В библиотеку спортсмену: книги, которые стоит прочитать

На все книги, представленные в подборке, авторы Лайфхакера писали подробные рецензии, с которыми вы можете ознакомиться, кликнув на название книги.

«Триатлон. Олимпийская дистанция», Игорь Сысоев

Книга, которая займёт почётное место в библиотеке любого триатлета. «Триатлон. Олимпийская дистанция» является полезным конспектом для триатлетов-любителей: в ней можно найти исчерпывающую информацию о тренировках и упражнениях, поездках на соревнования, балансе здоровья и тренировок. Также уделено внимание и отдыху.

Power Speed Endurance, Брайан Маккензи — лучшее из мира выносливости, кроссфита и биохакинга

Благодаря книге Брайана Маккензи вы научитесь позному бегу. Кроме того, вам встретятся главы про велосипед и плавание, вы сможете ознакомиться с теорией и практикой функционального тренинга, а также с теорией кроссфита. А самое главное, узнаете о биохакинге, сможете ознакомиться с готовыми программами и создать свою собственную.

«Самые сложные гонки на выносливость», Ричард Хоад, Пол Мур

Каковы человеческие возможности? Поистине безграничны. Книга «Самые сложные гонки на выносливость» заставит вас поверить в свои силы и вдохновит вас на новые свершения. Вы узнаете о 50 самых сложных гонках, в которых принимают участие обычные люди. Все рассказы сопровождаются фотографиями, которые отражают подготовку, ощущения и наблюдения спортсменов.

«Рождённый бежать», Кристофер Макдугл — лучший афродизиак для любви к бегу

Книга для тех, кто всем сердцем любит бег или только собирается его полюбить. А если вы ещё и задумываетесь над тем, чтобы принять участие в ультрамарафонах, то вам тем более стоит прочитать эту книгу.

Любители бега найдут много полезного для себя, а все те, кто до сих пор оправдывает свою лень фразами вроде «Бегать — это странно и непродуктивно!», «Я купил самые лучшие кроссовки за $300, и всё равно болят пятки и сухожилия», поймут бесполезность и несостоятельность этих оправданий.

«До смерти здоров», Эй Джей Джейкобс

Все мы знаем, сколько напускной истерии витает вокруг здоровья: никем не доказанные положения вроде «от бройлерных кур бывает рак» впечатываются в умы людей, и уже все вокруг об этом говорят, позиционируют как истину.

Если вы, как настоящий спортсмен, заботитесь о своём здоровье, но не верите многочисленным неподтверждённым слухам, которые лишь нагнетают истерию, то вам стоит прочесть книгу Эй Джей Джейкобса «До смерти здоров».

Эй Джей Джейкобс — старший редактор журнала Esquire. Он решил провести один год так, чтобы стать самым здоровым человеком в мире. Каждый месяц он уделял пристальное внимание одной из своих частей тела или одному органу и при помощи компетентных экспертов получал советы о том, как стать ещё более здоровым.

«Жизнь без границ», Крисси Веллингтон, Майкл Айлвин

Автора книги «Жизнь без границ» Крисси Веллингтон можно назвать по-настоящему сильным и выносливым человеком: она четыре раза смогла одержать победу в тяжелейшем состязании серии Ironman.

Книгу Крисси можно считать отчасти биографической. Автор рассказывает о своей жизни, начиная с переживаний и сомнений, которые встречаются на жизненном пути любого человека. О том, как она работала на госслужбе и как это не приносило ей никакого удовлетворения, не позволяло развиваться как личности. И только к 30 годам в её жизни появился профессиональный триатлон, в котором она добилась значительных результатов и ошеломительных побед.

Кроме того, что автор делится личным опытом и наблюдениями, в книге есть ещё множество советов, которые пригодятся как профессионалам, так и любителям.

«Я здесь, чтобы победить», Крис Маккормак

Автора книги, больше известного как Макка, можно назвать выдающимся человеком среди «пантеона богов» современного триатлона.

Вот краткая справка о профессиональных достижениях Криса:

В книге Крис рассказывает о том, как начинался этот вид спорта и «куда он держит путь» сегодня с точки зрения профессионала. Также «Я здесь, чтобы победить» наполнена советами профессионального триатлета о физической и психологической подготовке и о режиме питания. Рассказывает Крис и о том, как справиться с болью, делится своим отношением к допингу и запрещённым препаратам.

«От 800 метров до марафона», Джек Дэниелс

«Десять шагов расслаблено… Десять шагов с усилием… Двадцать шагов расслаблено… Двадцать шагов с усилием… Сто шагов расслаблено… Сто шагов с усилием», — это одна из моих самых эффективных мантр для тренировки, и научил меня этому Джек Дэниелс.

Джоан Бенуа-Самуэльсон

первая олимпийская чемпионка по марафону

От книги будут в восторге все бегуны, которые устали от абстракции пространных слов и жаждут конкретики. Книга наполнена табличками, графиками и формулами. Вы найдёте в творении Джека Дэниелса исчерпывающую информацию о беге, таблицы VDOT (максимальный объём кислорода, потребляемый в минуту), расписание тренировок, которые пригодятся как профессиональным спортсменам, так и любителям.

«Бег с Лидьярдом», Артур Лидьярд, Гарт Гилмор

«Бег с Лидьярдом» можно по праву назвать исчерпывающим руководством по оздоровительному бегу трусцой. С этой книжкой под мышкой бежали свой марафон тысячи человек (и многие из них были в преклонном возрасте). Если получилось у других, получится и у вас!

«Жизнь на полной мощности», Джим Лоэр, Тони Шварц

Авторы книги «Жизнь на полной мощности» Джим Лоэр и Тони Шварц — настоящие спортивные психологи. Несмотря на то, что книга рассчитана в первую очередь на бизнесменов, она будет полезна и людям, занимающимся спортом: авторы постоянно делают отсылки к тем или иным спортивным результатам и достижениям.

Бонус: что почитать спортсменам на Лайфхакере

• ВИДЕО: Как мотивировать себя заниматься спортом
• Как разнообразить пробежки и превратить город в спортивную площадку
• Лучшие спортивные iPhone-приложения 2014 года по версии Лайфхакера
• Tribesports Training — универсальное приложение для любого вида спорта
• Как разнообразить тренировки в спортзале
• Что делать, если спортзал и бег надоели
• Почему лучше бегать вместе
• Спорт после 40: как тренироваться жёстко и без риска для здоровья
• Спорт с ребёнком на руках? Да!
• Онлайн-спортзал: как заниматься фитнесом без отрыва от рабочего процесса

А как вы думаете, какие книги обязательно должны быть в библиотеке спортсмена?