Лучшее
Рубрики
Рецепты
Промокоды
Курсы
Подкасты
Сервисы
Колонки
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Промокоды
Курсы
Подкасты
Сервисы
Колонки
Итоги-2023
🎁 Подарки на Новый год
Новости
Здоровье
Спорт и фитнес
Покупки
Технологии
Научпоп
Отношения
Реклама
Жизнь 4 сентября 2020

Наш мозг умеет решать проблемы, пока мы спим. Вот как это работает

Научитесь использовать всю силу своего подсознания, чтобы находить выход из сложных ситуаций.
Фото автора Анастасия Сукманова
Анастасия Сукманова

Как научиться решать проблемы во сне
Избранное

Разве вы не замечали, что всё, что казалось таким сложным и неразрешимым вечером, утром становится намного проще и понятнее?

Александр Белл, изобретатель

Когда мы спим, мозг снижает активность одних участков и повышает активность других. Например, часть функций, за которые обычно отвечает префронтальная кора головного мозга, спит вместе с нами. Это наша индивидуальность, наша эмоциональность, наша способность принимать решения, наше поведение, которое нужно контролировать, — всё это спит.

Ночью подсознание имеет наибольшее пространство для разных манёвров. Это время, когда оно может функционировать без препятствий. Рассмотрим, как происходит этот процесс и что нужно делать для того, чтобы утром иметь силы и желание разобраться с проблемами, которые так нас волнуют.

Как мозг решает проблемы, пока мы спим

Пока рассудок спит, нами движет подсознание, анализируя произошедшие за день события и откладывая информацию в долгосрочной памяти. Если на его пути встретятся какие-то наши проблемы, то оно поработает и над ними тоже.

Я верю в подсознательную деятельность головного мозга. Мозг работает всё время, даже тогда, когда мы об этом и не подозреваем. Ночью мозг берётся за то, о чём мы раздумывали днём. Когда я долгое время тружусь над чем-то, то обязательно думаю об этом перед сном. Наутро результаты часто меня удивляют.

Александр Белл

Хотим предупредить: проблема не решится как по мановению волшебной палочки сразу же после пробуждения. Чтобы подсознание сфокусировалось на том, что вас волнует, нужно почаще об этом думать. Именно тогда оно начнёт работать с той информацией, которая была получена вами за день, и состыковывать не совсем очевидные факты, отыскивая выход из ситуации.

Работу подсознания хорошо иллюстрирует пример из сказки «Эльфы и башмачник», где у бедного сапожника остаётся самый последний и самый некрасивый кусок ткани, а эльфы приезжают ночью и превращают его в замечательную пару обуви.

Решение проблемы или направление, в котором вы должны двигаться, может каким-то образом отразиться в ваших снах. Обратите внимание на любые мысли, которые придут вам в голову, как только вы проснётесь. Только не откладывайте надолго, иначе они могут очень быстро улетучиться.

Наши сны, даже при том, что мы не имеем над ними практически никакой власти, очень хорошо помогают в решении текущих проблем. Это связано с тем, что мы видим их, когда находимся в фазе быстрого сна, которая называется REM-сном.

В 2002 году проводилось исследование, участников которого просили решать анаграммы сразу после пробуждения. Часть испытуемых будили тогда, когда они находились в фазе глубокого сна, а другую часть вырывали из лёгкой дремоты. Выяснилось, что те, кого разбудили во время фазы быстрого сна, справлялись с выполнением задачи лучше на 32%. Именно поэтому нужно внимательнее относиться к своим сновидениям.

Как находить решения проблем во сне

Для начала определитесь с тем, что вас беспокоит. Например, вы недовольны своей работой, не можете решить, переезжать ли в другой город или нет, закончить отношения или оставить всё как есть. Когда мы думаем обо всём этом днём, то нас постоянно отвлекает ещё сотня других мыслей, которые мешают сосредоточиться на самом главном.

Это похоже на то, когда вы спрашиваете совета у 20 своих друзей и они внезапно начинают говорить все одновременно.

Они действительно хотят помочь, но из-за различия во мнениях и бесконечного гвалта все эти советы обесцениваются.

Для верной подготовки к поиску решений через сновидения попробуйте пройти эти пять шагов.

1. Зафиксируйте проблему

Перед сном проведите примерно полчаса, расслабленно рассуждая о том, что вас беспокоит. Вспомните о том, какие способы решения проблемы вы уже испробовали, а какие ещё нет.

2. Задайте временные рамки

Когда вы ляжете в постель, запишите или запомните чётко обозначенную проблему, которую необходимо решить, а также отведите на её решение определённое время. Вы же не хотите ворочаться всю ночь, рассуждая о не самых приятных вещах? Это ещё никому не приносило пользы.

Именно для этого важно определить дедлайн для проблемы. Скажите себе что-то вроде «Я недоволен своей работой и хочу понять, что делаю неправильно. Хочу, чтобы какой-нибудь выход из ситуации нашёлся к 7 утра, когда я проснусь».

3. Запишите свои мысли

Сразу же, как проснётесь на следующее утро, запишите мысли, которые придут вам в голову. Чтобы не забыть это сделать, можно заранее положить неподалёку от себя карандаш с бумагой или телефон.

Не переживайте, если наутро никакого решения проблемы вы не найдёте. Это не доставка на дом к определённому сроку и не моментальный платёж по карте. Это работает не так. Дайте себе время и наберитесь терпения.

4. Найдите время для размышлений

Заварите себе чай или кофе, сядьте в удобное любимое кресло, вооружившись блокнотом и ручкой или другими приспособлениями, которые помогут зафиксировать мысли. В течение получаса просто записывайте всё, что приходит вам в голову.

Не думайте о том, насколько это поверхностно или банально, имеет ли хоть какой-то смысл или нет. Неважно, как много вам удастся записать. Главное, что вы выплеснете все свои мысли из головы на бумагу.

5. Сделайте выводы

После того, как вы закончите писать, сделайте небольшой перерыв и заново перечитайте написанное. Выделите важные вещи и подумайте, как они могут помочь вам решить проблему.

Очевидного выхода из ситуации вы можете и не найти, но вы точно будете удивлены, насколько проще после хорошего сна станет то, что казалось неразрешимым вечером. По крайней мере, после того, как вы проделаете эти пять шагов, у вас будет хоть какой-то план действий.

Читайте также 🧐
  • 10 способов улучшить свой сон
  • 4 режима сна, которые позволят выспаться всего за несколько часов в сутки
  • Сколько нужно спать людям разных возрастов
Источник статьи: 5 Steps To Harness Your Brain’s Unconscious Decision-Making Powers
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Избранное

Лучшие предложения

Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары

Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары

15 interesnyh tovarov deshevle 500 rublej

15 интересных товаров дешевле 500 рублей

Кроссовки PUMA Trinity Lite

Надо брать: мужские кроссовки PUMA за 3 999 рублей

Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, Ralf Ringer, Lamoda и других магазинов

Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, Ralf Ringer, Lamoda и других магазинов

Что подарить маме на Новый год

Что подарить маме на Новый год

10 машинок для удаления катышков, после которых одежда будет как новая

10 машинок для удаления катышков, после которых одежда будет как новая

Надо брать: высокоскоростной фен Dreame Hair Glory со скидкой 2 000 рублей

Надо брать: высокоскоростной фен Dreame Hair Glory со скидкой 2 000 рублей

Автоматическая кофемашина RED Solution

Выгодно: автоматическая кофемашина RED Solution со скидкой 54%

Это интересно
5 фактов об автомобильных технологиях, которые вы не знали

5 фактов об автомобильных технологиях, которые вы не знали

Реклама
ТЕСТ: Какая вы финансовая лягушка?

ТЕСТ: Какая вы финансовая лягушка?

Реклама
Стоит ли платить за воздух: что такое бризер и чем он может быть полезен

Стоит ли платить за воздух: что такое бризер и чем он может быть полезен

Реклама
Никаких марафонов желаний! Как ставить цели и достигать их

Никаких марафонов желаний! Как ставить цели и достигать их

Комментарии
Alex D
11.05.18 12:49
Все это работа с подсознанием. Для тех кто в теме знает, а тем кто хочет попробывать кое как литература. 1. Кехо Подсознанье может все. 2.Зеланд Трансерфинг реальности . Часть про душу и пространство вариантов. И еще есть кое какие правила, типа ручка бумага всегда под рукой, как выходить из сна, что бы тут же не забыть. Да и почему мы все забываем когда проснемся.
Нёладу Жёрднепыв
15.03.20 12:19
Поставьте будильник Раммштайном или ещё каким-нибудь Slipknot. Тогда не забудете свой сон. Вероятно, не только последний. В целом, ковыряние в своих снах подходит далеко не всем. Зато большинству весьма чревато боком.
Александр Мазко
05.09.20 11:39
Менделеев периодическую таблицу без кех и зеландов придумал...
Игорь Антышев
15.03.20 21:57
Буду признателен за более подробную информацию про решение проблем во сне, особенно как развивать в себе этот навык.
Ставр Годинович
16.03.20 23:27
Хорошие упражнения приводит в своих работах Карлос Кастанеда. Правда у меня ушло почти 2 ода чтобы их освоить. Зато эффект поразительный - могу исполнить ВСЕ!!!
Vitaly DiGiTaL-X
18.03.20 15:25
Название книги, пожалуйста!
Евгений Иванков
13.04.20 02:52
В том, что если очень сильно хочешь - то это обязательно сбывается, - я убедился вчера, так и не добежав до туалета. С желаниями в детстве разобрался, в 40 лет стал собирать подтверждения. Как получается у вас со знанием дружить, не зная наполнителя собственной черепной коробки? Что бы не тратили вы время на сайте Вики крахмала свойства отыскать, тот же белок, подвид жиров, сгорая выделяет кал, для благозвучности калориями какой то ум учёный записал. Если курсы у вас есть, я запишусь, столько полезного объёма диэлектриком забито в голове, электричеством её бы как уран обогатить, и супер мозгом мыслью впереди планеты всей лететь и думкой богатеть. Удобная извилистая вещь, оправданием вранью так искренне звучат слова: - Я не подумавши сказал. Когда подумал - тут же передумал. Что завтра - завтра буду знать, утром мыслей меньше, легче их мешать.
Alex Ponomar
13.04.20 10:24
Вам бы к урологу.
Blender Painter
31.05.20 18:19
обращайтесь к внутреннему голосу
Серый
04.09.20 21:43
В армию идите, будет вам и будильник, и просветление мысли, потому что второй у вас не будет 😂
Станислав Бабичев
05.09.20 09:57
Можно еще послушать "Радио НЛП" подкаст "части личности", канал Тимура Гагина(один из старейших людей на просторах СНГ кто работает в этой сфере). Это только мое мнение не более.
Alex Ponomar
05.09.20 14:21
Нет, не нужно.

Новые комментарии

Аватар автора комментария
Лига Легенд
49 минут назад

0 / 0

> По информации службы судебных приставов, 83% исполнительных производств о взыскании алиментов возбуждены в отношении мужчин. Вот вы очерняете мужчин, а вы знали, что примерно 5-6% детей по суду остаются с детьми? А теперь включаем голову. На 94% детей, которым не платят, приходится 83% мужчин-неплательщиков. И на 6% детей приходится 17% таких же женщин. Что-то соотношение не в пользу женщин... И если бы детей оставляли в равной пропорции, то большинство неуплат числилось бы за женщинами Вывод: белые мужчины в этом вопросе не хуже женщин. Смиритесь
Почему не платить алименты — мерзко
Аватар автора комментария
Анастасия Кондратенко
1 час назад

0 / 0

Будем честны, большинство мужчин далеко не футболисты
Почему не платить алименты — мерзко
Аватар автора комментария
Камиль А.
1 час назад

+1 / 0

такси и недвижимость — главная боль, от цен на аренду в москве мне физически плохо
Доллар по 100 и дорогое такси: что происходило с нашими финансами в 2023 году

Комментарий дня

Аватар автора комментария
ᴩᴀᴍᴎᴧь 🌿
9 часов назад

+1 / 0

Названы самые популярные браузеры в России. Chrome стремительно теряет позиции
Философ Скрябин, алкоголик Мусоргский и ещё 5 композиторов, к которым слава пришла не сразу

Философ Скрябин, алкоголик Мусоргский и ещё 5 композиторов, к которым слава пришла не сразу

Новости

National Geographic представил лучшие фотографии со всего мира: 16 кадров

9 декабря

Новое исследование определило 20 профессий, которые может заменить ИИ

9 декабря

Американские кинокритики назвали 10 лучших фильмов 2023 года

9 декабря

Хомяк в соломенной шляпе покорил интернет и стал мемом. Рассказываем, откуда он взялся

9 декабря

Названы три самых популярных способа мошенничества в новогодние праздники

9 декабря

Xiaomi выпустила подарочный набор с браслетом Smart Band 8 Pro в стиле игры Genshin Impact

9 декабря

Тайна пропавшего на МКС помидора наконец-то разгадана — его нашли

8 декабря

Дени Вильнёв почти дописал сценарий «Дюны-3». Но она вряд ли выйдет в ближайшие годы

8 декабря

В приложении «Госуслуги.Дом» появились соседские чаты

8 декабря

Нейросеть MagicAnimate позволяет анимировать любое фото или картинку

8 декабря
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансии
Подписка
TelegramВКонтактеTwitterViberYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила применения рекомендательных технологийПравила сообщества
18+Копирование материалов запрещено. Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях