Всего одно упражнение для исправления осанки
Сколько раз вы слышали в детстве наставления родителей и учителей о том, что необходимо держать спину прямо? Вы думаете, они говорили это из вредности? Или им просто было нечего делать? Нет, ровная спина необходима для формирования правильной осанки, которая избавит вас от появления нарушений биомеханики всего опорно-двигательного аппарата. Более того, из-за смещения позвонков со временем могут появиться проблемы со снабжением мозга кислородом, что скажется на умственных способностях.
Однако не всё потеряно. Существуют упражнения, которые помогут вам исправить плохую осанку. В первую очередь они направлены на укрепление мышц корпуса, ответственных за поддержание тела в правильном положении.
Для выполнения этого упражнения вам необходимо лечь на пол на живот. Вытяните руки вдоль корпуса. Затем попробуйте поднять плечи как можно выше, а руками потянуться назад. Зафиксируйте положение примерно на пять секунд. Повторите это движение не менее десяти раз. Постепенно, по мере укрепления мышц, количество повторов можно увеличивать.
Лучшие предложения
14 классных мужских и женских аксессуаров дешевле 500 рублей
Отборные скидки: выгодные предложения на товары для школьников, бытовую технику и компьютерные аксессуары
10 качественных письменных столов не дороже 10 000 рублей
10 товаров с «Осенней распродажи» на AliExpress, которые отдают с хорошими скидками
10 предметов декора для тех, кто хочет дом как из Pinterest
Надо брать: смартфон Honor 200 Pro со скидкой 34%
Блендер для смузи, точилка для ножей, подвесной футляр для очков и другие интересные и полезные товары
Кружка-бульонница, внешний аккумулятор, дезодорант для обуви и другие интересные товары дешевле 500 рублей
Международную выставку «Россия» можно посетить в формате онлайн-экскурсии
Успеть, пока тепло. Ловите идеи от команды Яндекс 360, которые помогут не прозевать солнечные дни
Реклама3 прибора для кухни, которые порадуют набором полезных функций
Как семье с детьми купить квартиру: 5 мер поддержки, на которые вы можете рассчитывать