Что такое филофобия и почему люди боятся любви

Что такое филофобия

Филофобия (от греч. philos — «любящий, возлюбленный» и phobos — «страх») — это иррациональная боязнь любви и отношений. Человек, испытывающий её, стремится избегать любых романтических ситуаций и не желает знакомиться с представителями противоположного пола, которые могут показаться привлекательными.

Филофобия — не медицинский термин, а психологический феномен. Такого диагноза нет в официальных списках психических расстройств. Однако филофобия может доставить немало неприятностей: помешать строить прочные связи, причём не только романтические, но и дружеские, привести к социальной изоляции, уронить самооценку, погрузить в депрессивные переживания.

Филофобию можно определить по характерным симптомам, которые возникают при контактах с возможными романтическими партнёрами. Вот основные признаки этого состояния.

• Беспокойство и приступы тревоги. Человек может свободно и легко общаться с теми, в кого совсем не опасается влюбиться. Но часто начинает беспричинно волноваться, ведёт себя странно или резко прерывает разговор, когда знакомится с тем, кто может ему понравиться.
• Физическое ухудшение самочувствия. Порой у человека, страдающего филофобией, появляются симптомы панической атаки: учащённое сердцебиение, чувство слабости, головокружение, затруднённое дыхание, тошнота. Эти проявления могут сопровождаться сильным страхом потерять сознание. Симптомы часто проходят, когда человек вновь остаётся один, но могут вернуться при воспоминании о случившемся. Или появиться при следующем контакте с приятным представителем противоположного пола. 
• Избегание контактов с противоположным полом. Это прямое следствие предыдущих пунктов. Человек может вообще отказаться от знакомств с возможными партнёрами, потому что не хочет испытывать комплекс отрицательных переживаний при каждом таком контакте.
• Обесценивание возможных партнёров. Пытаясь оправдать своё поведение, человек может неосознанно обвинять другого. И объяснять своё нежелание общаться тем, что тот недостаточно хорош или ведёт себя странно. Человек, подверженный филофобии, может саркастически отзываться о каждом представителе противоположного пола, причём даже в его присутствии. Всё ради того, чтобы тот даже не подумал оказывать ему знаки внимания.

С людьми, подверженными филофобии, работают психотерапевты, но часто с этим феноменом можно справиться самостоятельно.

Почему появляется филофобия

Психологи выделяют несколько причин появления страха любви. Вот главные из них. 

Внутренняя установка «я не заслуживаю счастья»

Человек может придумать любые рациональные объяснения, почему он недостоин любви. Вот лишь некоторые: «Мне слишком много лет, у меня неидеальная фигура, неинтересная профессия, очки на носу и вообще — я мало зарабатываю и со мной не о чем говорить». Обычно разрешение быть счастливым откладывается на неопределённый срок: «Когда похудею, поменяю работу, куплю машину, починю зубы — вот тогда и мне можно будет подумать о счастье».

Но вместо одних оправданий появляются другие, и можно снова ни с кем не знакомиться и не строить отношений. 

Боязнь не соответствовать принятым в обществе сценариям

Человек может находиться под влиянием целого комплекса стереотипов. Они могут диктовать, в каком возрасте стоит заводить романтические отношения, каким критериям должен соответствовать партнёр. А также как влюблённые должны проводить время, где встречаться, как планировать совместную жизнь — таких стандартов множество. 

Возможно, человек опасается, что отношения развиваются совсем иначе, чем принято в его кругу. Поэтому он боится осуждения или непонимания. Если ему очень важны оценки окружающих и их одобрение, несоответствие стандартам может стать причиной филофобии.

Страх оказаться уязвимым

Близкие отношения подразумевают искренность обоих партнёров. Здорово, если каждый из них может быть самим собой, проявлять настоящие эмоции, действовать так, как считает нужным. Но если один из партнёров недостаточно уверен в себе или привык скрывать свои переживания, он может испугаться необходимости открыться другому. Ведь быть самим собой — значит порой проявлять слабость и оставаться беззащитным. 

Человек может испугаться уязвимости, особенно если раньше он уже получал неожиданные удары от тех, кому доверял. И это тоже может стать причиной филофобии. 

Боязнь оказаться отвергнутым

Возможно, человек наиболее уязвим в ситуации, когда его чувства остаются без ответа. И почти каждый хоть раз оказывался в подобной ситуации. Большинство со временем переживает боль отвержения. И пусть не сразу, но эти люди готовы строить новые отношения.

Но бывают и те, кому невыносимо даже думать о том, что ситуация «я люблю, но тебе это безразлично» может повториться. Такие люди часто оказываются под влиянием филофобии.

Болезненные воспоминания об отношениях

Возможно, человек наблюдал в детстве, что его родители часто обращались друг с другом совсем не бережно. Или в прежних отношениях он постоянно сталкивался с обесцениванием, несправедливыми обвинениями, манипуляциями.

В этом случае он может бояться, что романтические отношения бывают только такими, и приятные переживания неотделимы от негатива. Если в его окружении не было других примеров, то он не представляет, что существуют и другие сценарии взаимодействия. Неудивительно, что он может бояться любви и испытывать филофобию. 

Боязнь возможного разрыва

Если у человека развелись родители или он сам пережил тяжёлое расставание, он может опасаться новой боли. Причём гарантий, что даже самые прекрасные отношения не закончатся расставанием, нет. В жизни случается всякое, и даже любящие люди могут со временем стать друг другу чужими. Возможно, расставание подарит им новую надежду на счастье, но сначала оно принесёт много боли. 

Поэтому, пытаясь избежать будущих утрат и не желая страдать из-за разрыва, человек отказывается строить прочные отношения. Ведь чем сильнее привязанность, тем больнее будет её потерять. Поэтому при любом намёке на серьёзные отношения человек, подверженный филофобии, рвёт их. Ему кажется, что так он заранее избавляет себя от будущей боли. 

Как избавиться от филофобии

Процесс освобождения от этого деструктивного состояния может быть непростым, но справиться с филофобией можно.

Признайте проблему

Сложно избавиться от состояния, которое вы отрицаете. Поэтому примите как факт, что у вас филофобия и сейчас вы боитесь любви. Но всё может измениться.

Разберитесь, чего именно вы боитесь

Назвать проблему — значит сделать первый шаг к её устранению. Спросите себя, что именно пугает вас в отношениях, какого сценария вы хотели бы избежать. Можно записать ответ на диктофон — так вы сможете выговориться, не сдерживая себя. И увидите подлинную причину вашей филофобии. 

Поищите примеры других сценариев взаимодействия в паре

Возможно, среди ваших знакомых в реальной жизни или в интернете найдутся люди, у которых отношения развиваются иначе, чем в вашем грустном сценарии. Есть немало пар, которые живут по принципам взаимного уважения и стараются поддерживать друг друга. Понаблюдайте за этими союзами: вполне вероятно, что-то из их опыта пригодится и вам.

Поработайте над самооценкой

Вы несомненно заслуживаете счастья, как и все люди. И неважно, сколько вам лет, много ли вы весите, чему равен ваш доход и где вы живёте. Прямо сейчас вы достойны любви. Повторяйте это себе почаще — можно даже перед зеркалом. И старайтесь больше времени проводить с людьми, которые вас ценят. Ведь осознание, что для кого-то вы можете быть значимым человеком — важный шаг к избавлению от филофобии. 

Примите риск возможной потери

Да, гарантий вечной любви не существует. Но, во-первых, даже если вам придётся пережить расставание, у вас точно останутся воспоминания, наполненные радостью. Стоит позволить себе любить ради этих периодов настоящего счастья. А во-вторых, возможно, именно ваши отношения будут долгими и гармоничными — так тоже бывает, и часто. 

Можно начать процесс избавления от филофобии с любви к себе. Относитесь к себе бережно, уважайте свои потребности, прислушивайтесь к собственным желаниям. Скорее всего, вам станет проще поверить, что и другие смогут относиться к вам так же внимательно.