Длительный перелёт отрицательно сказывается на самочувствии и внешнем виде человека, особенно если ему не часто приходится летать. Для того, чтобы свести к минимуму последствия такого стресса для организма, мы предлагаем вам несколько простых, но действенных советов о том, как улучшить своё самочувствие после длительного перелёта.
Естественно, к перелёту нужно подготовиться заранее, и начинается всё ещё до посадки:
- Если вы хотите перекусить, то сделайте это заблаговременно до прибытия в аэропорт. Не стоит есть непосредственно перед посадкой.
- Бокал вина или лёгкий коктейль, выпитый до посадки, поможет вам расслабиться и быстрее уснуть в самолёте. Главное здесь не перестараться.
- Если вам очень тяжело уснуть в самолёте, проконсультируйтесь с врачом по поводу приобретения снотворных. Лекарственные препараты на основе мелатонина (Мелаксен и т.д.) имеют оптимальное время действия и их эффект не такой сильный, но в любом случае перед приобретением подобных средств обязательно проконсультируйтесь с врачом.
- Некоторым людям проще заснуть под любимую музыку. В сочетании со шумоизолирующими наушниками это может стать отличным способом быстрее уснуть в самолёте.
- Возьмите с собой повязку на глаза для сна. В качестве дополнения — наденьте вещи, в которых чувствуете себя максимально комфортно.
- Старайтесь спать как можно больше времени на протяжении полёта. По прибытии на место, зайдите в ближайшее кафе и закажите чашку кофе. Это лучший способ быстро взбодриться.
- Если вы будете жить в гостинице, уточните время, с которого вам может быть предоставлен номер. Бодрящий душ — прекрасное средство, чтобы прийти в себя. В этой же гостинице можно перекусить и при необходимости взять ещё один кофе.
- Если там, куда вы прилетели, солнечная погода, побудьте несколько минут под солнцем. Так ваш организм немного восстановит запасы витамина D.
Есть что добавить? Ждём советы бывалых воздушных путешественников в комментариях.
Комментарии
После этих советов, особенно как быстрее уснуть и дольше спать в полете, ничто не помешает счастливым путешественникам загреметь на больничную койку с венозным тромбозом. Автор статьи вообще в курсе, что это такое, и почему при длительном перелете надо обязательно пить воду и не реже 1 раза в три часа вставать с кресла и ходить по салону?
может вы мне поможете, на этой неделе было два перелета по 2а часа на не большом региональном винтовом? самолете, и оба раза за минут 20 до посадки голова так жутко боела, что думал помру, летаю не часто и случилось это впервые, такой жуткой головной боли за всю жизнь не было! спасибо)
Башка болит обычно при (даже) небольшом насморке и легкой простуженности. Кроме того, если гайморовы пазухи не в порядке — головная боль обеспечена так как не выравнивается давление. Обычным продуванием проблему решить не удаётся.
Как вариант, даже если насморка нет залить в нос обычный нафтизин или санорин. сразу перед взлётом и потом перед снижением.
спасибо большое!
1)Если по работе - планируйте прилёт на вечер/выходной день. Хороший сон в нормальной постели поможет восстановится.
2)Дайте организму хорошую физ.нагрузку в день вылета (бассейн/спортзал/пробежка). Это во первых поможет организму расслабиться во время перелёта, во вторых как-то скомпенсирует неподвижность.
Лиля, ну вещи надеть надо, а не одеть.
Если по существу, то при длительном перелёте от искусственного воздухообмена в салоне подсыхает слизистая глаз. Необходимо иметь с собой визин. Часто бывает эффект «песка в глазах» как при конъюнктивите. Если перелет больше 3х часов, то спать всю дорогу не надо, застой крови в органах малого таза может привести к тромбозу со всеми вытекающими. Надо вставать и в идеале прогуляться, размять ноги. И бороться с обезвоживанием. Лучше слегка отечь (это неизбежно, ноги отекают уже после 8-10 часов перелёта) чем недополучить жидкости.
Как постоянно летающий человек ответственно заявляю, что это все фигня, главное следующее:
1.заранее забронируйте удобное место он-лайн,
2.зарядите все батарей на 100%,
3.возьми с собой беруши и заткните ими уши,
4.закачайте несколько интересных фильмов и смотрите их во время полета (это сэкономит время, чтобы потом их не смотреть),
5.спите перед полетом не менее 10 часов,
6.после полета отоспитесь столько, сколько нужно. А после сна сходите в спорт за и бассейн,
7.не спите в самолете (все рано не выспитесь, а только станите разбитым и раздражительным и в случае опасности не успеете быстро среагировать),
8.не пейте вино и спиртное – расслабленный человек совершает ошибки и является легкой добычей для преступников,
9.для профилактики тромбоза пейте воду и делайте разминку, например, пройдитесь по салону, приседания в туалете и т.д. и т.п.
Алкоголь противопоказан во время перелетов! Даже небольшое количество спиртного усиливает обезвоживание организма, и так часто случающееся в самолетах.
Но если есть патологическая аэрофобия (как у одного из моих приятелей), то купировать её можно ударной дозой алкоголя, и наплевать на обезвоживание и неизбежное похмелье. Трезвые аэрофобы вообще летать не могут.
Мне кажется, потенциальные проблемы с сердцем и риск инсульта того не стоят, нет? Уж проще попросить врача прописать действительно работающие успокоительные.
Ой да ладно! Сердце, инсульт… Люди вон месяцами из запоев не вылезают, и ничего (хорошего мало, естественно)
А уж вмазать так чтобы заколдобило на время полёта — не убьёт.
Ну а если есть потенциальная угроза инсульта или инфаркта, то тут и без алкоголя лучше лишний раз вообще не летать.
Насчет "и ничего" я бы поспорила - только от отравлений этиловым спиртом в одном отдельно взятом регионе России мрут больше, чем в результате всех уголовных преступлений, самоубийств и ДТП вместе взятых. А если еще посчитать болезни, вызванные хронической алкогольной интоксикацией...
Все-таки, фармакология безопаснее. И самочувствие точно будет лучше - а статья-то как раз об этом.
Но мы-то с вами по касательной вышли на крайний, экстремальный случай аэрофобии.
Впрочем, сабж статьи звучит «как улучшить самочувствие после перелёта». И после перелёта алкоголем гасить усталость-переутомление — точно не имеет никакого смысла. Если ЦНС никак не успокаивается после стресса, то действительно проще заглотить феназепама, например и забыться часов на 8-10.
Я однажды летел из Хельсинки в Бангкок через задницу (Коломбо) и в процессе полуторасуточного, в общей стыковой сложности, перелёта, не спал. Так потом восстанавливался два дня как оглушенный. Однако перелёты до пяти часов и обсуждения не стоят — поел, почитал и считай месте. Без алкоголя и фармакологии.
к счастью, никаких проблем пока не наблюдалось)
Про кофе - очень сомнительно. Полет очень обезвоживает организм, кофе тоже. Надо пить много воды после посадки, а не добивать организм кофе
Лучшие предложения
Уютно, практично и стильно: 8 российских брендов текстиля для дома
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, Lamoda, GATE31 и других магазинов
10 стеллажей, которые помогут навести порядок где угодно
Бомберы, косухи и ветровки: выбираем весеннюю куртку не дороже 5 000 рублей
Как подписка Газпром Бонус поможет отметить любой праздник и не разориться
Это нам надо: оригинальная картина по номерам от DelArt
Выгодно: смарт-часы Amazfit Cheetah Square за 19 031 рубль
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
Как привить детям любовь к здоровому образу жизни: 6 советов родителям
Социальная рекламаЗатопленные корабли и не только: 6 проблем экологии, которые влияют на вашу жизнь больше, чем кажется
Социальная рекламаУвидеть Китай и не умереть! 4 причины посмотреть реалити «Сокровища императора»
РекламаКак защитить близких от угроз в Сети: 7 шагов, которые можете предпринять лично вы
Реклама