30-минутная кардио и силовая тренировка для всего тела
Марк Хендрикс, инструктор Equinox, разработал 30-минутную тренировку, которая направлена не только на развитие силы, но и сердца и выносливости. Один подход состоит из 6 упражнений. Полная тренировка - 3-4 подхода. Между упражнениями делается перерыв в 30 секунд, а между подходами вы отдыхаете минуту.
Итак, как я уже говорила, один подход состоит из 6 упражнений. Все упражнения, кроме Swing Release (оно идет пятым по счету), выполняются в течение 30 секунд на каждую сторону. Так как в Swing Release нет смены сторон, оно выполняется в течение минуты.
Лучшие предложения
Надо брать: кроссовки от Xtep, в которых удобно гулять по заснеженным дорогам
6 крутых гаджетов, которые успели выйти в 2026 году
Этот обогреватель от Ballu советуют мерзляки. Сейчас он со скидкой 43%
Забираем снегоуборщик от Boxbot со скидкой 68%
15 достойных внимания товаров с распродажи брендов на AliExpress
Надо брать: пусковое устройство с компрессором от «Урала» со скидкой 65%
Новинку realme 16 Pro 5G отдают сейчас со скидкой 54% на AliExpress
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары недели
Здоровье, питание и уход: 7 вопросов, с которыми помогут в Petstory
Реклама3 главных мифа о работниках старшего поколения
Мой особенный друг: как взять из приюта питомца с особыми потребностями и не пожалеть
Как провести идеальный зимний день