21 ноября 2016

«Табата. Интервальные тренировки» — приложение, которое быстро приведёт вас в форму

Табата — это интервальная тренировка с высокой интенсивностью. Её основной особенностью является чрезвычайно низкая продолжительность занятия (от 4 до 15 минут). С помощью приложения для Android вы сможете проводить тренировки по этой системе.

Дмитрий Горчаков

«Табата. Интервальные тренировки» — приложение, которое быстро приведёт вас в форму

Табата была разработана японцем Изуми Табатой, который в 1990‑х годах проводил научное исследование в поисках самой оптимальной длительности тренировок. После серии экспериментов он пришёл к неожиданному выводу, что кратковременные, но интенсивные усилия дают прекрасные результаты при подготовке спортсменов.

Классический протокол табата подразумевает выполнение упражнений в течение 20 секунд на максимальной скорости и мощности, между которыми необходимо делать 10-секундные паузы для отдыха. Такие циклы повторяются 8 раз подряд и составляют в общей сумме 4 минуты. Удивительно, но за столь короткое время можно иногда сжечь больше калорий, чем за гораздо более длительную тренировку в умеренном темпе.

Приложение «Табата. Интервальные тренировки» поможет вам заниматься по этой системе. В нём вы найдёте не только специальный таймер, но и полный комплекс упражнений, необходимых для прокачки различных частей тела.

табата интервальные тренировки: главный экран

При запуске программы необходимо сначала выбрать комплекс упражнений. Представлено несколько тренировок для верхней и нижней части тела, бёдер, пресса и так далее. Если ни один комплекс вам не подходит, то можно создать свой собственный.

В процессе занятия приложение показывает большой круговой таймер, отсчитывающий секунды, и анимированную картинку, демонстрирующую технику выполнения каждого упражнения. Занятие сопровождается звуковыми сигналами, так что можно тренироваться и не смотреть на экран, особенно если вы уже запомнили последовательность упражнений.

табата интервальные тренировки: статистика

табата интервальные тренировки: уведомления

Для тех пользователей, которые хотят заниматься по системе табата на постоянной основе, в программе имеется возможность настроить расписание тренировок и установить для себя напоминания.

Очень здорово, что в приложении есть статистика, наглядно демонстрирующая ваши достижения. Среди дополнительных приятных мелочей хочется отметить синхронизацию с Google Fit и возможность сохранения пользовательских данных в облаке.

Несмотря на то, что в «Табата. Интервальные тренировки» присутствует большая кнопка для активации, все возможности приложения можно использовать бесплатно. А на эту кнопку следует нажать в том случае, если вы захотите вознаградить разработчиков за такую отличную программу.

Табата ®. Интервальный таймер

AxiomMobile

Цена: Бесплатно

Загрузить

Лучшие предложения

5 хороших электрических зубных щёток дешевле 5 000 рублей

Берём в подарок колонку «Яндекс Станция Миди» со скидкой 50%

Берём в подарок популярную колонку «Яндекс Станция Миди»

Надо брать: мощная GaN-зарядка от Asometech за полцены

Новинку OPPO Find X9 отдают сейчас со скидкой 56% на AliExpress

Простой в освоении 3D-принтер ELEGOO Centauri Carbon отдают с отличной скидкой

30 besproigryshnyh podarkov muzhu na Novyj god

30 беспроигрышных подарков мужу на Новый год

Надо брать: «Имаджинариум» — культовая игра на ассоциации

Как подобрать шапку по форме лица

Это интересно

5 гаджетов, которые помогут сделать жизнь проще

Главное — практика? Почему в учёбе так важно работать над реальными задачами

Как найти увлечение после 60 лет и почему это важно

Как выбрать апарт-отель для инвестиций и зачем это нужно

Комментарии

Dmitry Andriyankov

21.11.16 11:52

Обзор плохой. Мало информации! Возникают вопросы: 1. Он полностью бесплатный или же есть две версии платная и без? Если второй вариант, то что в бесплатной? 2. Делит ли таймер на 2 стадии или 3? (тренировка-отдых или подгодотовка-тренировка-отдых). 3. Могу ли я задать свои собственные планы ? К примеру: комплекс из отжимание, приседание, прыжки, пресс в один план 4. Если п.3. "да", то возникает другой вопрос: могу ли дать имя создаваемому плану? и др. вопросы. Обзор крайне бедный. Можно конечно сказать "Сходи и почитай на сайт разработчика". Но тогда не надо было писать обзор, а нужно было просто ссылку указать

Дмитрий Лях

21.11.16 11:58

Я вижу то, что и вы? 1. "Несмотря на то, что в «Табата» присутствует большая кнопка для активации, все возможности приложения можно использовать бесплатно. А на эту кнопку следует нажать в том случае, если вы захотите вознаградить разработчиков за такую отличную программу." 3. "Если ни один комплекс вам не подходит, то можно создать свой собственный"

Дмитрий Горчаков

21.11.16 17:07

Приложение очень простое, основная функциональность в описании раскрыта. Если у вас остались вопросы, то легче всего установить программку и попробовать её в действии. Это заняло бы у вас меньше времени, чем написание комментария.

Dmitry Andriyankov

21.11.16 17:16

Статья-обзор как раз и предполагает, что тот кто ее пишет сделает действительно обзор. А если человеку лень, то нужно делать статью-ссылку, как на habrahabr.ru.

Дмитрий Горчаков

21.11.16 17:18

Никакая статья не сможет удовлетворить всех людей без исключения. Тем более людей с особыми потребностями.

Lel Пронин

22.11.16 18:30

плюсану не статье, но разработчикам приложения. Спортсмен про и табата ИТ - одни из лучших спортивных приложений на андройде. немного мучает предложение активации в бесплатной версии, но это малая плата за полный функционал

Jack Hark

26.11.16 22:37

а на айфон есть такая программа? Эта или похожая? Можно даже платную))

Lel Пронин

27.11.16 01:09

ищите что-то типа "100 отжиманий" или "50 одтягиваний"

Екатерина Смирнова

26.01.20 10:23

Добрый день! Не могу сохранить созданную тренировку, не реагирует кнопка Готово, предлагает завести новое упражнение. Что нужно сделать? Спасибо

Нас часто спрашивают

Научный журналист Ирина Якутенко рассказала Лайфхакеру, почему не всегда можно доверять сигналам тела

Вчера