Почти каждый день нас посещают настойчивые мысли о том, что мы не нравимся окружающим. После расставания с кем‑то, с кем мы только что познакомились или кого мы мало знаем, мы бесконечно прокручиваем в голове всё, что сказали и сделали. И думаем: «Это было ужасно неловко», «Зачем я так себя вёл?», «Если до этого разговора я ещё могла ему немного нравиться, то теперь точно нет». И хотя мы в таких своих мыслях, они очень далеки от реальности, а виной всему «разрыв симпатии».
Что значит «разрыв симпатии»
Так называют феномен, который заключается в следующем: мы нравимся другим людям гораздо больше, чем думаем.
Термин «разрыв симпатии» появился благодаря , результаты которого были опубликованы в 2018 году. Его авторы — психологи из США и Великобритании — провели серию экспериментов, чтобы выяснить, насколько точно мы оцениваем мнение окружающих о нас и что на него влияет.
Участников первого эксперимента поделили на пары и попросили познакомиться, задавая друг другу вопросы из предложенного списка — например, откуда они и чем занимаются. Затем каждый из них заполнял анкету и ставил оценки своему собеседнику и самому себе. В итоге оценка, которую получали участники от других, была в среднем на 0,8 балла выше оценки, которую они заслуживали по их собственному мнению.
Результаты остальных экспериментов, например когда первокурсники знакомились с соседями по общежитию или когда независимые эксперты просматривали видеозаписи общения и оценивали участников, оказались аналогичными. Люди систематически недооценивали, насколько нравились собеседникам, и в целом были склонны оценивать себя хуже, чем на самом деле выглядели в глазах окружающих.
Специалисты также отметили, что мы недооцениваем себя, даже когда другие люди явно выражают свою симпатию, например улыбаются и подают другие невербальные сигналы. Это связано с тем, что мы слишком обеспокоены своей репутацией и тем, какое впечатление производим, чтобы замечать эти сигналы.
В 2021 году исследователи из США решили , в каком возрасте мы впервые попадаем под влияние «разрыва симпатии». Они выяснили, что это происходит, когда ребёнку исполняется 5 лет и он начинает интересоваться чужим мнением о себе, понимать, что такое репутация, и переживать из‑за неё. По мере взросления «разрыв симпатии» в отношениях с окружающими становится всё более заметным.
Как «разрыв симпатии» влияет на отношения
Как и любое другое социальное существо, человек хочет не только проводить время вместе с другими людьми, но и нравиться им. Это желание продиктовано нашей потребностью быть частью группы, ведь для наших далёких предков одиночество почти всегда означало верную смерть.
«Разрыв симпатии» заставляет нас избегать социального взаимодействия. Исследования , что нам свойственно заканчивать разговор с убеждением, что мы произвели плохое впечатление, особенно если мы общались с людьми, которых не очень хорошо знаем. Эта оценка закрепляется в нашем сознании и формирует наши отношения в перспективе.
При этом эффект «разрыва симпатии» может сохраняться в течение нескольких месяцев, а его действие не зависит от того, насколько длительной или качественной была беседа. В нашем обществе не принято сразу после разговора напрямую спрашивать у собеседника, насколько мы ему понравились. Поэтому нам остаётся только догадываться, что он о нас думает. Мы бесконечно прокручиваем диалог в голове, анализируем все свои реплики и представляем, как они звучали для кого‑то, чьи предпочтения и ценности мы ещё не знаем. Конечно, все подобные догадки довольно предвзяты, потому что в их построении участвует наш внутренний критик.
Но если мы будем уверены, что другие люди считают нас, например, высокомерными и бесчувственными, то мы, скорее всего, защищаться, переживать, отказываться от сотрудничества и даже относиться к ним враждебно. В итоге наше беспокойство по поводу того, что думают о нас окружающие, и наша склонность недооценивать, насколько мы им нравимся, могут испортить любые отношения ещё до того, как они успеют начаться по‑настоящему.
Как преодолеть «разрыв симпатии»
Напоминать себе о его существовании
В следующий раз, когда вы будете гадать, какое впечатление произвели на нового знакомого, напомните себе, что вы именно догадываетесь. И что есть множество вещей, о которых вы пока ещё не знаете, поэтому заполняете пробелы домыслами, и они заставляют вас беспокоиться.
психологов, очень часто мы думаем о том, что могли бы сказать или сделать лучше, и подменяем этими размышлениями мысли другого человека, которые, по нашему мнению, могли прийти ему в голову. На самом деле любые наши предположения довольно далеки от правды. Окружающим есть о чём подумать, у них есть собственные переживания и проблемы. Поэтому, скорее всего, всё не так плохо, как вам кажется.
Действовать
Допустим, вы сходили выпить кофе с новым коллегой, а затем несколько дней не общались. Пока вы думаете о том, что он молчит, потому что не слишком заинтересовался общением с вами, он, вероятно, думает о том же самом. И каждый из вас ждёт действий от другого, а не делает первый шаг самостоятельно.
Разорвите замкнутый круг и пойдите навстречу другому человеку, если вам понравилось в его компании и хотелось бы познакомиться с ними поближе. Например, пригласите его пообедать вместе. Есть все шансы, что вы получите положительный ответ.
Демонстрировать хорошее отношение
Когда новые знакомые вызывают у вас симпатию, заведите привычку говорить об этом. Достаточно простой фразы: «Я хорошо провёл время, давай повторим». Если вам было приятно общаться с человеком, скорее всего, вы тоже ему симпатичны.
Ещё один способ проявить интерес — задавать вопросы и делать комплименты. Люди любят рассказывать о своих мыслях и чувствах. Исследования , что почти 40% нашего ежедневного общения занимают разговоры о субъективном опыте. Помогайте людям говорить о себе, направляя беседу в нужное русло. Так вы точно оставите благоприятное впечатление.
Хорошие новости в том, что «разрыв симпатии» исчезает, как только мы сближаемся с другими людьми, и чем больше мы их узнаём, тем увереннее себя чувствуем во время общения.
Учебный год под контролем!
Гид по здоровому весу. Что нужно знать об ожирении
Экстренная контрацепция: что о ней важно знать, а во что стоит перестать верить
Зачем проходить диспансеризацию и оплатит ли её работодатель