7 книг и ежедневников, которые помогут поставить цели на следующий год

1. «Мой спокойный год: Техники для приведения в порядок своих чувств, мыслей и поступков», Патрисия Рамирес Леффлер

Книга Патрисии Рамирес Леффлер касается экзистенциальных трудностей, с которыми многие люди сталкиваются именно в конце года, когда все вокруг подводят жизнерадостные итоги. «Мой спокойный год» сосредотачивается на чувстве неудовлетворённости и недостаточности, стремлении поддерживать недостижимый уровень счастья, который приводит только к стрессу. 

Автор честно и открыто говорит о недовольстве своей жизнью, несмотря на профессиональные успехи и наличие любимой дочери. Однако Леффлер не только указывает на болевые точки, но и предлагает конкретные практики, которые помогли ей привести в порядок мысли и чувства. 

Техники, описанные автором, можно осваивать по очереди, чтобы за год прийти к поставленным целям. Или же выбирать упражнения, фокусируясь на том, что важно вам в конкретный момент: самооценка, непринятые эмоции, неумение планировать, спешка или что-то другое.

2. «Дневник эффективности», Михаил Саидов

Многие раз за разом ставят перед собой амбициозные цели, но теряют мотивацию, сталкиваясь с препятствиями и неудачами. Из-за этого закономерно возникают сомнения: а можно ли вообще научиться доводить начатое до конца?

Автор Михаил Саидов в предисловии к своему «Дневнику эффективности» пишет, что легендарный пловец Майкл Фелпс завоевал 28 олимпийских медалей к 31 году благодаря ежедневным многочасовым тренировкам с 7 лет. А один из секретов успеха телеведущей Опры Уинфри — ежедневная практика благодарности.

Структура дневника построена на четырёх принципах: планирование на 12 недель, ежедневный анализ действий и результатов, выражение благодарности и фиксация даже небольших достижений. Если любая глобальная цель формируется регулярными действиями, то, применяя эти принципы постоянно, можно поддерживать мотивацию и продвигаться к по-настоящему важным свершениям.

3. «Аптайм. Оптимальный способ управления временем и энергией», Лора Мэй Мартин

Автор предлагает собственный подход к продуктивности, который базируется на пяти ключевых элементах: спокойствие, созидание, сохранение, консолидация и завершение. Все они нужны, чтобы достичь состояния «аптайма» — времени полезной работы, когда вы успешно справляетесь с делами и при этом наслаждаетесь нерабочими моментами.

Это состояние идеально для того, чтобы ставить и достигать цели, потому что сочетает в себе высокую продуктивность и радость жизни. Альтернативный подход, основанный на постоянной занятости, больше не даёт желаемых результатов: кроме нехватки времени, возникает дефицит энергии, состояние перегруженности и стресса. 

Поэтому важно научиться говорить «нет» лишним делам и использовать естественные пики продуктивности для реализации приоритетных планов. Следуя принципам «аптайма», вы сможете чётко определить свои задачи и найти оптимальный момент и обстановку для их выполнения.

4. «6 минут: Ежедневник, который изменит вашу жизнь», Доминик Спенст

Счастье — это не случайность, а результат правильных установок и образа мышления, которые развиваются с помощью регулярной практики. Ежедневник «6 минут» предлагает простой способ заводить полезные привычки. Нужно отводить по 3 минуты утром и вечером на заполнение страниц дневника, чтобы сделать свою жизнь более осознанной и гармоничной.

Ежедневник переведён на 20 языков и пользуется популярностью по всему миру. На первый взгляд кажется, что это просто блокнот, на деле же — инструмент для систематизации мыслей, достижения целей и повышения уровня счастья. 

5. «Жизнь, игра, продуктивность. Как сфокусироваться на важном и делать это с удовольствием», Али Абдаал

Постоянная работа на износ и невнимание к собственному здоровью приводят к хроническому стрессу, эмоциональному выгоранию и снижению эффективности. Али Абдаал, будучи молодым врачом, на собственном опыте прочувствовал, что традиционные подходы к продуктивности устарели. 

Устав выбиваться из сил, он открыл для себя «позитивную продуктивность». Это набор практических навыков, направленных на повышение эффективности. В книге собраны проверенные советы и революционные идеи, подкреплённые последними научными исследованиями. Они помогут каждому выбирать оптимальные методы работы и достигать поставленных целей быстро и без страданий.

6. «Ежедневники Веденеевой. Challenge book: Блокнот для наведения порядка в жизни», Варя Веденеева

Когда не хватает мотивации, чтобы превратить жизненный хаос в стройную упорядоченную систему, можно воспользоваться готовым инструментом — ежедневником Challenge Book от Вари Веденеевой. Он содержит популярные челленджи, затрагивающие разные области жизни: от вредных привычек до отношений с деньгами.

Задания сгруппированы по тематическим блокам, и на прохождение требуется минимум 30 дней. Важно последовательно переходить от одного челленджа к другому, чтобы полноценно уделить внимание каждой области жизни, успевать рефлексировать и осознавать, где вы действуете из заботы о себе, а где по привычке.

Ставя цели и используя этот ежедневник в качестве помощника, можно шаг за шагом навести порядок даже в тех сферах, где раньше отсутствие гармонии не бросалось в глаза.

7. «Надо думать! Тренажёр мышления», Никита Непряхин и Дмитрий Скворцов

Мы легко принимаем неверные решения, полагаясь только на свои выводы, сделанные в плену когнитивных искажений. Кто-то вкладывает деньги в криптовалюту или коммерческий проект, основываясь на восторженных отзывах друзей и игнорируя объективные рыночные данные. Кто-то уверен в победе любимой команды, несмотря на её плохую статистику в текущем сезоне.

Авторы книги предлагают инструменты критического мышления, которые помогают преодолеть эти и другие когнитивные ловушки. Например, вместо того, чтобы полагаться на интуицию, можно использовать алгоритм решения проблем: определение задачи, анализ ситуации, разработка вариантов, выбор лучшего и планирование действий.

Для развития критического мышления в книге есть и теория, и практика. Если выполнять упражнения день за днём, можно натренировать свои когнитивные навыки так, чтобы чаще принимать взвешенные решения и достигать поставленных целей.