Лайфхакер
Здоровье

11 комплексов упражнений, которые сделают вас супергероем

В этой статье вы увидите, а при желании можете скачать и распечатать, полезные комплексы физических упражнений для занятий фитнесом.
Фото автора Дмитрий Горчаков
Дмитрий Горчаков

тренировочные комплексы

Любой человек, без сомнения, хотел бы быть хоть немного похож на крутых героев масс-медиа. Быть сильным как Халк, выносливым как Росомаха, ловким как Альтаир из Assassin’s Creed. Мы с увлечением следим за головокружительными трюками и крутыми разборками супергероев на экране, но практически никогда не видим, каким образом они стали такими, не видим их изнурительных тренировок.

Талантливый дизайнер и, вероятно, спортсмен Neila Rey попыталась представить себе, как выглядят тренировки знаменитых героев кино, мультфильмов и комиксов. И не только представила, но и нарисовала, так что любой желающий может легко взять их на вооружение.

При нажатии каждое из уменьшенных изображений откроется в полном размере. Вы можете листать картинки с помощью курсорных кнопок на клавиатуре.

Assassins Workout
1 / 0
Assassins Workout
Avenger Workout
2 / 0
Avenger Workout

Avenger Workout

Batman Workout
3 / 0
Batman Workout

Batman Workout

Blade Runner Workout
4 / 0
Blade Runner Workout

Blade Runner Workout

Gladiator Workout
5 / 0
Gladiator Workout

Gladiator Workout

Hulk Workout
6 / 0
Hulk Workout

Hulk Workout

Hunger Games Workout
7 / 0
Hunger Games Workout

Hunger Games Workout

Jedi Workout
8 / 0
Jedi Workout

Jedi Workout

Ninja Workout
9 / 0
Ninja Workout

Ninja Workout

Stormtrooper Workout
10 / 0
Stormtrooper Workout

Stormtrooper Workout

Wolverine Workout
11 / 0
Wolverine Workout

Wolverine Workout

Это лишь малая часть занятий, представленных на сайте neilarey.com. Очень рекомендуем вам его посетить, потому что там вы найдете еще более 90 иллюстрированных комплексов упражнений, советы по питанию, здоровому образу жизни и многое другое.

Посетить сайт →

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Это интересно
Как найти квартиру мечты с помощью ИИ: тестируем помощника от Яндекс Недвижимости

Как найти квартиру мечты с помощью ИИ: тестируем помощника от Яндекс Недвижимости

Что такое «карта родинок» и зачем её составляют

Что такое «карта родинок» и зачем её составляют

ТЕСТ: Проверьте, сможете ли вы думать как Яндекс Поиск

ТЕСТ: Проверьте, сможете ли вы думать как Яндекс Поиск

Обзор Honor Pad X8b

Обзор Honor Pad X8b — бюджетного планшета с отличной автономностью

Комментарии
Vladislav Polienko
Сначала думал, серьезная статья, потом посмотрел картинки и понял, что шуточная. Хотя в край фанатичных задров возможно это заставит делать хоть какие то физические упражнения.
Дмитрий Горчаков
Да ладно. Толковые упражнения, хорошие комплексы, прекрасное оформление. Куда уж серьезнее. Или вы думали, что мы вам действительно вот так возьмем и выложим систему тренировок настоящего Бэтмена и черепашек-нинзя?
Vladislav Polienko
Понравилась фраза "настоящего Бэтмена и черепашек-нинзя" :D Как я уже писал упражнение направлены только для ленивых задниц, что бы заставить их хоть что то делать. Комплекс из этих упражнений достаточно странный и не несет никакой логики. Круто когда у героев таких как Ассасин и Бетмен, у которых одно из главных действий взбирание на возвышенности и при этом в их "комплексе" нет упражнений на бицепс и широчайшие, хотя для соблюдения хоть какой то логики достаточно было добавить банальное подтягивание. У большинства героев половина упражнений направлены на статическую нагрузку торса и трицепса, зачем? Есть 3 главных упражнения известные с детства которые дадут в разы больше эффекта, чем любой из этих супергеройских комплексов: -Подтягивание -Отжимание (брусья/пол) -Бег (с ускорением/прыжками с ноги на ногу) Оформление это единственное с чем я с вами согласен. Так то все ясно как обычно люди смотрят на кричащее название и красивую обертку, не замечая банального и известного рядом с собой. З.Ы. По этому я и назвал статью шуточной ибо она даже на 1% не соответствует названию, в упражнениях отсутствует логика и они конечно годятся для утренней зарядки, но есть на много лучше и давно известные упражнения.
Siarhei Nestsiarenka
У Нейлы есть два отличных комплекса для тех, кто ничем не занимался долгое время, а потом решил взяться за ум. Один расчитан на 30 дней, а один - на 90: http://neilarey.com/programs.html Ее программы "не похудей за n дней", они просто помогают выработать привычку заниматься собой. Плюс ко всему материалы в pdf отлично сверстаны и снабжены иллюстрациями.
Ольга Есликова
а мне понравилось. Выбрала для себя "геркулеса". Еще удивили названия упражнений. Не знала, что есть "русское скручивание"
Кирилл Семеновский
И "Халк" даже есть, ну надо же)))
Dina Manushina
Я сижу весь день на работе, мало двигаюсь, поэтому стараюсь делать зарядку прямо за рабочим столом. Вот например, очень легкие упражнения для шеи http://exercises4neck.com , очень помогает пятиминутная зарядка.
Нас часто спрашивают
Что такое «карта родинок» и зачем её составляют
Что такое «карта родинок» и зачем её составляют
«Горящая изба»
Здоровье
Кому и зачем назначают «Тирзетту» для похудения? Всё, что нужно знать о препарате
Кому и зачем назначают «Тирзетту» для похудения? Всё, что нужно знать о препарате
«Горящая изба»
Здоровье
Что ночные кошмары могут рассказать о вашем состоянии
Что ночные кошмары могут рассказать о вашем состоянии
0
Здоровье
Здоровье
Почему воспаляются лимфоузлы на шее и что с этим делать
Почему воспаляются лимфоузлы на шее и что с этим делать
0
Здоровье
Ликбез
«Ешь, что хочешь, и худей». Правда ли, что концепция интуитивного питания помогает снизить вес
«Ешь, что хочешь, и худей». Правда ли, что концепция интуитивного питания помогает снизить вес
«Горящая изба»
Здоровье
Почему сперма вытекает из влагалища после секса и может ли это мешать зачатию
Почему сперма вытекает из влагалища после секса и может ли это мешать зачатию
0
Здоровье
Ликбез
Почему после похудения килограммы возвращаются и как этого избежать
Почему после похудения килограммы возвращаются и как этого избежать
0
Здоровье
Здоровье
Что за препарат «Семальтара» и почему его могут назначить при сахарном диабете 2‑го типа
Что за препарат «Семальтара» и почему его могут назначить при сахарном диабете 2‑го типа
«Горящая изба»
Здоровье
Чем можно заменить интимную смазку, если очень нужно
Чем можно заменить интимную смазку, если очень нужно
0
Здоровье
Ликбез
Как увеличить член и стоит ли это делать
Как увеличить член и стоит ли это делать
0
Здоровье
Ликбез
14 простых способов, которые помогут чихнуть
14 простых способов, которые помогут чихнуть
0
Здоровье
Ликбез
Зачем нужна помпа для члена и как её выбрать
Зачем нужна помпа для члена и как её выбрать
0
Здоровье
Ликбез
Стоит ли использовать препараты «Велгия» и «Велгия Эко», чтобы быстрее похудеть   
Стоит ли использовать препараты «Велгия» и «Велгия Эко», чтобы быстрее похудеть   
«Горящая изба»
Здоровье
Планирование беременности: какие обследования нужно пройти 
Планирование беременности: какие обследования нужно пройти 
0
Здоровье
Здоровье
Почему людям нравится анальный секс и может ли он навредить
Почему людям нравится анальный секс и может ли он навредить
0
Здоровье
Ликбез