30-минутная кардио и силовая тренировка для всего тела
Марк Хендрикс, инструктор Equinox, разработал 30-минутную тренировку, которая направлена не только на развитие силы, но и сердца и выносливости. Один подход состоит из 6 упражнений. Полная тренировка - 3-4 подхода. Между упражнениями делается перерыв в 30 секунд, а между подходами вы отдыхаете минуту.
Итак, как я уже говорила, один подход состоит из 6 упражнений. Все упражнения, кроме Swing Release (оно идет пятым по счету), выполняются в течение 30 секунд на каждую сторону. Так как в Swing Release нет смены сторон, оно выполняется в течение минуты.
Лучшие предложения
Надо брать: универсальный стайлер от Tuvio со скидкой 73%
15 мощных GaN-зарядок со скидками до 84% на распродаже 11.11
На что способен проектор Magcubic за 3 850 рублей
Надо брать: глобальная версия флагмана OnePlus 15 дешевле 50 000 рублей
Надо брать: внешний жёсткий диск на 1 ТБ от Netac со скидкой 45%
Это нам надо: робот — мойщик окон, который купили 26 тысяч раз
Хитовый видеорегистратор 2025 года от 70mai отдают со скидкой 59%
Надо брать: Honor 400 Lite с 12 ГБ ОЗУ и экраном 120 Гц дешевле 15 000 рублей
Нейросети меняют рынок труда. Что нужно сделать сегодня, чтобы оставаться востребованным завтра
VK Education запускает кейс-чемпионат для студентов с призовым фондом 1 млн рублей
Экология, инфраструктура и перспективы: 3 причины переехать на север Москвы
Пазл жизни: что нужно знать о донорстве костного мозга