Короткая прогулка в ускоренном темпе может оказаться гораздо более полезной, чем считалось ранее. Учёные из Университета Вандербильта (США) , что ежедневная быстрая ходьба продолжительностью всего 15 минут способна сократить риск ранней смерти на 20%.
Специалисты проанализировали данные о здоровье почти 80 тысяч жителей 12 американских штатов. В выборке преобладали представители малообеспеченных слоёв населения и темнокожие. Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine, показало, что скорость передвижения имеет значение: интенсивная физическая активность, даже в малом объёме, оказывает серьёзный оздоровительный эффект.
Быстрая ходьба — простой, доступный и эффективный способ укрепить сердечно-сосудистую систему и снизить риски, связанные с ожирением. Этот вид активности позволяет заботиться о здоровье без финансовых затрат.
Медленная ходьба тоже приносит пользу, но её эффективность ниже. Более того, она требует значительно больше времени. «Даже ежедневные прогулки продолжительностью свыше трёх часов в неспешном темпе дают менее заметный результат», — подчёркивают исследователи. Это наблюдение оказалось устойчивым даже после учёта факторов образа жизни и социальной среды.
Ранее учёные рассказали, как и сколько нужно ходить для продления жизни на 5 лет.
Лучшие предложения
120 интересных и полезных подарков жене на Новый год
Популярный 3D-принтер Bambu Lab A1 отдают со скидкой 40% на «чёрной пятнице»
Надо брать: дрель-шуруповёрт от Xiaomi со скидкой 28%
5 отличных планшетов со скидками на распродаже «чёрная пятница»
6 классных уходовых средств из коллаборации Geltek и «Союзмультфильма»
Надо брать: паровая швабра для уборки всего дома
Кроссовки Li-Ning Red Hare 8 Pro отдают за полцены на распродаже
Всё самое нужное с распродажи «Чёрная пятница» на AliExpress
3 фактора, которые влияют на качество вашего сна
Профилактика диабета: как повысить свои шансы не заболеть
Рак груди во время беременности: что нужно знать
Финансовые привычки миллениалов, которые стоит перенять зумерам (и наоборот)