Тренировка дня: разгоняем метаболизм, пока готовится завтрак
10 минут интервальной работы для здоровья и отличной фигуры.
Пока поджариваются тосты и закипает вода в чайнике, вы успеете сжечь немного жира и получить заряд бодрости на всё утро. Покрутите суставами, сделайте наклоны и повороты корпуса, а потом включайте видео.
Комплекс состоит из 10 упражнений. Каждое выполняется по 45 секунд, после чего следует 15‑секундный отдых. Ошибиться невозможно: на видео есть таймер.
Тренировка включает следующие движения:
- Бег с высоким подниманием бедра.
- Переход из низкой планки в высокую.
- Полубёрпи без выпрямления.
- Скручивания с касанием стоп.
- Выпрыгивания из приседа.
- Боковая планка (по 22 секунды в каждую сторону).
- Выпады вперёд с чередованием ног.
- Jumping Jacks.
- Ягодичный мостик.
- Бег с захлёстом голеней.
Делитесь впечатлениями от тренировки. Какое упражнение далось сложнее всего?
Комментарии
"разгоняем метаболизм" - типа - жмём педаль газа в пол до упора, чтобы машина жрала больше бензина на 100 кмхорошая стратегия
Видимо такая стратегия должна добавить мотору мощности и крутящего момента
Лучшие предложения
Где искать идеальный купальник: 7 классных российских брендов
10 товаров, которые стоит купить на распродаже гаджетов и бытовой техники на AliExpress
10 классных товаров для дома от Pragma — нового бренда «Яндекса»
Надо брать: неубиваемый планшет Ulefone Armor Pad 3 Pro за 24 671 рубль
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
15 интересных товаров дешевле 500 рублей
50 классных подарков на новоселье
10 органайзеров, с которыми дома всегда будет порядок
Шизофрения и Нобелевка: связаны ли психические заболевания и гениальность
Как (не) испортить отпуск: обсуждаем в новом выпуске подкаста «Женщины и всё»
РекламаЧто происходит в Мобиловограде? Разгадайте тайну в игре
РекламаКуда махнуть на майские: 5 способов спланировать поездку на Ozon Travel быстро и выгодно
Реклама