15 мая 2017

Молочные продукты усугубляют акне: правда или нет

От акне страдает около 80% людей в возрасте от 11 до 30 лет. С этим заболеванием связано множество мифов, но особенно жаркие споры разгораются о связи акне с продуктами питания. Лайфхакер разбирается, как молочные продукты влияют на состояние кожи.

Анастасия Попова

Молочные продукты усугубляют акне: правда или нет

Молоко и акне: есть ли взаимосвязь

Акне — воспалительное заболевание кожи. Кожное сало забивается в фолликул и создаёт благоприятную среду для роста бактерий. Начинается воспаление, которое выглядит как красное пятно или припухлость.

🍏 В телеграм-канале «Йод» рассказываем, как заботиться о здоровье, опираясь на доказательную медицину.

Многие исследователи установили связь между потреблением молочных продуктов и усугублением акне.

Гормоны, содержащиеся в молоке, повышают уровень тестостерона в теле человека. Из-за этого увеличивается выработка кожного сала, которое закупоривает фолликулы.

Кроме гормонов, в молоке содержится сывороточный белок и казеин. Они увеличивают уровень инсулиноподобного фактора роста — 1 (IGF‑1), который усугубляет акне.

Стоит быть внимательнее тем, кто употребляет протеиновые коктейли или батончики на основе сыворотки и казеина. Они тоже провоцируют воспаления.

Стоит ли отказываться от молочных продуктов, если у вас акне

В обезжиренное молоко нередко добавляют казеин и сыворотку, чтобы сделать вкус более насыщенным. Если вы не можете совсем отказаться от этого продукта, то отдайте предпочтение цельному молоку.

Отказываться от всех молочных продуктов не имеет смысла. Молоко и мороженое усугубляют воспаления, в то время как натуральный йогурт или сыр могут никак не влиять на состояние кожи.

Из-за ферментации йогурт содержит меньше инсулиноподобного фактора роста — 1, чем молоко. Поэтому он не оказывает такого сильного воздействия на кожу. А йогурт с пробиотиками может даже снизить воспаления.

Как на состояние кожи влияет сыр — остаётся пока неясным.

Как проверить влияние молока именно на вашу кожу

Попробуйте отказаться от молочных продуктов. Обычно 2–3 недель достаточно, чтобы понять взаимосвязь, но иногда результат может проявиться не ранее чем через месяц.

Если вам тяжело резко исключить молочные продукты из рациона, попробуйте переходить на диету постепенно. Сначала откажитесь от молока. Если ничего не поменялось — попробуйте отказаться от сыра. Так можно понять, какие продукты усугубляют воспаление лично у вас.

Безмолочная диета снизит вероятность воспалений, но она не поможет избавиться от акне полностью.

Наследственность, стресс и гормоны влияют на состояние кожи намного сильнее любой диеты.

Немаловажен и правильный уход. Если высыпания не проходят длительное время, придётся прибегнуть к специальным средствам с салициловой кислотой, перекисью бензоила (benzoyl peroxide) и ретиноидами.

Это интересно

Не только стройматериалы: как экосистема «Петровича» закрывает все задачи по ремонту

Косметический ремонт за выходные: 6 вещей в квартире, которые можно обновить без грязи и пыли

5 ИИ-навыков, которые работодатели ждут от кандидатов

ТЕСТ: Какой вы путешественник?

Комментарии

Яна Лях

15.05.17 08:15

Воспаления на коже и прыщи в результате - это не только воспаление из-за забитого жиром фолликула. Воспаление может образоваться глубоко, как бы под кожей, и не всегда переходить в открытый прыщ, а рассосаться, это может быть проявлением действия иммунной системы, в том числе и аллергической реакцией. Кожа - это один из органов выделительной системы и иммунной, и кое-что ненужное организм выводит через кожу. Знаю по себе, домашняя термически необработанная молочка (молоко, сметана, кефир и прочее) - полный запрет. Очень многие говорят, что предпочитают домашнюю молочку, в тоже время, мало кто догадывается в каких условиях это молоко бралось и какое состояние животного, его здоровье и условия содержания, в каких условиях отстаивается молоко для создания тех же сливок, сметаны или творога. В таком случае, причина воспалений на коже может быть из-за реакции иммунной системы на вредоносные микроорганизмы в молоке или сметане. Здесь, конечно, все более индивидуально, просто напросто стоит быть повнимательнее к себе. Отдельно стоит отметить, что то, что кушало животное, что ему кололи или давали помимо еды - это все тоже может проявится на человеке. Так что, молочные продукты таят в себе гораздо больше факторов риска чем просто типичные составляющие молочных продуктов, как гормоны животного и казеин.

Анонимная Красная Пчела

27.06.20 20:21

подкожный прыщ, это как называется? у меня такая проблема сейчас. И такие случайно на ровном месте можно обнаружить!

Денис Марков

15.05.17 16:26

норм статья, проверено на личном опыте, отказался от молочного после того как другу из-за гастрита запретили есть молочное, так прыщи как будто и не было, конечно остались черные точки, но воспаления ушли и я как ветеран борьбы с акне просёк данный феномен и незамедлительно отказался от всего молочного даже сыра, где то после 2-3 недель кожа значительно улучшилась, конечно бывает прыщики, но это не то что было раньше, ещё гдето читал что 8 из 10 человек отказ от молока помогает ♌

Lel Пронин

15.05.17 20:31

Особенно невероятным кажется тот факт, что прыщами страдают люди, которых умываться не заставишь даже силой... или нет?

Vitaly Gaynanov

18.05.17 19:29

Врач также посоветовала отказаться от молока и действительно кожа улучшилась

Олександра Цюх

23.02.20 12:23

А ряженка тоже может вызвать или усугубить акне ?

Анонимная Красная Пчела

27.06.20 20:20|изменено

так а творог ведь нужно есть! Какой тогда вид творога выбирать?Также, молоко безлактозное ничего не меняет?

Tatyana Diomin

13.06.23 22:50

Кто сказал, что творог нужно есть и молочные продукты? Человеку , как млекопитающему дано молоко, пока не вырастут зубы, а потом - травы, корнеплоды, фрукты и животный белок (мясо , рыба, яйца).... энзимы , переваривающие молочный белок, с годами уменьшаются в колличестве... Отсюда и проблемы в организме.Сейчас уже тысячи исследований доказывают это. Кальций можно и не из молочке добывать....

Copy Dealer

12.06.24 16:31

Так точно)) Да из молочки и не добудешь нужное количество кальция, особенно в зрелом возрасте, когда уже пора задумываться о рисках остеопороза.

Нас часто спрашивают

Поваренная книга донора. 15 простых и полезных рецептов, которые поддержат организм до и после сдачи крови

27 июля