Что такое бустеры тестостерона
Бустеры тестостерона — это пищевые добавки из смеси микро- и макроэлементов, витаминов, аминокислот и растительных экстрактов, которые могут повлиять на уровень мужского полового гормона.
Разнообразие и количество ингредиентов в бустерах определяет производитель, так что добавки могут сильно различаться по составу и воздействию на организм.
Что обещают производители бустеров тестостерона
Тестостерон исключительно важен для мужского здоровья. Уровень этого гормона у молодых мужчин (19–39 лет) колеблется от 264 до 916 нг/дл (нанограмм на децилитр) и постепенно снижается с возрастом.
Высокий уровень тестостерона помогает и молодым, и пожилым мужчинам нарастить мышечную массу, снизить процент жира и улучшить результаты в силовых упражнениях.
Опираясь на это действие гормона, производители бустеров утверждают, что добавки помогают увеличить уровень энергии, сократить время восстановления после тренировки и наладить сон. А также улучшить состав тела и спортивные показатели, поддержать состояние костей и суставов и способствовать здоровому старению.
Надо отметить, что тестостерон влияет на либидо и состав тела и у женщин. Но поскольку у них в 10–12 раз меньше этого гормона, подавляющее большинство исследований проводится на мужчинах. В результате никто точно не знает, как бустеры тестостерона скажутся на женщинах. По этой причине мы будем рассматривать возможный эффект от них только для мужчин.
Что входит в состав бустеров тестостерона
В недавнем исследовании учёные выбрали 50 бустеров тестостерона из тех, что предлагают в интернете, и проверили, какие компоненты в них содержатся.
Оказалось, что 61,5% всех ингредиентов, обнаруженных в таких добавках, не имеют ни одного доказательства эффективности, 17,4% исследовались только в одной научной работе, а 11,9% — в двух.
Ниже мы разберём самые распространённые ингредиенты бустеров тестостерона.
- Цинк и магний. Добавки с цинком могут предотвратить спад производительности во время длительных изматывающих тренировок. Если же вы занимаетесь умеренно и полноценно питаетесь, этот элемент не обеспечит дополнительных преимуществ. То же самое с магнием: при его дефиците добавка может помочь, если же нехватки нет — будет бесполезна.
- Экстракт пажитника. В анализе четырёх исследований пришли к выводу, что эта добавка положительно сказывается на уровне тестостерона.
- Экстракт якорцев стелющихся (Tribulus terrestris). В обзоре научных данных отметили, что эффективность и безопасность добавки не доказана.
- Бор. В одном эксперименте добавки с этим элементом значительно увеличили свободный тестостерон. В другом исследовании также предположили, что бор может увеличить количество гормона и подержать уровень витамина D.
- Экстракт эврикомы длиннолистой (Eurycoma longifolia). В одном эксперименте выяснили, что экстракт поднимает уровень тестостерона у мужчин с гипогонадизмом. В анализе 11 научных работ также подтвердили, что добавка хорошо влияет на уровень мужского полового гормона и повышает либидо.
- Экстракт перуанской маки (Lepidium meyenii). В двух экспериментах приём этого экстракта не повлиял на уровень тестостерона у мужчин.
- D-аспарагиновая кислота. В одном исследовании приём 3 г добавки повысил тестостерон, в другом такая же дозировка не дала результатов, а 6 г даже снизили его. Метаанализ научных работ не прояснил картину: учёные сделали вывод, что результаты непоследовательны, а исследования малочисленные и некачественные.
- Экстракт ашваганды. В двух научных работах добавка помогла увеличить тестостерон, в одном — не обеспечила значительного эффекта.
- Витамин D. В одном исследовании добавки повысили свободный тестостерон, в двух других учёные не обнаружили положительного эффекта для мужчин с низким и нормальным уровнем гормона.
Могут ли эти бустеры тестостерона помочь и стоит ли их покупать
Мы привели исследования отдельных ингредиентов, по которым можно косвенно судить о возможной эффективности бустеров тестостерона. Однако чтобы точно сказать, работает тот или иной и помогает ли он стать сильнее, накачать мышцы и увеличить либидо, нужны исследования именно этого продукта. А их нет и не будет.
Как правило, количество добавки на месяц приёма стоит около 1–2 тысяч рублей. Если вы ищете способ увеличить спортивные показатели и рост мышц, лучше потратить эти деньги на хорошего тренера и качественный протеин.
Могут ли бустеры тестостерона навредить
В одном исследовании отметили, что ежедневное употребление цинка в количестве, близком к суточной норме, может негативно сказаться на уровне меди и железа, привести к анемии, нарушить иммунитет и изменить соотношение холестерина низкой и высокой плотности. При этом некоторые бустеры содержат около 30 мг этого микроэлемента — в два раза больше суточной нормы (11–15 мг).
Кроме того, не стоит считать приём добавок альтернативой лечению. Если у вас появились симптомы снижения тестостерона, обращайтесь к врачу, а не заказывайте бустеры с красивыми названиями.
