Лайфхакер
Лайфхакер
Лучшее
Новости
Жизнь
Рецепты
Здоровье
Кино
Технологии
Покупки
Лучшее
Новости
Жизнь
Рецепты
Здоровье
Кино
Технологии
Покупки
Куда поехать на выходные
Опрос для читателей
Добрые новости
Стыдные вопросы
Есть мнение
Норм или стрём
Личный опыт
Объясняем за минуту
МотивацияРабота и учёба
26 июля 2016

Хватит зарплату и премию называть мотивацией

Обычно руководители думают, что для мотивации сотрудников нужно регулярно поднимать заработную плату и платить премию. А если ещё есть система мотивации в виде KPI и целей, то дополнительно вообще можно ничего не делать. Но такая система на самом деле не работает и без должного управления наносит компании непоправимый вред.
Фото автора Михаил Притула
Михаил Притула

Хватит зарплату и премию называть мотивацией

Почему деньги не работают?

Начнём по порядку. Откуда вообще родилась мысль о деньгах как способе мотивации? Ответ простой: из бедного прошлого наших родителей. Отсутствие денег создавало большие проблемы в жизни советского человека и сильно ограничивало его возможности. Когда СССР развалился, всё вообще ухудшилось. Людям денег не хватало даже на еду, поэтому они были готовы идти на всё, чтобы как-то улучшить своё положение: шли торговать на рынок, работали по две смены вместо одной, ночами читали книги и делали курсовые, чтобы получить второе образование по профессии, которая теперь становилась востребованной.

🥰 Опрос для дорогих читателей! Помогите нам стать лучше и поделитесь, что вы хотели бы изменить. В конце — бонус от наших иллюстраторов.

Деньги здесь были мощным стимулом движения вперёд. Именно стимулом, не мотивацией. Это хорошо объясняет пирамида Маслоу или теория Герцберга. Обе говорят примерно о следующем: отсутствие денег создаёт неудовлетворённость, которую человек стремится удовлетворить.

Это как больной зуб: пока он болит, есть большой стимул боль убрать. Но, как только боль уходит, дальнейший интерес к лечению пропадает напрочь.

То же самое происходит с заработной платой: как только она достигает определённого комфортного уровня, исчезает неудовлетворённость и дальнейшее повышение заработной платы уже не создаёт стимула.

По моим примерным расчётам, это происходит при зарплате в 500 долларов, если человек не арендует квартиру и не имеет регулярных платежей (для Москвы — 1 000 долларов). Для семейного человека эта сумма примерно равна 1 000 долларов (для Москвы — 1 500 долларам).

Здесь стоит оговориться, что ипотека или иные обязательства позволяют человеку вернуть стимул, так как ипотека равна снижению заработной платы. Именно поэтому многие компании охотно дают разного рода ссуды сотрудникам или займы.

Почему же компании продолжают повышать зарплаты и давать премии?

Хватит зарплату и премию называть мотивацией

На самом деле всё очень просто: они не знают других способов управления сотрудниками. Кроме того, в определённых случаях, описанных выше (кредиты или низкая заработная плата), это действительно даёт результат. Правда, не максимально возможный.

А как действует повышение зарплат на людей?

Часто, не имея реального воздействия на мотивацию сотрудников, высокие заработные платы всё же дают другой эффект для компании: они удерживают людей от ухода. То есть заработная плата фактически выполняет только одну функцию: заставляет человека возвращаться на работу. Чем выше заработная плата, тем на более нелюбимую работу готов возвращаться человек. Почему? Потому что найти другую работу с такой же зарплатой уже становится сложно, а снижать привычный уровень жизни никто не хочет. Так люди быстро выгорают и сидят в золотых наручниках.

Так что же повышает мотивацию людей?

Есть несколько факторов, которые реально повышают желание людей работать лучше, и все они лежат вне плоскости денег. Эти факторы были определены в ходе масштабного исследования Института Гэллапа, вот они в моей вольной интерпретации:

  • Наличие чётких целей. Кажется банальным, и вроде бы Питер Друкер завещал всем руководителям ставить своим сотрудникам цели по системе SMART. Но, по моим наблюдениям, только около 20–30% сотрудников имеют чёткие годовые цели.
  • Понимание значимости своей работы. Сент-Экзюпери говорил, что не нужно заставлять людей валить деревья, пилить брёвна, таскать доски, сколачивать их вместе и склеивать друг с другом, чтобы построить корабль. Лучше научите их любить море, и они сами всё сделают.
  • Наличие ресурсов для работы. Представьте себе дровосека, который устроился на работу и пару дней ждёт своей пилы. Ему приносят пилу, но она оказывается тупой. Он долго ищет цех по заточке пилы, но в итоге вынужден самостоятельно затачивать пилу. Добравшись наконец до дерева, он обнаруживает, что пила не того размера и вообще рассчитана на работу двоих людей.
  • Наличие друзей на работе. Самая низкая мораль в коллективах с высокой текучестью: люди не успевают сработаться, не то что сдружиться. А ведь самые крепкие коллективы — это те, где сотрудники больше, чем просто коллеги.
Хватит зарплату и премию называть мотивацией
  • Быть на своём месте. Каждый человек обладает своими талантами и наиболее эффективен там, где его таланты задействованы. Почему мы регулярно читаем истории гениев, которых выгоняли из школ, институтов и с работы? Эти места просто не задействовали их таланты.
  • Возможность развиваться как профессионально, так и лично. Согласно теории счастья, одним из важнейших факторов для счастья человека является ощущение своего прогресса.
  • Признание достижений. Знаете, почему миллионы людей играют в компьютерные игры? Всё очень просто: игры умеют признавать достижения. Рейтинги, очки, прокачка персонажей или машин, бейджи, табло победы после битвы и прочие признаки достижений заставляют людей ночи напролёт сидеть у экрана. Кстати, именно так и родилась геймификация в бизнесе. Более того, премии и бонусы, при отсутствии прочего, выполняют роль признания достижений. И здесь человеку не столько важна покупательская способность премии, сколько факт выражения благодарности.

Как же тогда быть с деньгами?

Возникает вопрос: так что же, можно платить деньги ниже средних по рынку, не давать премии и просто следовать советам Института Гэллапа? Не совсем так. И именно из-за того, что альтернатива высоким зарплатам и премиям требует качественной системы HR, времени и смекалки, не все её могут реализовать.

Приведу простой пример. Представьте себя в роли студента, выбирающего работу. Перед ним предложения от трёх компаний:

  • RichCompany предложила студенту заработную плату в 1 000 долларов, в то время как средняя по рынку — 500 долларов. В эту компанию хотят попасть все студенты.
  • SmartCompany предложила студенту заработную плату в 700 долларов + страховку + компенсацию мобильной связи + авто + дополнительные 10 дней отпуска + бесплатное питание + оплату спортзала + обучение английскому. Студент посчитал, что если бы он сам оплачивал страховку, машину, питание и прочие льготы, то они бы обходились ему в 500 долларов в месяц. Поэтому совокупный пакет он оценивает в 1 200 долларов, хотя мы знаем, что благодаря скидкам компания тратит на его пакет всего 900 долларов.
  • EffectiveCompany предложила студенту заработную плату в 500 долларов + обучение английскому и страховку. Бенефитов немного, студент оценивает пакет в 700 долларов, но есть одно но. Эта компания обещает уникальную атмосферу, где трудятся очень воодушевлённые своей работой сотрудники, систему карьерного роста и обучения, где ровно через год студент сможет получать уже 1 000 долларов, а через два — гарантированно 2 000 долларов, и это подтверждено реальными примерами знакомых студента. Кроме того, сюда тяжело попасть на неначальную должность, так как компания закрывает 50–70% вакансий внутренними кандидатами.

Студент выбирает третью компанию: он голосует за своё будущее. Третья компания тратит на пакет студента всего 600 долларов, а экономию инвестирует в развитие продуктов и людей.

Именно построение третьей компании требует сил, желания, умения, поэтому всегда проще пойти по сценарию первой компании.

А где работаете вы?

Я с 95-процентной уверенностью могу сказать, что вы работаете во второй или первой компании. Примерно с 50-процентной уверенностью могу утверждать, что в первой. И если таки первая, то с 80-процентной вероятностью зарплата там не такая уж и высокая. То есть компании идут по первому сценарию, благо таких много на рынке, и только поэтому они ещё могут нанимать людей, но их лихо обходят вторые и третьи.

К слову, третьи компании — это и есть разного рода стартапы и личное предпринимательство, когда ты сам себе инвестор и наёмный сотрудник в роли директора.

Выводы

Если вы руководитель — фокусируйтесь на факторах, реально влияющих на мотивацию. Если вы сотрудник — ищите компании третьего типа, и вы забудете, что такое выгорание и депрессия со стрессом.

Обложка: beachboyx10/depositphotos.com
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Это интересно
Путешествие в Карелию на выходные: 2 захватывающих маршрута 

Путешествие в Карелию на выходные: 2 захватывающих маршрута 

6 технологий, без которых невозможно представить современную систему переработки отходов

6 технологий, без которых невозможно представить современную систему переработки отходов

Поваренная книга донора. 15 простых и полезных рецептов, которые поддержат организм до и после сдачи крови

Поваренная книга донора. 15 простых и полезных рецептов, которые поддержат организм до и после сдачи крови

Не просто запасной вариант: почему дети и родители всё чаще выбирают онлайн-школы

Не просто запасной вариант: почему дети и родители всё чаще выбирают онлайн-школы

Реклама
Комментарии
Дмитрий Горчаков
26.07.16 10:15
Какая интересная бизнес-идея: платить сотрудникам «тёплой дружественной атмосферой», а не реальными деньгами. То-то сейчас везде полно объявлений о найме с детальным описанием «дружного креативного коллектива, непередаваемой атмосфере и печеньках». А вот зарплату почему-то озвучивают только в личку. Стесняются. Пройдохи.
Иван Трифонов
26.07.16 10:39
Я в последнее время начал очень часто замечать, что нет такого понятия, как фиксированная зп на позиции. По факту зарплата зависит от ожиданий кандидата, его скиллов и ещё нескольких параметров. 2 года назад был очень неприятно удивлён, когда узнал, что на аналогичной позиции в компании работают люди с вдвое большим окладом, притом скиллы и обязанности у них аналогичные. Просто у меня были не очень высокие запросы, и компания решила, что меня не стоит загружать информацией о реальной зп. :)
Сергей Стриж
09.08.16 18:35
Чушь! Единственная мотивация - деньги. Только идиот откажется от большей ЗП. Уйдет туда, где больше платят! А разные "печеньки" - это условия труда. Чтобы держаться. ... Не будем забывать, что работе мы отдаем не "рабочее время", а время жизни. Мы старея (каждый день на 9-10 часов стареем, тратя время на дорогу - тоже считается), недополучим нормальное существование благодаря работе. В плену выживания.
Иван Трифонов
26.07.16 10:40
Уже писал ВК, повторю здесь: да, обучение, карьерный рост, атмосфера - это всё круто, но это должно дополнять мат. бонусы, а не замещать их.
maximtuz
26.07.16 10:59
на примере вы наверно говорите про 2-3% компаний из Москвы, в остальных компаниях и по всей России совершенно другие понятия об деньгах и мотивациях.
Макс Фактов
27.07.16 06:16
Потому что в России денег НЕТ, а в Москве навалом!! Кремляндия обдирает народ, и ещё жить учит....
Валера Иванов
26.07.16 11:08
В нашей стране не стоит полагаться на компании, гарантирующие карьерный рост через год/два. Можно идти на меньший оклад только с уверенностью, что ты почерпнешь для собственного развития гораздо больше, чем на высокооплачиваемой альтернативе
Hohoho X-Mas
26.07.16 11:25
Так себе статья. Автор решил что ему 500 долларов достаточно для жизни? Ага, конечно :) Да и пример про студента не очень удачный. Любой не глупый человек посмотрит на перспективы и выберет этот вариант потому что там будет больше денег в итоге. Получается что автор сам себе противоречит, так как сначала горит что деньги это не главное, а потом - опача, там же он будет получать через 2 года кучу денег! И насчет друзей - это миф. В большинстве офисов люди даже не здороваются друг с другом. Максимум что делают эти "друзья" - так это бухают вместе, и поверте мне, их дружба на этом и заканчивается. Так что да, деньги - это лучшая мотивация
Samsung Mirasol
26.07.16 11:54
Эта статья очень вредная для руководителей компаний в нашей стране. Они поймут ее буквально, как в этой цитате: "Возникает вопрос: так что же, можно платить деньги ниже средних по рынку, не давать премии?.." Да!!! Точно! Наконец-то! Можно не платить зарплату, еще и деньги за вход брать! За теплую дружественную атмосферу! И этому есть обоснование - целый институт трудился, обосновывал. А пример со студентом справедлив только для сопливого студента-хипстера. Взрослым людям смешно от обещаний "уникальной атмосферы".
Семен Смирнов
06.08.16 12:32
Руководители компаний редко читают лайфхакер и тем более следуют советам из статей
Алексей Пономарь
06.08.16 12:57
Вообще у нас другие сведения :)
Александра Вертгейм
26.07.16 16:20
Вообще-то, нормальные люди ходят на работу не атмосферно дружить, а работать. И за-ра-ба-ты-вать. Да-да, именно деньги зарабатывать. А не самооценку массажировать всякими фантиками-бусиками-бейджиками. Конечно, если в организации нет ни четких целей, ни нормальных условий для работы, коллектив представляет собой террариум единомышленников, а начальство не видит твоих успехов, а замечает только ошибки и проколы, за которые со смаком устраивает баньку с песочком на понедельничных оперативках - самая вкусная зарплата может оказаться не в радость. И здравствуй профвыгорание, и проч. прелести, к сему прилагаемые. Но заменять достойную оплату невнятной "дружеской атмосферой" и прочими карамельками - как-то даже немного по-жлобски. А если уж так хочется, то почему бы топ-менеджменту не начать эксперименты по такого рода стимулированию с себя. Чайку там с печеньками себе организовать вместо вкусненькой годовой премии, что ли. И дружескую атмосферу вместо прибавки к окладу, да :-)
Макс Фактов
27.07.16 06:12
Интересно, а где это постоянно повышают зарплаты, ещё и бонусами балуют? В Московии?! Кстате у вас в московии цены на всё(кроме недвижимости) НИЖЕ чем по России!!!! Так что вы попутали там всё!! Москва - ПАРАЗИТ РОССИИ!!
Фарида Музипова
27.07.16 13:38
Люди приходят на работу уже со сложившейся мотивацией как совокупности и иерархии мотивов. Мотивы меняются с возрастом работников, с этапами жизненного цикла организации и с этапами жизненного цикла работника в организации. Если руководители и кадровики понимают это, то будут поддерживать мотивацию. Но, прежде всего, необходимо изучать наличие определенных мотивов. Создавать мотивацию бессмысленно: она или есть, или её нет. P.S. В статье в основном говорится о стимуляции, о цене работника.
Андрей Вильчур
27.07.16 19:28
Все очень просто : есть цветок, которому необходим полив и солнце. И если ты его не достаточно хорошо поливаешь, то как не свети- труба цветку. Гармония и баланс должны быть. А подобных статей множество- опиум для Компаний - работодателей :)
Фарида Музипова
29.07.16 08:49
Люди приходят на работу уже со сложившейся мотивацией как совокупности и иерархии мотивов. Мотивы меняются с возрастом работников, с этапами жизненного цикла организации и с этапами жизненного цикла работника в организации. Если руководители и кадровики понимают это, то будут поддерживать мотивацию. Но, прежде всего, необходимо изучать наличие определенных мотивов. Создавать мотивацию бессмысленно, она или есть, или её нет. P.S. В статье в основном говорится о стимуляции, о цене работника.
Ol Pre
30.07.16 19:10
"Так что же повышает мотивацию людей? - Наличие ресурсов для работы" Спасибо... повеселили... ? Прям до слёз...
Ol Pre
30.07.16 19:19
И ещё... "Именно стимулом, не мотивацией." - ничего, что стимул и мотивация, это синонимы? ? Нет, я понимаю, что у автора "звезда болит...", но всё же: https://ru.wiktionary.org/wiki/%D0%BC%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F#.D0.A1.D0.B8.D0.BD.D0.BE.D0.BD.D0.B8.D0.BC.D1.8B И подобной ахинеи в статье - выше крыши... Но перечислять не буду... (устану...)
Alexsandr Peredery
01.08.16 20:10
Что за чушь, в СССР, как раз таки хватало денег, а после развала их не стало...
Иван Иванов
02.08.16 09:22
Очередной мажор учит всю страну жить. Расскажи 70% населения, которые получают по 15-20 т.р. что денежная мотивация не нужна в их компаниях..
Дмитрий Макарьев
03.08.16 12:14
Мотивация это конечно хорошо, но если человек выкладывался на работе на все 100, то и зарплата должна быть соответствующей. А для того чтобы точно знать какой сотрудник на сколько работал, существует множество систем учета рабочего времени, к примеру Kickidler. Похвалить сотрудника и похлопать его по плечу за хорошую работу, это конечно приятно, но денег не заменит.
Sergio Samsonov
08.08.16 10:38
Давайте начнем с того, что в России люди в чем не нуждаются, не в специалистах, не в качественных услугах. "Почему?" - просите вы, - "Я же нуждаюсь". А я вам отвечу: Ни компании ни государство не нуждается - а именно на них в итоге и сходится все. Проще набрать людей и обучить своему фирменному делу, и плевать чему тебя учили пол жизни. Отсюда люди в отсутствии возможностей начинают работать на работах, которые им не сильно нравятся или просто "там водятся деньги", отсюда и мотивация - З/П. Конечно большинство людей скажут: "Успешный человек найдет себя". Это да. Найдет. Но не все такие "успешные". Будем откровенны. Отсюда и проблемы. В России нет перспектив в развитии(техники, технологий, сфер деятельности), лишь бизнес и воровство. Поэтому мы тонем внутренне и настоящие приоритеты уходят на задний план...остаются только грязные бумажки.
Сергей Стриж
09.08.16 18:36
Чушь! Единственная мотивация - деньги. Только идиот откажется от большей ЗП. Уйдет туда, где больше платят! А разные "печеньки" - это условия труда. Чтобы держаться. ... Не будем забывать, что работе мы отдаем не "рабочее время", а время жизни. Мы старея (каждый день на 9-10 часов стареем, тратя время на дорогу - тоже считается), недополучим нормальное существование благодаря работе. В плену выживания.
Arthur Smirnov
11.08.16 00:41
работаю контент-менеджером//маркетологом(называйте как хотите) и вся моя работа, в большей мере скатывается к обновлению объявлений на досках и иногда размещению новых: меня это неимоверно расстраивает, получается так, что до обеда за часа 2-2,5 ты спокойно пообновляешь все, а дальше ерундой страдаешь и создаешь видимость работы. А я хочу приносить пользу конторе и что бы мою работу было видно . Фирма маленькая, сотрудников меньше 10, продаем оборудование (лабораторное, медицинское и другое, так же мебель по этим же направлениям).
xenopont
15.03.17 17:59
В условиях человеческой, а не бандитской, экономики, может быть и есть возможность у третьей компании прожить больше года...
Андрей «Корвин1608» Корвин
23.11.17 16:11
3 компания везде и всюду. Только нет ни атмосферы дружного коллектива работающего за копейки, ни карьерного роста.
Дмитрий Нок
19.02.20 09:51
ФОТ первой компании на сотрудника 1000, второй 1600, третьей 1200. Я предпочитаю наличные, а курсы английского и фитнес зал я уж сам себе оплачу.
G_Forse
11.02.22 09:13
Насчет реальной зарплаты это вам к налоговикам. И пусть компания объяснит, что она не уклоняется от уплаты НДФЛ и социальных сборов. При одинаковой выручке и меньшем количестве менеджеров. Мотивация тут не причем. Все дело в налоговой и экономической необразованности лиц с высоким образованием. Дипломы надо получать за знания, а не покупать у проффесоров с такими же покупными диссертациями. Я рабочий уже 3жды уволился с выходным пособием в 4-5 окладов. По соглашению сторон. Достаточно было коснуться вопроса налогов и соборов. Я знаю себе ццену. Я знаю цену моему труду. Я видел пожары там где отказался делать электрику. Я писал объяснительную дознавателю почему отказался делать электрику, и приложил техническое обоснование по которому высокообразованного анжинера ЖЭУ осудили пусть и условно но осудили. А вы манагеры просто не хотите работать. Вам вообще платить не за что. Особенно бухгалтерии, сейчас 90% работы за вас делают кадровики и 1С.
Что вы могли пропустить
Чем новые iPhone 18 Pro и Pro Max отличаются от прошлогодних iPhone 17 Pro и Pro Max
Чем новые iPhone 18 Pro и Pro Max отличаются от прошлогодних iPhone 17 Pro и Pro Max
0
20:00
Ликбез
Устройства
Что посмотреть в Коми за 2 дня: маршрут по Сыктывкару и окрестностям
Что посмотреть в Коми за 2 дня: маршрут по Сыктывкару и окрестностям
0
19:00
Путешествия
Туристический Привет
Я посмотрел «Надежду» и заявляю, что это самый драйвовый и весёлый боевик года
Я посмотрел «Надежду» и заявляю, что это самый драйвовый и весёлый боевик года
0
18:00
Кино
Ликбез
Журналисты выбрали 10 фэнтезийных фильмов с лучшими битвами в истории жанра
Журналисты выбрали 10 фэнтезийных фильмов с лучшими битвами в истории жанра
0
17:10
Кино
Новости
Тайная жизнь аэропортов
Тайная жизнь аэропортов
17:00
Жизнь
Жизнь
Как приготовить мягкие и сочные куриные сердечки
Как приготовить мягкие и сочные куриные сердечки
0
16:30
Еда
Ликбез
Надо брать: тихий чайник от Polaris с набором воды прямо через крышку
Надо брать: тихий чайник от Polaris с набором воды прямо через крышку
0
16:00
Покупки
Покупки
Curiosity нашёл на Марсе странные отверстия — NASA не понимает, откуда они взялись
Curiosity нашёл на Марсе странные отверстия — NASA не понимает, откуда они взялись
0
15:35
Новости
Новости
Почему чувства иногда остаются без ответа и как с этим смириться
Почему чувства иногда остаются без ответа и как с этим смириться
0
15:00
Отношения
Отношения
Анатомическая подушка от Askona с лёгким холодком, чтобы наконец выспаться
Анатомическая подушка от Askona с лёгким холодком, чтобы наконец выспаться
14:30
«Горящая изба»
Покупки
ИИ может уничтожить человечество в ближайшее десятилетие — так считает эксперт по безопасности из Anthropic
ИИ может уничтожить человечество в ближайшее десятилетие — так считает эксперт по безопасности из Anthropic
0
14:14
Новости
Технологии
Забираем Vivo X300 Pro с продвинутыми камерами по выгодной цене на AliExpress
Забираем Vivo X300 Pro с продвинутыми камерами по выгодной цене на AliExpress
0
14:00
Покупки
Покупки
9 лучших бесплатных программ для форматирования флешки в 2026 году
9 лучших бесплатных программ для форматирования флешки в 2026 году
0
13:01
Ликбез
Технологии
Что приготовить из кабачков, пока не закончился сезон
Что приготовить из кабачков, пока не закончился сезон
12:00
Еда
Еда
Киану Ривз снова станет мстителем по имени Джон в новом триллере про бывшего агента ЦРУ
Киану Ривз снова станет мстителем по имени Джон в новом триллере про бывшего агента ЦРУ
0
11:20
Кино
Новости
Что вы могли пропустить
Чем новые iPhone 18 Pro и Pro Max отличаются от прошлогодних iPhone 17 Pro и Pro Max
Чем новые iPhone 18 Pro и Pro Max отличаются от прошлогодних iPhone 17 Pro и Pro Max
0
20:00
Ликбез
Устройства
Что посмотреть в Коми за 2 дня: маршрут по Сыктывкару и окрестностям
Что посмотреть в Коми за 2 дня: маршрут по Сыктывкару и окрестностям
0
19:00
Путешествия
Туристический Привет
Я посмотрел «Надежду» и заявляю, что это самый драйвовый и весёлый боевик года
Я посмотрел «Надежду» и заявляю, что это самый драйвовый и весёлый боевик года
0
18:00
Кино
Ликбез
Журналисты выбрали 10 фэнтезийных фильмов с лучшими битвами в истории жанра
Журналисты выбрали 10 фэнтезийных фильмов с лучшими битвами в истории жанра
0
17:10
Кино
Новости
Тайная жизнь аэропортов
Тайная жизнь аэропортов
17:00
Жизнь
Жизнь
Как приготовить мягкие и сочные куриные сердечки
Как приготовить мягкие и сочные куриные сердечки
0
16:30
Еда
Ликбез
Надо брать: тихий чайник от Polaris с набором воды прямо через крышку
Надо брать: тихий чайник от Polaris с набором воды прямо через крышку
0
16:00
Покупки
Покупки
Curiosity нашёл на Марсе странные отверстия — NASA не понимает, откуда они взялись
Curiosity нашёл на Марсе странные отверстия — NASA не понимает, откуда они взялись
0
15:35
Новости
Новости
Почему чувства иногда остаются без ответа и как с этим смириться
Почему чувства иногда остаются без ответа и как с этим смириться
0
15:00
Отношения
Отношения
Анатомическая подушка от Askona с лёгким холодком, чтобы наконец выспаться
Анатомическая подушка от Askona с лёгким холодком, чтобы наконец выспаться
14:30
«Горящая изба»
Покупки
ИИ может уничтожить человечество в ближайшее десятилетие — так считает эксперт по безопасности из Anthropic
ИИ может уничтожить человечество в ближайшее десятилетие — так считает эксперт по безопасности из Anthropic
0
14:14
Новости
Технологии
Забираем Vivo X300 Pro с продвинутыми камерами по выгодной цене на AliExpress
Забираем Vivo X300 Pro с продвинутыми камерами по выгодной цене на AliExpress
0
14:00
Покупки
Покупки
9 лучших бесплатных программ для форматирования флешки в 2026 году
9 лучших бесплатных программ для форматирования флешки в 2026 году
0
13:01
Ликбез
Технологии
Что приготовить из кабачков, пока не закончился сезон
Что приготовить из кабачков, пока не закончился сезон
12:00
Еда
Еда
Киану Ривз снова станет мстителем по имени Джон в новом триллере про бывшего агента ЦРУ
Киану Ривз снова станет мстителем по имени Джон в новом триллере про бывшего агента ЦРУ
0
11:20
Кино
Новости

Новые комментарии

Аватар автора комментария
Alexandra Moyer23 минуты назад

0 / 0

Нет на самом деле шоураннеры просто уничтожили сильных и независимых героинь описанных Мартином пытаясь обелить их. Ни Рейнира, ни Алисента ничего не решали в сериале. А вот Мартиновскмй феминизм и заключался в том что они были сильными и амбициозными женщинами в патриархальном обществе! Но с этим приходит то что они не были белыми и пушистыми. Они были жестокими , эгоистичными, принимали спорные решения которые погубили обеих. А в сериале это не показатели. Получилось как то антифеминистично. Тут же нщи один момег что всю вину свалили на мужчин, а феминизм это равные возможности и тут соль стояла в том что женщины во власти не менее жёстком чем мужчины.
12 различий между сериалом «Дом Дракона» и книгой, которые серьёзно повлияли на ход сюжета
Аватар автора комментария
Виктория Никитина1 час назад

0 / 0

Это какой вуз? Мне часто предлагают обучения, я задумываюсь о переподготовке. Но есть сомнения.
12 признаков нездоровых и болезненных отношений
Аватар автора комментария
Clemenze3 часа назад

0 / 0

Круто,но Киану что-то выглядит уже не очень
Киану Ривз снова станет мстителем по имени Джон в новом триллере про бывшего агента ЦРУ
Аватар автора комментария
Konstantin Kovalev3 часа назад

0 / 0

У меня ровно год назад заболела спина, причём на тренировке, на которой не было тяжёлых упражнений - просто повернулся сидя и почувствовал непривычные ощущения в пояснице. После того, как определённо получил доказательства постоянного присутствия этих ощущений, прекратил тренировки и сделал МРТ в гос. клинике. Был уверен, что у меня есть протрузии или грыжи, и не одна. Испытал удивление, когда увидел результаты - нет ни того, ни другого. Было: отёк костного вещества последнего снизу позвонка грудного отдела (это странно, поскольку дискомфорт был именно в поясничном отделе), дегидратирование (то есть обезвоживание) всех без исключения межпозвоночных дисков, но без снижения их высоты. Я выдержал паузу 8 месяцев, увеличил ежедневное потребление воды, пропил несколько курсов подходящих микроэлементов, и опять пошёл в зал. Делаю тягу, присед - но пообещал сам себе. что уберу все рискованные упражнения. Скручивания с блинами на груди убрал, насчёт вот этих самых наклонов через стороны - думаю. Гантели 35 кг при собственном весе в 65 кг - многовато, я думаю. Я всегда любил это упражнение, так как эффект налицо. У меня астенический тип сложения, поэтому утолщение талии для меня - только в плюс.
4 упражнения на пресс, после которых он просто откажет
Давайте посчитаем. Как эффективно вести семейный бюджет

Давайте посчитаем. Как эффективно вести семейный бюджет

Лайфхакер
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансииО компании
Подписка
TelegramВКонтактеTwitter (X)PinterestYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила применения рекомендательных технологийПравила сообществаСогласие на обработку персональных данныхСогласие для рекламных рассылокСогласие для информационной программы
18+Копирование материалов запрещено.
Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях