Можно ли пить газированную воду после тренировки
![Можно ли пить газированную воду после тренировок](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2018/03/Mozhno-li-pit-gazirovannuyu-vodu-posle-trenirovok_1522355528-288x144.jpg)
«В этой области не проводилось исследований. Но в теории газированная вода питает организм влагой точно так же, как обычная. Есть и дополнительный плюс. Многим она кажется вкуснее, поэтому её можно выпить больше», — говорит Габриэль Гирш (Gabrielle Giersch), кинезиолог из Коннектикутского университета.
Так и есть. Почему-то мы чаще тянемся за бутылкой газированной воды, чем за стаканом обычной питьевой. Вода с пузырьками кажется нам вкуснее.
«Если вы только недавно начали пить газированную воду, будьте готовы к дискомфорту в желудке. Углекислый газ, содержащийся в такой воде, может вызвать отрыжку. Насколько я знаю, нет доказательств того, что это опасно. Просто может быть немного неприятно», — рассказала Кристен Смит (Kristen Smith), диетолог и официальный представитель Академии питания и диетологии США.
По этой же причине она не советует пить газированную воду перед занятиями спортом и непосредственно во время тренировки.
Сначала пейте газированную воду понемногу и наблюдайте, как её воспринимает ваш организм.
Те, кто просто пьёт газированную воду в течение дня, вряд ли столкнутся с дискомфортом и болью в желудке. Проблемы могут возникнуть, если вы пытались быстро восполнить потерю воды в организме после тяжёлой физической нагрузки. Просто из-за наличия газа в желудке уместится меньше газированной воды, чем обычной. В таком случае лучше предпочесть простую питьевую воду.
«Если организм нормально переносит газированную воду, можете пить её после тренировки и не беспокоиться. Но при сильном обезвоживании её всё-таки не рекомендуют», — говорит Гирш.
Если только вы не пробежали марафон, можете спокойно пить газированную воду. Но обязательно смотрите на этикетки. В газированную воду часто добавляют соль или сахар. Такой напиток восполняет влагу хуже.
Лучшие предложения
12 качественных кроссовок с AliExpress не дороже 5 000 рублей
10 классных вещей от Nume — собственного бренда Lamoda
Цена дня: качественная GaN-зарядка Asometech за 1 279 рублей
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
15 интересных товаров дешевле 500 рублей
10 оригинальных кружек-непроливаек с AliExpress
Ищете хороший стайлер за разумные деньги? Вот 2 новинки от Dreame, которые могут подойти
3 гаджета Hisense, которые прокачают любую кухню до уровня «Профи»
Как обновить квартиру без больших затрат: 6 советов, проверенных опытом
ВЦИОМ: мужчины в России становятся донорами крови чаще женщин
ТЕСТ: Френдзона или любовь? Узнайте, какие у вас отношения с деньгами
Подкаст «Слушай, это просто»: что такое тёмная энергия и тёмная материя, как их находят и зачем изучают