Роман Шагров
18.03.13 16:26
А как много в супах и мясе белка (после термообработки, конечно), по сравнению со свежими орехами, корнеплодами и некоторыми овощами/фруктами? Больше слушайте телевизор и врачей...
Alya Miliukova
18.03.13 16:44
Супы - это отголоски прошлого. А у вас выраженая мясофобия.
Роман Шагров
18.03.13 16:55
Всего-то год мяса не ел и уже мясофобия... Спасибо, поржал.
Alya Miliukova
18.03.13 17:22
Вы смейтесь, пока у вас чувство юмора не пропало, а то уже проступают признаки торможения мыслительных процессов. Раз уж начали связывать между собой хорошее самочувствиет и отказ от мяса, значит процесс пошел. Шлаки еще не мерещались?
Роман Шагров
18.03.13 17:36
Вы, к сожалению, безнадежны...
Григорий Ноженко
18.03.13 17:49
впечательне безнадежного производите вы как раз. у вашего оппонента несколько более здравый взгляд на вещи и фанатизма поменьше. хотя экспресии больше конечно. ну так человек мясо ест же у него с баланом веществ и гормонов нормально все )
Дмитрий Горчаков
18.03.13 17:17
Не вижу в супах ничего плохого. Тем более, что в тексте это не замена обычной еде, а дополнение.
Андрей Беляев
18.03.13 16:59
В каких овощах, фруктах и корнеплодах белка больше чем в мясе или рыбе?
Alya Miliukova
18.03.13 17:13
Вы что не знаете? В стране сыроедов!
Роман Шагров
18.03.13 17:54
Попробую объяснить на пальцах... Возьмите свежее мясо и сделайте замеры сколько там белка (оставим за кадром, как это сделать), потом сварите или пожарьте мясо (или как вы его едите), после чего снова сделайте замеры белка, но отличайте мертвый белок от живого (т.е. тот, который не разложился на простые вещества после термообработки). Теперь сравните сколько белка было и сколько осталось. Только теперь есть смысл сравнивать кол-во белка в мясе и овощах и т.п., т.к. последние, как правило, употребляют без термообработки. Вот не большой пример овощей и орехов: Брюссельская капуста Грибы 9г Зеленый лук Кабачок 3г Картофель 3г Миндаль 21г Кэшью 20г Арахис 25г А вот мясо: Баранина 20г Говядина (средней жирности) 25г Бекон 23г В среднем, после термообработки погибает (разлагается) 80-90% белка (и это не только к белку применимо). Т.о. в организм из мяса попадет только 2.5 - 5 гр. белка на 100 гр. жареного/вареного мяса.
Григорий Ноженко
18.03.13 17:59
вот правда, в библии меньше релиогизности и надуманности чем в вашем опусе. мертый белок? живой белок? бекон как источник белка? есть сырые кабачки? с сырой брюссельской капустой и заедать это все миндалем видимо. про количество жира в вашем высокобелковом арахисе я молчу, равно как и кол-ве аллергенов… вы про куриную грудку или пресную говядину слышали? про грибы в конце концов?
Роман Шагров
18.03.13 18:12
Уважаемый, да вы банально физиологию и анатомию не знаете... Про молекулярную биологию и пищевую химию и вовсе молчу. Пойдите поучитесь сначала, потом продолжим разговор. А пока просто поясню... Для каждого организма есть определенная норма... У меня она одна, у вас другая. Выяснить почти не возможно. Но когда вы пичкаете организм излишним белком, который ему уже девать некуда, он (организм) начинает блокировать его поступление. В результате сколько не ешь, а белка в организме больше от этого не будет. Живой и мертвый белок... Вы на столько глупы, что вам все надо в кавычки брать, где слово используется косвенно?
Григорий Ноженко
18.03.13 18:15
вы настолько одарены интеллектуально и духовно что вам можно вообще не есть, благодатью питаться и солнечным светом. ну и арахисом. слов то слов набросали, а смысла как не было так и нет, полный набор типичных стереотипов…
Андрей Беляев
19.03.13 12:58
Простые вещества, на которые распадается белок - это аминокислоты. Любой белок распадается в процессе пищеварения на аминокислоты и только в таком виде усваивается. Распадаются ли аминокислоты при термообработке? Например при жарке так образуется корочка, на поверхности, только на поверхности. Если человек предпочитает здоровое питание, то потребление мяса совсем не помешает есть овощи, фрукты, орехи и морепродукты. А правильно приготовленное мясо - это замечательный диетический продукт, в котором белка больше чем жира или углеводов. Из таких продуктов нестрогим вегетарианцем доступен только творог. А если здоровое питание безразлично, то лишь гамбургеры и пельмени позволят получать белок в достаточном количестве.
syned
12.05.13 00:27
Белок из грибов вообще-то усваивается организмом примерно никак.
Сакалоў Аляксей
22.03.13 20:18
Орехи и бобовые (бобы, чечевица, фасоль, т.д.) - тут больше всего. Если интересует конкретно животный белок - ешьте куриные яйца (молочные продукты в качестве бонуса) :)
Сакалоў Аляксей
22.03.13 20:16
Мясо == белок? Не смешите! В мясе белка, как витаминов в хлебе :) Орехи, бобовые - вот кладезь белков. Да в тех же яйцах ОДИН БЕЛОК (кроме желтка, разумеется).
Alexandr
23.03.13 12:41
А что с хлебом и витаминами? Хлеб это один из основных источников витаминов В1, В2 и РР
Григорий Ноженко
18.03.13 17:46
бульон из чего? мясо то вы не едите. бульон из картошки называется - суп
Роман Шагров
18.03.13 17:57
Суп, это присутствие картошки в бульоне, как минимум ;)
Григорий Ноженко
18.03.13 18:03
те по вашему надо есть воду из вареной картошки. без картошки. и чего из полезных веществ там присутсвует? на вскидку если? вода?
Роман Шагров
18.03.13 18:16
Во первых, "особенно в холодные зимние месяцы" - поэтому я и написал, что чай или бульон. Во вторых, вода в себе содержит на много больше энергии чем мясо или что-либо еще (из того, что можно есть или пить). Вода это самый живительный продукт природы, который у нас есть.
Григорий Ноженко
18.03.13 18:20
вода. содержит. больше. энергии. чем. мясо. все, спасибо, с творчеством вашей секты я уже знаком.
Роман Шагров
18.03.13 18:32
Попробуйте с одним мясом, без воды и вообще какого-либо питья, выбраться куда-нибудь на природу (например, в степь или пустыню). Я посмотрю как долго без воды вы протянете. А только на одной воде пару-тройку дней 100% выдержите. Другой пример... После пробежки (например, кросс в школе/универе на 3-6 км)... Почему вы пьете воду, а не мясо ешьте? Делайте выводы сами, где энергии больше.
Григорий Ноженко
18.03.13 18:35
вы реально такой ээээ… странный? вы в свои слова сами верите?
Роман Шагров
18.03.13 18:40
Я вас понял. Удачи.
Sergio Leone
18.03.13 18:56
Нехватка мясной пищи приводит к скудоумию.
Артём Старчак
16.06.13 15:58
Без воды можно меньше прожить не из за того, что она так богата энергией, а из за особенностей строения человека, вода необходима организму для поддержания работоспособности всех важных процессов в организме. А так как она непрерывно выводится из организма посредством продуктов жизнедеятельности и дыхания, необходимо постоянно восполнять её запасы.
Артём Старчак
16.06.13 16:06
Да и ни в коем случае нельзя полностью отказываться от мяса, нужно просто употреблять его в меру, определенный процент от дневного рациона.
Миша Рейнер
18.03.13 16:21
Отказаться от мяса?! да вы с дубу рухнули, а ведь кто-нибудь вас послушает.
Роман Шагров
18.03.13 16:23
Год не ем мяса. Чувствую себя превосходно. На много лучше, чем когда-либо, бывши мясоедом. (нет, я не веган)
Alexandr
18.03.13 20:42
Попробуйте теперь не есть мучного. А после - овощей. Интересно будет сравнить. Раз есть добровольный экспериментатор.
Роман Шагров
18.03.13 16:24
В придачу занимаюсь фитнесом, бегом и велоспортом. И мне отсутствие мяса ни капли не мешает, а только помогает.
Григорий Ноженко
18.03.13 17:45
а как именно вам помогает отсутвие мяса?
Рита Александровна
18.03.13 16:52
Если правильно подойти к рациону питания, то спокойно можно обойтись без мяса.Просто не всем хочется лишний раз думать (особенно при выборе еды), поэтому проще зажевать кусок свинины и сослаться на дефицит железа.
Григорий Ноженко
18.03.13 23:01
я не ем свинину например. просто потому что хоршую купить целый квест. но для меня это не повод строить религию на отказе от мяса.
Sergio Leone
18.03.13 17:12
Лайфхакер превратился в какой-то Вестник ЗОЖ. Вот уже и вегетарианство пошло. Так и до христианства недалеко, а там и пропаганда православия рядом... ((
Дмитрий Горчаков
18.03.13 17:16
Странный комментарий. По вашему, вегетарианство и христианство - это что-то из одного ряда? ;))
Sergio Leone
18.03.13 17:34
И то, и другое - религии. Польза вегетарианства однозначно не доказана. Более того, детям вегетарианство, как и любая другая религия, вредно.
Дмитрий Горчаков
18.03.13 21:07
Возможно открою для вас что-то новое, но нет такой религии как вегетарианство.
Sergio Leone
18.03.13 21:22
Формально - нет. Но почему-то многие последователи вегетарианства упорно демонстрируют мессианство. Вы можете увидеьб это здесь же, в комментариях.
Дмитрий Горчаков
18.03.13 21:28
Не судите на примере частного об общем. Это приводит к заблуждениям.
Sergio Leone
18.03.13 21:35
К сожалению, я имел достаточно немало сомнительного удовольствия слышать риторику поклонников вегетарианской диеты. Но, если Вы и Ваши знакомые являетесь исключениями, то это только хорошо.
Дмитрий Горчаков
18.03.13 21:44
Я не вегетарианец. И не христианин. Я просто стараюсь думать.
Alexandr
19.03.13 00:14
это вы так думали )
Alexandr
18.03.13 20:43
Все фанатики из одного ряда
Дмитрий Горчаков
18.03.13 21:07
Все христиане - фанатики?
Sergio Leone
18.03.13 21:27
Не все вегетарианцы - фанатики, как и не все христиане. Но у них есть общее - неприятие иной точки зрения.
Дмитрий Горчаков
18.03.13 21:36
Вы ошибаетесь. Или тролите.
Sergio Leone
18.03.13 21:45
Хороший подход. Безапелляционно объявить человеку, что тот ошибается, не приведя при этом ни единого аргумента, а затем еще и навесить ярлык тролля. Похоже, я ошибся, предположив Ваше отличие от вегетарианцев-сектантов. К сожалению.
Alexandr
19.03.13 00:14
это следует из определений фанатизма и христианства (как и большинства других религий)
Alex Vedanta
18.03.13 17:57
Содержание белка в сое 40-50% . Содержание белка в мясе - 15-25% . Растительный белок усваивается в организме лучше. А мясо вообще само по себе требует намного больше энергии для переваривания сравнительно с любым другим белковым продуктом. Необходимость есть мясо - миф, равно как и необходимость есть супы и бульоны.
Григорий Ноженко
18.03.13 18:01
про соевый белок вы с врачами аллерголагами поговрите ) и, да, мясо оно разное. фанатизм конечно у веганов за гранью добра и зла
Роман Шагров
18.03.13 18:03
А вы перестаньте есть все подряд и аллергии никогда не будет ;)
Григорий Ноженко
18.03.13 18:04
аналогично. у меня из пищевых продуктов аллергия только на сельдерей. и стойкое отвращение к вашему любимому арахису.
Роман Шагров
18.03.13 18:26
Я не говорил, что арахис для меня любимый продукт. Вы же так на него реагируете, т.к. где-то прочитали, что в нем очень много жира... А вы знаете, что органического жира много почти во всех ореха? И это вовсе не тот жир, который вы привыкли видеть в мясе, от которого как раз и набирается жировой вес. Может вас так же удивит, что бодибилдерам рекомендуют употреблять сырой/свежий арахис, а тем более арахисовое масло.
Григорий Ноженко
18.03.13 18:33
уважаемый знакток наномелекулябной биохии кухни!!! я конечно не могу спорить с тонким ценителем энергии воды, но жир = калории, а джоулям в общем без особой разницы где они выросли в нутре животинке или на ветке дерева. и, вас может и удивит, но арахис далеко не топовый продукт у любого кто занимается тяжелой атлетикой. в отличии от куриных грудок и обезжиренного творога. тупо потмоу что там ЖИРА мало. И калорийности ниже в разы. Но конечно мы все просто не понимаем высокоэнергитеческой силы воды.
Роман Шагров
18.03.13 19:11
В арахисе больше всего аргинина (3,5 / 100 гр.), чем в других продуктах (речь идет о натуральных продуктах, а не о химии), за исключением, наверное, семечек тыквы, который является основой мышечного роста, к тому же аргинин один из главных компонентов, из которых печень вырабатывает креатин. Вот почему, в первую очередь, арахис рекомендован для атлетов. Джойли уже идут потом...
Ivan Borzenkov
18.03.13 18:25
О боже, какой бред и сборник мракобесия. Как всегда трясутся над соей, ароматизаторами, боятся "химии" и все в таком духе. Блин, а все гораздо проще - меньше жрать и больше двигаться.
Григорий Ноженко
18.03.13 18:28
истинно так.
Николай
18.03.13 20:08
уж на сколько я не фанат мяса, но пробовал как то неделю без него. не специально, но так получилось, что всё на овощах, да на овощах. к концу недели лез на стенку и нервы пошаливали. так что я лучше буду за здоровое чувство меры.
Dmitry Pavlov
18.03.13 20:25
Добавлю совет. Перед тем как положить что-то в рот - подумай как следует, что сейчас съешь как и из чего это приготовлено. Если желание не пропало - ешь с удовольствием. Это сознательный выбор.
Alexandr
18.03.13 20:44
Набор стандартных пищевых штампов. Которые кому-то могут быть не то, что бесполезны, но и вредны. Здоровье и пища индивидуальны.
Константин Самцов
18.03.13 23:06
Кое-кому, прежде чем приобщаться к здоровой пище - сначала надо уехать оттуда, где они живут, т.к. никакая пища не поможет в этих городах - очагах экологических катастроф... А есть еще места проживания людей, где плохая вода, что опять-таки просто перечеркивает все плюсы такого питания. Кстати, первым пунктом данной статьи я бы сделал пункт про чистую воду. Это основа здоровой жизни, которая идет перед всеми продуктами. Далее, достаточно много где свежевыжатые соки (в силу геоособенностей и экологии) - значительно вреднее, чем пакетированные. Это просто факт.
BLiZZ
19.03.13 07:58
Пылкий холивар прошел. Споры о том, что вредно или не вредно есть мясо, тоже самое, что, кто был первым, яйцо или курица. Одни говорят, наш организм, а вернее длина кишечника длинная как у травоядных, в отличие от хищников, и поэтому вредно. Объясняя тем, что, при долгом прохождении по кишечному тракту мяса, выделяются вредные вещества. Другие приводят пример, что люди живущие в тундрах и подобных ему климатах, в условиях почти годовой зимы, испокон веков живут на мясе и рыбе. И чувствуют себя прекрасно, и средняя продолжительность жизни не ниже чем и у вегетарианцев таковых.
Андрей Беляев
19.03.13 13:08
Традиционный рацион народов крайнего севера - это вегетарианство наоборот. Предпочитать такое питание в городских условиях бессмысленно, это не самый полезный вариант. В здоровом рационе должны присутствовать овощи, крупы, зелень, те же орехи, молочные продукты.
BLiZZ
19.03.13 13:43
"Традиционный рацион крайнего севера - вегетарианство?" Это ж, какие бананы там едят, если только за очень короткое лето, грубо говоря только картошка успевает созреть? Там вся жизнь построена на охоте и рыбалке. Там в улусах, даже в наше время, никто не содержит какое-либо поле или огород чтоб выращивать что-либо из зерновых или овощных культур. Основной рацион дичь, рыба, жеребятина.
Андрей Беляев
19.03.13 13:46
Уважаемый, читайте внимательно! У меня написано "вегетарианство наоборот".
BLiZZ
19.03.13 14:47
Ха, прощу прощения. Мой беглый взгляд прочитал..."это наоборот вегетарианство"
Андрей Беляев
19.03.13 16:42
Да, действительно неоднозначно вышло...
Larisa Dvoryadkina
19.04.13 00:05
Поддерживаю отказ от мяса. Хватит есть мертвичину! Надо научиться хорошо готовить, и мясо вам совсем не будет нужно. Отказ от мясных продуктов не предполагает необходимость есть только овощи и фрукты. Существуют крупы, молочные продукты, яйца. Большинство из нас просто не умеют готовить и знают слишком мало рецептов. Слава Богу, что есть интернет. Он нас спасет. Полностью отказалась от мяса и совсем не страдаю. Роман Шагров, Вы очень аргументировано пишите. Респект Вам.
Sergio Leone
12.05.13 15:33
Вы, любезнай, вместо мяса предлагаете какие-то кривые костыли. От Вас пахнет измерениями кармы и ауры.
syned
11.05.13 21:10
Соки? ORLY?! O_o Сок — это жидкий сахар (фруктоза), лучше выпить обычной воды или чая. А витамины получать из фруктов. Отказ от мяса ради здоровья — тоже бред. Каждый день его есть не стоит само собой, 2-3 раза в неделю, и не жаренное на масле конечно же.
Alexandr
12.05.13 00:02
В некоторых соках сахара-фруктозы нет вообще ) А фрукты, это упрощено, пустая клетчатка + сок
syned
12.05.13 00:09
Разве что в некоторых овощных. И именно благодаря "пустой клетчатке" из фруктов усваиваются витамины, а фруктозы усваивается намного меньше, чем из сока.
Alexandr
12.05.13 15:28
Поскольку в желудке клетчатка, фруктоза и витамины разделяются, то разговоры про лучшую усвояемость это просто шаманство )
Сергей Егоров
29.08.14 05:45
Наверно это зависит от индивидуальных особенностей организма или от личной мотивации. я уже года полтора не ем мясо, яица, курицу, молочку и прекрасно себя чувствую и даже не возникает желания съесть что нибудь мясное. Никого не агитирую, "колхоз - дело добровольное", но прежде чем решить для себя прочитайте небольшую книжку: "Китайское исследование" (кстати мужик который ее написал не китаец))). И кроме этой книги в последнее время появляется все больше доказательств того, что диета бедная животным белком (или вообще его не содержащая) на порядок полезнее.
Алина Чег
29.08.14 10:33
Всем, советующим прочитать "Китайское исследование", советую прочитать рецензии на эту книгу, ибо "Китайское исследование" есть антинаучная фигня, состоящая из заведомо неверных суждений. Непроверенные факты, недостаточные исследования - из этого получаются нелогичные выводы, такие как "от мяса будет рак".
Больше интересных рецептов
10 рецептов домашнего майонеза, который вкуснее магазинного
10 рецептов домашнего майонеза, который вкуснее магазинного
Избранное
12 ноябряЛикбезЕда
как засолить скумбрию
11 способов быстро и вкусно засолить скумбрию в домашних условиях
Избранное
5 ноябряЛикбезЕда
Как приготовить сочного гуся в духовке: секреты и рецепты
Как приготовить сочного гуся в духовке: секреты и рецепты
Избранное
23 декабря 2022ЛикбезЕда
10 потрясающих способов приготовить тыкву в духовке
10 потрясающих способов приготовить тыкву в духовке
Избранное
16 декабря 2022ЛикбезЕда
Kak prigotovit' sochnuyu i aromatnuyu morkov' po-korejski
Как приготовить сочную и ароматную морковь по-корейски
Избранное
7 июня 2022ЛикбезЕда
8 способов быстро и вкусно засолить селёдку
8 способов быстро и вкусно засолить селёдку
Избранное
6 апреля 2022ЛикбезЕда
рулет из лаваша: простые рецепты
10 очень аппетитных рулетов из лаваша, которые приготовит кто угодно
Избранное
14 марта 2022ЛикбезЕда
15 простых и очень вкусных салатов с кальмарами
15 простых и очень вкусных салатов с кальмарами
Избранное
26 апреля 2021ЛикбезЕда
10 лучших рецептов «Гнезда глухаря». Эти салаты просто необходимо попробовать
10 лучших рецептов «Гнезда глухаря». Эти салаты просто необходимо попробовать
Избранное
24 декабря 2020ЛикбезЕда
10 лучших рецептов «Гранатового браслета». Эти салаты не задерживаются на столе
10 лучших рецептов «Гранатового браслета». Эти салаты не задерживаются на столе
Избранное
23 декабря 2020ЛикбезЕда
12 простых и очень вкусных салатов с корейской морковью
12 салатов с корейской морковью, которые первыми исчезают со стола
Избранное
18 декабря 2020ЛикбезЕда
Как засолить форель, чтобы она получилась нежной и вкусной
Как засолить форель, чтобы она получилась нежной и вкусной
Избранное
16 декабря 2020ЛикбезЕда
10 vkusnyh salatov s ananasom
10 очень вкусных салатов с ананасом
Избранное
14 декабря 2020ЛикбезЕда
Как приготовить нежнейшую утку в духовке. Только лучшие рецепты
Как приготовить нежнейшую утку в духовке. Только лучшие рецепты
Избранное
12 декабря 2020ЛикбезЕда
10 salatov s kopchyonoj kuricej, kotorye tochno pridutsya po vkusu
10 салатов с копчёной курицей, которые точно придутся по вкусу
Избранное
2 декабря 2019ЛикбезЕда

Новые комментарии

Аватар автора комментария
Anneta Khakhaeva
5 минут назад

0 / 0

ХЭЛОООООУ
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
Аватар автора комментария
Elektr Mexanik
13 минут назад

0 / 0

129 дол месяц это не слишком дешево нужно было 1290 дол
10 бесплатных программ для удалённого доступа к компьютеру
Аватар автора комментария
Alex Ponomar
23 минуты назад

0 / 0

Все перечисленное стало дороже в 2-3 раза, фирменные магазины потеряли право носить имя и превратились в перекупов. Ассортимент сократился многократно. А так ничего не изменилось, конечно.
Россияне назвали ушедшие бренды одежды, которых им не хватает. Есть ли такие у вас?

Комментарий дня

Аватар автора комментария
Наталья ))
13 часов назад

+2 / 0

Ух, я бы сюда тоже хотела выложить работу своего плиточника, который пальму собирал из 3 плиток, ни одна плитка по итогу не была на своём месте и он возмущался, что придется всё переделывать(( А полотенцесушитель повесил, заходящим на зеркало, сантиметров на 15. И таааак сойдет(( Увы, наверное, не сохранилось фото.
Когда работу сделали для галочки: 15 фото от пользователей Сети
5 фактов о том, зачем нужно донорство костного мозга и как проходит эта процедура

5 фактов о том, зачем нужно донорство костного мозга и как проходит эта процедура

Социальная реклама
Новости

Вышел первый трейлер сериала по играм Fallout

15:32

Вышел тизер второго сезона «Дома дракона»

Вчера

Когда работу сделали для галочки: 15 фото от пользователей Сети

1 декабря

Китайский ровер обнаружил под поверхностью Марса странные многоугольники

1 декабря

Google назвала 11 новых функций для Android, WearOS и Google TV

1 декабря

10-летний британец просит Apple изменить эмодзи с очками — сейчас он «оскорбительный»

1 декабря

В России установлен рекорд по продажам смартфонов. В топе три китайских бренда

1 декабря

«Госуслуги» смогут заменить бумажный паспорт уже в 2024 году

1 декабря

Журнал TIME выбрал 10 лучших игр 2023 года

1 декабря

«Яндекс Музыка» провела ребрендинг и обновила систему рекомендаций «Моей волны»

1 декабря
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансии
Подписка
TelegramВКонтактеTwitterViberYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила применения рекомендательных технологийПравила сообщества
18+Копирование материалов запрещено. Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях