Я тут недавно заплатил за полугодовой абонемент в спортзал, и… через 2 недели мне надоело. Потом я вспомнил о 100 отжиманиях и заинтересовался другими программами домашнего тренинга. Ниже парень на пяти видеосюжетах показывает море упражнений, которые каждый из вас может сделать у себя дома, в отельном номере, комнате общежития и, некоторые, даже в туалете самолета :) Посмотрите, вам должно понравиться.
Комментарии
"Я тут недавно заплатил за полугодовой абонемент в спортзал и… через 2 недели мне надоело."
Так бывает, если приходишь в зал без конкретной программы. :)
Где брать программу? Верить тамошним тренерам никакого желания нет
Главное — начать. Мой брат весной начал ходить в тренажерку. Сначала занимался с тренером, потом некоторые моменты его перестали устраивать, но к тому времени он уже начитался разных статей и книг, набрался опыта и стал лучше понимать, что нужно конкретно ему. Теперь занимается самостоятельно по собственной программе, доволен :) А не начав, с нуля, где ж понять, какая программа тебе подойдет?
А программа зависит от твоей цели) Накачать массу (мышечную) или же похудеть.
Напиши LJ-юзеру dmitriysh - он всё подробно распишет и расскажет. Один из лучших фитнес-тренеров в Москве и к тому же бесплатно
Тогда стоит начать читать статьи по физкультуре, бодибилдингу, правильному питанию, силовыми методикам. Со временем набираешься опыта, пробуешь и понимаешь, что нужно именно твоему организму и уже сам пишешь себе программу. Главное чувствовать свой организм ;)
Да уж техника у него финиш просто. Программу для тренажерного зала действительно может dmitriysh расписать.
Для домашнего тренинга тоже есть методики. Свой вес, турник, гири, амортизаторы - можно довольно успешно нагрузиться. И по лайфхакерски сэкономить время на дорогу, на очереди к тренажерам, деньги на абонемент, заниматься в любое время, мыться в своем душе.
Есть мнение, что главное - нАчать. И подобные программы для этого - самое оно. Создайте привычку. А через месяц-полтора - добро пожаловать в нагрузки. По крайней мере будете уже в тонусе.
Главное не уподобляться НовоГодним пузанчикам заполоняющим зал сразу после праздников на 2-3 недели ;)
Для владельцев аппаратов с Android посоветую несколько программ использующих известную методику приведённую выше Славой.
https://market.android.com/developer?pub=Rittr+Labs
Успехов и здоровья.
вместо смотрения на ролики, рекомендовал бы прочитать книгу Mark Lauren - You Are Your Own Gym, она правда на англ, но снабжена фотографиями, так что вполне можно сообразить. кроме того там расписаны программы и уровни сложные. масса вариаций упражнений. но основная прелесть, как и в ваышеуказанных роликах - все можно делать в домашних условиях.
сам автор тоже особенная личность. гугл в помощь и велкам в спорт )
дешево не значит плохо. купите вот таку хреновину http://beav-sport.shop.by/pics/items/809_L.jpg (Ролик для тренировки пресса) стоит 10 долларов, а фигачит так, что мало не покажется.
может он и "фигачит" но не имея предварительно подготовленого пресса - абсолютно безполезен
http://www.bodyrock.tv/
http://www.bodyrocktv.ru/ :)
круто! )
Фигня. Людям, страдающим от повышенного аппетита такие тренировки не помогут. Нужно гораздо более интенсивные тренировки.
Вроде как привык к тренажёрному залу, но бывает ломает. Тем не менее, главное - ввести тренировки в привычку, тогда не будут так пугать.
ну показал он 30 упражнений. и что? обычная разминка. а некоторые - для неподготовленного и не сделать.
3 лучших аэрогриля среди моделей FELFRI 2026 года
3 места в России, где учатся инженеры, о которых мечтают крупные корпорации
ТЕСТ: Какой вы путешественник?
От доставки продуктов до тушения пожаров: как дроны помогают решать повседневные задачи