Упражнения с гирями, которые помогут быстро обрести хорошую форму
Упражнения с собственным весом являются чрезвычайно популярными в последнее время, в силу своей доступности, универсальности и эффективности. Однако, если вы хотите не просто поддерживать себя в хорошей форме, а быстро добиться увеличения силы и мышечной массы, то вам необходимо обратить внимание на упражнения с отягощениями. И одними из лучших из них являются упражнения с гирей. Это прекрасный способ заставить работать буквально каждый ваш мускул, надо лишь знать правильные упражнения. Сегодня мы хотим предложить вам видео, демонстрирующее целых 69 способов работы с гирей.
Важное дополнение: обратите самое пристальное внимание на технику выполнения упражнений, так как это может привести к травмам. И не пытайтесь выполнить все упражнения в один день, просто выберите 3-5 для начала и добавьте к своим обычным тренировкам. Потом вы можете дополнять и менять комплексы по мере прогресса.
Вы, возможно, захотите спросить, а в чем преимущество гиревых упражнений перед другими видами физической активности? Поклонники этого вида упражнений приводят следующие доводы.
- Это помогает сжечь больше калорий.
- Гири позволяют заниматься дома, избавляя вас от необходимости обязательного посещения тренажерного зала.
- Это отличный способ укрепить широчайшие мышцы спины, что избавит вас от проблем с позвоночником и болей в спине.
- Гири позволяют дать нагрузку всему телу. Приведенный набор упражнений отлично это иллюстрирует.
- Применение в ваших занятиях упражнений с гирями является отличным способом разнообразить тренировки и избежать монотонности и однообразия.
Так что, очень рекомендуем вам обратить внимание на этот вид тренировок и включить их в свое расписание. Тем более что традиции гиревого спорта имеют на территории бывшего CCCP давнюю и славную историю.
Лучшие предложения
Надо брать: USB‑концентратор Orico за 1 717 рублей
16 уютных худи и свитшотов, которые согреют зимой
Выгодно: робот‑пылесос Dreame D10 Plus за 23 431 рубль
Цена дня: смартфон realme Note 60 за 8 920 рублей
15 магазинов, в которые стоит заглянуть во время «чёрной пятницы»
Отборные скидки: выгодные предложения от AliExpress, Tefal, Lamoda и других магазинов
15 товаров со скидками, которые стоит купить во время «Чёрной пятницы» на AliExpress
12 необычных вариантов посуды, которая покоряет с первого взгляда
Рак: почему возникает и как лечится. Гид, который будет полезен всем
Как усыновить ребёнка: пошаговый план
Как покорить гору и вернуться на землю: всё о подготовке к первому восхождению
Как рассчитать бюджет на ремонт, чтобы обойтись без лишних затрат