Что такое эриксоновский гипноз
Эриксоновский гипноз — это недирективный, или непрямой, What is Ericksonian Hypnosis? Definition & History / British Hypnosis Research & Training Institute гипноза. Его задача — ввести человека в транс, чтобы обратиться к бессознательному и активировать ресурсы для решения проблемы.
Под трансом здесь понимают особое состояние, в котором человек отключается от внешних раздражителей и погружается внутрь себя. Все люди периодически переживают такое и без всякого вмешательства со стороны — например, когда задумываются, фантазируют или находятся в прострации.
Создатель метода Милтон Эриксон М. Р. Гинзбург, Е. Л. Яковлева. Эриксоновский гипноз: систематический курс, что состояние транса — это некий мостик между сознательным и бессознательным уровнями психики. Используя его, можно получить доступ к богатым внутренним ресурсам человека, багажу опыта, накопленного за всю жизнь.
Во время гипноза временно снижается критический контроль и снимаются ограничения сознания. В этом состоянии можно произвести позитивные изменения, которые останутся и продолжат действовать и после сеанса.
Вхождение в транс присутствует и в классическом директивном гипнозе, однако эриксоновский имеет некоторые важные отличия.
Чем эриксоновский гипноз отличается от обычного
Классический, или прямой, гипноз явным образом заставляет человека входить в транс или меняет его поведение. Терапевт даёт указания — например: «Вы сейчас уснёте», — а затем делает внушение. Ему нет нужды подстраиваться под клиента: последний лишён свободы действий и может лишь подчиняться.
Эриксоновский гипноз — более мягкий и этичный способ воздействовать на человека. Здесь терапевт What is Ericksonian Hypnosis? Definition & History / British Hypnosis Research & Training Institute под клиента, проявляет эмпатию и создаёт отношения, основанные на доверии и принятии.
Эриксоновский гипноз отличается от классического тем, что гипнотерапевт работает более мягко, взаимодействуя личностно на разных уровнях и направляя свою работу на самораскрытие, улучшение контакта человека со своей творческой частью и принятие им самого себя.
Этот метод лишён приказаний — врач лишь предлагает выполнить какие‑то действия, например: «Может быть, вы хотите закрыть глаза, если хотите расслабиться». Клиент вправе выбирать, что делать, а от чего отказаться, что именно рассказывать, а что оставить при себе.
Терапевт не отнимает у человека власть. Наоборот, он открывает ему доступ к своим внутренним ресурсам и учит, как использовать их для решения проблемы.
Екатерина Маслова рассказывает, что особое внимание в эриксоновском гипнозе уделяется тому, как человек воспринимает реальность — события и явления в своей жизни. Терапевт помогает ему увидеть проблему с разных сторон, сделать слабость силой.
Человек приносит с собой не только проблему, но и её решение — только он об этом пока не знает.
Такой подход не вызывает сопротивления или скептицизма, характерных для прямого гипноза. Человек сам решает, что ему делать, а терапевт с помощью метафор, иносказаний и символов помогает ему достать из бессознательного нужные ресурсы для решения проблемы.
Какие методы используются в эриксоновском гипнозе
Для достижения терапевтического воздействия в эриксоновском гипнозе М. Р. Гинзбург, Е. Л. Яковлева. Эриксоновский гипноз: систематический курс несколько методов.
Подстройка под клиента
Чтобы лучше понимать человека и заручиться его доверием, терапевт может применять «отзеркаливание» — например, частично копировать позу или использовать фразы, которые повторяет клиент.
Также применяются техники подстройки под дыхание. Врач говорит, когда клиент выдыхает, и молчит, когда он делает вдох. В результате он дышит с ним в такт, потому что говорить можно только на выдохе.
Постановка цели
Чтобы бессознательное клиента усвоило, к чему нужно стремиться, необходимо поставить чёткую цель. Желательно, чтобы она была позитивно сформирована. Например, вместо «я не хочу болеть» — «я хочу быть здоровым».
Фиксация внимания
Чтобы ввести пациента в транс, терапевт фиксирует его внимание на каком‑либо объекте или событии. Это может быть как что‑то реальное — маятник, звук, боль в теле — так и воображаемое например, воспоминание или фантазия.
Главное, чтобы человек полностью сосредоточился на объекте или событии.
Одна из известных техник называется «Сопровождение в приятном воспоминании». Терапевт предлагает клиенту вспомнить какой‑то приятный момент из жизни и проводит его по этому воспоминанию, обращаясь то к визуальным образам, то к звукам, то ко вкусу или запаху, прикосновениям и действиям.
Депотенциализация сознания
Когда внимание человека зафиксировано, терапевт принимает меры, чтобы снизить активность его сознательного разума. Есть много способов это сделать:
- Вызвать замешательство — неожиданным действием или фразой выбить человека из привычного образа мыслей. Например, терапевт говорит: «Ваша половая жизнь… не будет предметом нашего рассмотрения». В первой половине фразы человек испытывает шок — особенно если вопрос неожиданный и не связан с его проблемой. А во второй он расслабляется, но при этом переключается с рационального на другой способ функционирования.
- Перенасытить мозг — перегрузить большим количество сенсорной информации, например начать в подробностях рассказывать о каком‑то физиологическом моменте. Рано или поздно человек отвлечётся и впадёт в транс.
- Шокировать — сделать что‑то неожиданное, чтобы вызвать сильное замешательство и мгновенно погрузить человека в транс. В М. Р. Гинзбург, Е. Л. Яковлева. Эриксоновский гипноз: систематический курс приводят такой пример из практики Эриксона. Один из его пациентов мог находиться в стоящем лифте, но боялся спускаться или подниматься на нём. Чтобы вызвать у него шок, Эриксон подговорил женщину‑лифтёра попытаться поцеловать мужчину, когда тот зайдёт внутрь. Он отверг поцелуй, но был так ошарашен происходящим, что попросил женщину отвезти его в вестибюль. Страх перед лифтами у него пропал.
Запуск бессознательного поиска
После того как человек вошёл в транс, терапевт может начать использовать разные виды непрямых внушений.
Одним из хороших инструментов являются метафоры. Например, вместо разбора конкретной проблемы терапевт рассказывает похожую историю, произошедшую с другим пациентом, с ним самим или даже его детьми.
Выбирая историю, врач может использовать то, что рассказал ему клиент.
Например, если человек хочет избавиться от мигрени и при первом разговоре упоминает, что «голову будто тиски сжимают», после введения в транс врач может придумать историю о разжимании тисков.
Также нередко применяют символы. К примеру, если женщина хочет побороть отсутствие сексуального влечения, которое часто ассоциируется с холодом, в истории может фигурировать лёд, оттаивание, размораживание холодильника.
Метафорическая история терапевта — это прямое обращение к бессознательному, предложение сделать то, что нужно клиенту. При этом у человека остаётся выбор — принять то, что говорит врач, или оставить это без внимания. Если предложение принято, бессознательное начинает поиск ресурсов для выполнения задачи.
Например, однажды Эриксон М. Р. Гинзбург, Е. Л. Яковлева. Эриксоновский гипноз: систематический курс пациента, который никак не мог расстаться с костылями, несмотря на то что нога уже выздоровела, а гипс сняли. Поскольку мужчина был автомехаником, доктор рассказал ему историю о машине.
Эриксон придумал притчу о человеке, у которого сломалась машина, и он начал запрягать в неё лошадь. Это было долго и неудобно, но он продолжал так делать и после того, как автомобиль починили. Но вот однажды он задумался о чём‑то, зашёл в гараж, сел за руль и завёл машину. После этого он перестал запрягать лошадь.
Выслушав историю, человек перестал ходить на ненужных уже костылях.
Когда внушения гипнотерапевта принимаются, происходят устойчивые изменения в поведении и сознании пациента.
Для чего применяется эриксоновский гипноз
Эриксоновский гипноз М. Р. Гинзбург, Е. Л. Яковлева. Эриксоновский гипноз: систематический курс для решения разных проблем:
- потери веса,
- избавления от зависимости,
- решения проблем в отношениях,
- обсессивно‑компульсивного расстройства,
- посттравматического синдрома,
- неврозов,
- фобий,
- тревожности,
- корректировки привычек,
- нарушений сна,
- раздражительности,
а также для развития контроля над болью и повышения уверенности в себе.
И научные исследования подтверждают, что гипноз 1. L. S. Milling, K. E. Valentine,H. S. McCarley. A Meta‑Analysis of Hypnotic Interventions for Depression Symptoms: High Hopes for Hypnosis? / American Journal of Clinical Hypnosis
2. K. E. Valentine, L. S. Milling, L. J. Clark, C. L. Moriarty. The Efficacy of Hypnosis as a Treatment for Anxiety: A Meta‑Analysis / International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis для лечения депрессии и тревожности. Он 1. S.Tefikowa, J.Barthb, S.Maichrowitzc. Efficacy of hypnosis in adults undergoing surgery or medical procedures: A meta‑analysis of randomized controlled trials / Clinical Psychology Review
2. D. C. Brown, D. C. Hammond. Evidence‑based clinical hypnosis for obstetrics, labor and delivery, and preterm labor / The International journal of clinical and experimental hypnosis справиться с дистрессом, уменьшить боль и снизить количество используемых после операций и медицинских процедур медикаментов.
Гипноз может M. P. Jensen, T. Adachi, C. Tomé-Pires. MECHANISMS OF HYPNOSIS: Toward the Development of a Biopsychosocial Model / The International journal of clinical and experimental hypnosis от острой и хронической боли, синдрома раздражённого кишечника, улучшить результаты других разновидностей психотерапии — например, когнитивно‑поведенческой.
Кому не стоит пробовать эриксоновский гипноз
Hypnotherapy / National Health Services использовать эриксоновский гипноз, если вы находитесь в психозе или имеете расстройства личности. В таком случае для начала проконсультируйтесь с психиатром (не психологом), можно ли вам проходить терапию со вхождением в транс.
Кроме того, если у вас есть серьёзные соматические заболевания, например онкология, уточните у гипнотерапевта, был ли у него опыт работы с такими клиентами.
Как попробовать эриксоновский гипноз
Hypnotherapy / National Health Services психиатра или психолога, который применяет метод эриксоновского гипноза. Екатерина Маслова рекомендует в поиске специалиста ориентироваться на профессиональные сообщества гипнотерапевтов.
Заранее обсудите с врачом, какие методики вы согласны использовать и чего хотите добиться. Обязательно предупредите его о наличии психических расстройств, если такие есть.
Что касается количества сессий, Екатерина Маслова утверждает, что эриксоновский гипноз относится к краткосрочным методам психотерапии. Человеку может хватить и одного сеанса, чтобы получить нужные установки, которые обеспечат положительные изменения в жизни.
Кроме того, многие терапевты обучают своих клиентов техникам самогипноза, чтобы продолжать лечение и без участия врача.
Если вы хотите попробовать эриксоновский гипноз самостоятельно, вот один из методов, М. Р. Гинзбург, Е. Л. Яковлева. Эриксоновский гипноз: систематический курс в систематическом курсе Гинзбурга и Яковлевой.
Сядьте, положите руки на колени. Войдите в транс, например, сконцентрировавшись на положении тела или дыхании. Затем подумайте о том, что указательный палец правой руки будет отвечать за «Да», а левой — на «Нет». Произнесите в мыслях следующее: «Когда мое бессознательное будет готово вступить со мной в контакт, палец «Да» поднимется».
Далее надо ждать, пока один из назначенных пальцев не начнёт двигаться вверх мелкими подрагивающими движениями. Не нужно делать этого специально — он должен подниматься будто сам по себе. Когда это произойдёт, можете задавать мысленные вопросы. Например:
— Та проблема, которая у меня есть сейчас, связана с каким‑то событием в моём прошлом?
— Да.
— Это было до двадцати лет?
— Да.
— До десяти лет?
— Да.
И так далее, пока вы не найдёте ответ на вопрос и не решите проблему.
- Травмы детства и лечение гипнозом: эти фильмы про психологов и психотерапию вас удивят
- Что такое гипноз и как его используют
- 14 ловушек памяти, которые меняют наше прошлое и влияют на будущее
- Психоанализ: в чём состоит теория Фрейда и работают ли его методы
- Что такое транзактный анализ и как он помогает изменить жизнь к лучшему