Природа всех людей одинакова, их различие лишь в привычках.
Конфуций
Привычку можно себе привить, воспользовавшись нехитрыми принципами:
- 30 дней на одну и только одну привычку
- Запишите цель на бумаге вместе с причинами, препятствиями и способами их преодоления.
- Публично огласите свои намерения
- Записывайте свои успехи
- Сообщайте о них публично каждый день
- Позаботьтесь о том, что бы был кто-то, чтобы поддержать вас в трудную минуту
- Вознаграждайте себя даже за малый успех
- Если что-то не получится — найдите ошибки, спланируйте новую попытку и пробуйте снова
Но перейдем к главному — привычкам:
- Самая важная из них — позитивное мышление. Овладев им, вы обеспечите себе более легкий путь к любой последующей цели.
- Физкультура. Несмотря на то, что все соглашаются с ее полезностью, не все согласны, что она меняет жизнь. Однако она меняет: она добавляет уверенности, позитива, уменьшает стрессы и улучшает работу мозга.
- Одно-задачность. Решение лишь одной задачи в одно время позволяет быть более эффективным, сделать больше и уменьшить уровень стресса.
- Концентрация на одной цели. Так же как одна задача — лучше, чем переключения внимания, так и одна цель выбранная, как главная лучше поражается: вы можете думать только о ней и прилагать максимум усилий именно к нужной точке.
- Устранение всего без чего можно обойтись. Здесь используется тот же принцип концентрации: не тратьте время на нелюбимое и ненужное, наслаждайтесь любимым.
- Доброта. Доброта тоже привычка, культивируйте ее в себе и вы почувствуете, как мир вокруг становится лучше.
- Дневная рутина. Выработайте свой подход к пробуждению, началу работы, завтраку и зарядке, вечернему времяпровождению и ко всем регулярным занятиям в вашей жизни. Они сразу же начнут получаться легче.
Комментарии
Абсолютно согласен с этими 7 пунктами! В частности со вторым пунктом! Я долгое время вообще на это внимание не уделял, в итоге у меня возник кризис не только интеллектуальный, но и здоровье в целом. В одно время меня озаботили проблемы роста ментальных способностей, набрав литературу по улучшению, буквально с первых строк написано - физра регулярно! Выхода не оставалось - откинул эту литературу, и обзавелся различными пособиями по физре
Абсолютно согласен с этими 7 пунктами! В частности со вторым пунктом! Я долгое время вообще на это внимание не уделял, в итоге у меня возник кризис не только интеллектуальный, но и здоровье в целом. В одно время меня озаботили проблемы роста ментальных способностей, набрав литературу по улучшению, буквально с первых строк написано - физра регулярно! Выхода не оставалось - откинул эту литературу, и обзавелся различными пособиями по физре и так же примочками красивыми и полезными =) Физра 6 дней в неделю + 1 день йоги... Казалось бы что 1-2 часа много... Но это все окупается реальной эффективностью! Память, внимание и т.д. и так улучшились =) Не пренебрегайте этим, особено если учесть что смертность в россии по качеству питания и отсутствие физических упражнений у каждого индивидума ведет к высокой смертности населения. В общем, имхо, пост удался =)
В целом, стараюсь соблюдать все эти привычки, но вот 3 и 4 мне тяжело представить себе.... Специфика работы такая, что мультизадачность очень важна...
Это очень полезные правила, но чтобы их соблюдать нужен стимул. Стимул бывает как от содеянного так и в стремлении к цели. Эт содеянного я пробовал неоднократно - загоняешь себя в тупик и тогда уже деваться некуда. А вот стремление к цели - это уже посложнее.
Загонять себя - неправильно. И мы об этом писали.
1.Чистить зубы
2.Вести ежедневник
3.Не наедаться перед сном
4. 50 приседаний + контрастный душ (для работающих сидя особенно)
5. Не злоупотреблять никотином и пивом.
6. Отдыхать раз в месяц > 30 км от дома
7. Ложится не позднее 23-00.
Попробуйте использовать сайт http://www.advirtus.ru Здесь вы найдёте интерактивную систему, которая поможет вам практиковать 30 дней до успеха.
Здесь вы можете выработать любой полезный навык и привычку.