Очень часто бегуны и триатлеты при кажущейся спортивной продвинутости на самом деле являются весьма однобоко развитыми людьми. В то же время занимающиеся только в спортивном зале тоже не могу без отдышки подняться по лестнице или просто живут по правилу: «Е
сли можно сидеть — не стой, если можно лечь — не сиди». Здоровьем тут тоже не пахнет. Скандальный автор Брайан Маккензи написал книгу, в которую я влюбился после первых бесплатных 50 страниц. В сообществе с создателем кроссфита и позного бега он попытался объединить мир спорта на выносливость, функционального тренинга и проблему времени, которое буквально сжимается такими занятиями. Именно время — основная цель каждого, кто пойдёт по следам автора.
Вы можете хотеть бегать 100 км, и это крутая цель. Но если вы пойдёте по пути классической науки бега, то ежедневные пробежки съедят у вас часы времени, которое вы, скорее всего, заберёте у семьи. От этого счастливее вы не станете. Если же вы поставите перед собой цель — IRONMAN, то к бегу добавятся посещение бассейна (очень много времени отнимает, особенно в зимний период) и велотренировки (это ОЧЕНЬ много часов наката!).
Автор предлагает немного «срезать» при помощи кроссфита и высокоинтервальных тренировок, не прекращая тренировки в беге, велосипеде и плавании.
Книга построена так… Сначала нас учат бегать позным бегом. Если читали «Позный бег» Романова, то смело пропускайте. Затем идёт глава про велосипед. Затем плавание. Далее начинается теория и практика функционального тренинга. Радует, что автор не прикидывается, как многие его коллеги, что вокруг него сплошные чемпионы по какому-то спорту в отставке, и рассказывает всё с самых азов. Он, скорее, обращается к людям-овощам (couch potato). Затем идёт теория кроссфита, где вы поймёте, что это такое и зачем это вам. Очень понравилась глава по питанию, которая не о том, что именно нам стоит или не стоит есть, а о том, как работает система обеспечения нужной энергией интенсивно тренирующегося тела. Такой себе биохакинг, если хотите. Заканчивается книга тем, что вы составите свою собственную программу и увидите несколько готовых программ, которые можно применить к себе.
Единственный минус книги — это отвратительная вёрстка её электронной копии. Я покупал и на Amazon и в Apple iBooks — везде странные таблицы, разрезанные между страницами картинки. Лучше закажите на Amazon бумагу и дождитесь её приезда.
Читается книга легко и быстро. Но только при одном условии: вы читаете и понимаете по-английски. В переводе книги, увы, нет.
Купить на Amazon: бумага — $25, цифра — $10.
Купить в Apple iBooks: цифра — $10.
3 места в доме, которые часто захламляются
3 причины заменить мешок стирального порошка концентратом
Учебный год под контролем!
Тайная жизнь аэропортов