Лучшее
Рубрики
Рецепты
Промокоды
Подкасты
Сервисы
Колонки
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Промокоды
Подкасты
Сервисы
Колонки
Теории большого мира
Новости
Здоровье
Спорт и фитнес
Покупки
Технологии
Научпоп
Отношения
Реклама
Здоровье Мотивация 12 ноября 2012

Глупые оправдания, которые превращают вас в развалюху

Просто посмотрите по сторонам!
Фото автора Слава Баранский
Слава Баранский

Глупые оправдания, которые превращают вас в развалюху
Избранное

Вам кажется, что мы слишком много времени уделяем здоровью и всяким штукам, которые его улучшают? Если вас это раздражает, то можете закрывать это окно и пойти повоевать с незнакомыми и чуждыми вам людьми про историческую роль Навального/Путина или о пользе выхода нового фреймворка на Python. Нам это не интересно, нам интересна ваша жизнь и ее полноценность, кем бы вы ни были — политическим фриком или гением-программистом. А потому вот вам частые оправдания, которые вы находите, чтобы оправдать чрезмерную ширину задней части, одышку, женскую грудь у мужчин и все такое, что стало таким обыденным.

Итак…

1. У меня нет времени. Нет 5 минут в день? За это время можно сделать прогулку быстрым шагом. Можно несколько раз подтянуться и отжаться — как показывает практика, эти 2 простых упражнения способны творить чудеса. Сделать одну из интервальных тренировок, про которые мы постоянно пишем. Так что не во времени дело, дорогой читатель!

2. У меня дети, чувак! У меня тоже есть, и я не нахожу оправданий в этом. Лео Бабаута, автор первоначальной версии этого поста, имеет 6 детей, и выглядит он круто! Берите детей почаще с собой на прогулки — вы будете их поднимать и опускать, бросать и ловить, сажать эти 15-20 кг на шею и ходить часами. Это крутой фитнес, посчитайте число повторений и подходов в таких невинных играх. А еще помните, что дети берут пример с вас в первые этапы жизни — вы хотите иметь сосущего пиво и сигареты сына или дочь? Я нет.

3. Моя работа отнимает у меня все время. Когда я начинал заниматься бегом, то работал в Яндексе полный день и вел практически в одиночку этот блог. В 6:00 подъем, 2-3 часа работы с блогом, рабочий день в компании, домой, 1-2 часа игры с сыном, час на бег и спорт, работа с блогом 2-3 часа. Очень мало сна. Потом все изменилось, но и сегодня я работаю сильно больше рабочего дня. Я нашел для себя точку занятия спортом — прокрастинация. Мы постоянно тупим и залипаем. Раньше в этот момент я шел к холодильнику. Теперь я надеваю тайтсы, куртку и кроссовки и бегу. Час бега = час прокрастинации. И не забывайте о тренировках после работы — это прекрасный способ смыть с себя то, что не дает вам расслабиться или просто заснуть.

4. Я болею или мне больно. Нельзя спорить с серьезными заболеваниями — тут совет один: найдите врача и вылечите болезнь. Если у вас запущенный случай сидячки, то больно будет 100% и везде. Будет больно йожить, больно бегать, больно отжиматься, больно просто висеть на перекладине. При чем тут спорт, если вам просто сидеть бывает больно — поясница, шея, ноги. Спорт — это панацея, просто слушайте себя и найдите умного товарища или доктора, кто поможет объяснить и побороть происходящее. А еще я могу посоветовать вам посмотреть на наших стариков — нет ничего более мотивирующего для занятий своим телом. Только бы не стать таким как они, да простят меня старшие читатели.

5. Моя семья не одобряет этого. Моя последняя экипировка для бега стоила около $300. Это не слишком много, но раньше такой статьи не было в домашнем бюджете. Моя жена отнеслась к этому спокойно. Все это только потому, что она знает, зачем мне это. Она читает присланные и написанные мною статьи, мы говорим о спорте, она занимается им. Делайте семью спортивной. Если в прошлом вы — кругленькое семейство поедателей свиного шашлыка, а тут вы внезапно решили стать фитнес-красавцем(-красоткой), то нельзя делать этого не всей семьей. Они вернут вас на исходную точку, или просто появятся разногласия, и семья может не устоять.

6. Спортзал слишком дорог для меня. Можно просто бегать или много ходить и заниматься дома. Да и просто следите за предложениями фитнес-центров, они всегда имеют аукционы невиданной щедрости. Секрет состоит в том, что у них пределов проданным абонементам — ходит от силы 10% купивших пропуск. А потому несколько раз в год они за гроши сбрасывают годовые и полугодовые абонементы. Следите.

7. Все слишком трудно. Начните просто ходить, если не делали этого раньше. Отожмитесь 2 раза, потом 3, 10, 20, 100. Вы учились нормально ходить в детстве несколько лет! Пора повторить этот курс.

8. У меня нет одежды и оборудования. Вспоминаем советских спортсменов на балконах с гантелями. Какая там одежда и оборудование? Мой друг раскачал себе «банки» на руках чугунными решетками от печки :) А бегать можно в обычных спортивках за пару долларов с рынка. Да, тайтсы те же стоят дорого, но они нужны только если вы бегаете очень долго и очень далеко.

9. Я ничего этого не умею. Просто учитесь и читайте. Читайте блоги, нас, книги про бег, плавание и фитнес для новичков. Нет денег на книги? Не смешите, мы в России ;) Просто не оправдывайтесь.

10. Я не знаю как… См. п. 9 и доверьтесь тренерам, инструкторам.

11. Я не такой сильный, гибкий, быстрый… Возьмите и вместо вашего бизнес-ланча сходите на йогу. Для этого ничего не нужно — спортивки и футболка. Я год не мог себя заставить, говоря лишь одно — я не гибкий, мне стыдно. Но меня отвели, и там я увидел людей, которые не могли с прямыми ногами достать не то чтобы до пола, до своих коленей! Там все — люди, умеющие делать из себя узел, такие, как я и хуже. Но очень быстро все меняется и через 5 занятий вы сможете все делать дома, и достать пол сможете, и поясница перестанет болеть. И самое замечательное — вам перестанет быть больно. Полностью при любых видах спорта и ежедневных активностях!

12. Фак! Я ненавижу бегать! Не бегайте, это просто очень любимый многими спорт, потому вам кажется, что на вас давят. Есть прогулки, велик, плавание, йога, пилатес, единоборства, качалка, танцы, футбол, походы, скалолазание, баскетбол… Ничего вам не подходит? :) А еще я ненавидел бег, а теперь люблю.

13. Да у нас на Урале/Севере/Юге ужасная погода! Опять же, занимайтесь дома или в зале. А еще для каждой погоды есть свой спорт, кроме урагана и потопа. Опытные бегуны, например, любят и снег и дождь. Мне пока этого не понять, но все в наших головах.

14. Я не мотивирован. Смотрите начало поста. ↑

Источник статьи: Zenhabits.net
Обложка: Volt Collection/Shutterstock.com
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Избранное
Комментарии
Александр Белый
12.11.12 13:42
11. Я не такой сильный, гибкий, быстрый… Как говорил великий Джеки Чан: "Это всё потому, жирная свинья, что ты слишком мало тренируешься." ;)
Mete0ra
12.11.12 13:57
а я не вру себе) просто признаюсь что мне Лень) хотя и в этом случае гордиться то нечем..
Igor
12.11.12 15:35
> "It's a physical and chemical addiction" можно как угодно относиться к Nike но ролики у них офигенные
12.11.12 17:24
Комментарий удален
Слава Баранский
16.11.12 19:49
Простите Юри, но вы сделали мне день и я не мог не поделиться https://lifehacker.ru/ghetto-workout/ СПАСИБО ВАМ за вдохновение.
Юри Балабанов
20.11.12 05:43
Спасибо, Слав, Вы меня тоже вдохновили. Я только туплю в интернете и ваше "спасибо" лишь сейчас заметил. Дело в том, что для меня это был своеобразный каминг-аут, потому что до сих пор я скрывал свой возраст, считая, что стоит мне сказать правду, как все тут же начнут хохотать. А комментарий я написал потому, что уже не мог слышать: "Мне уже сорок, так что поздно заниматься спортом" и тому подобное. Особенно меня приколола фраза из учебника французского языка. Там рассматривалось грамматическое построение предложения "К сорока годам у мужчины появляется животик". Понимаете? - их интересовало управление и всякие склонения, и никто не подумал: а что же за муть мы тут написали?!! В двадцать первом веке человек достоин большего, чем живот в сорок и тросточка в шестьдесят.
weir
12.11.12 19:18
Когда я начинаю читать статью, я всегда могу узнать, писал ли её Слава или кто-то другой, ещё не дочитав до подписи. Для начала, эти статьи (а также переводы и адаптации, как вот эта, например) отличаются неким специфическим, своеобразным задором; они способны даже иногда зарядить энтузиазмом для выполнения всего, что в них написано, что уже не редкость для рунета, конечно, но всё равно здорово. Но также - и это основное отличие от других - в этих статьях отсутствует редактура напрочь, и это почти мило. Слава, загляните в орфус, я вас очень прошу. И будьте внимательны к тексту: посредством этого вы будете внимательны к своим читателям. Спасибо заранее. P.S. и почините мне оповещения о комментариях, я к вам уже раза три (!) обращался. Не могу следить за написанным :( Вот и этот комментарий напишу и не увижу ответа на почте.
Мария Шерстнева
13.11.12 16:36
Попробуйте заглянуть в папку "спам".
weir
17.11.12 01:54
Нет-нет, Мария, там какая-то проблема, связанная с настройками подписки на сайте, я уже обращался к Славе по этому поводу. Спасибо.
Слава Баранский
16.11.12 19:12
Спасибо за советы и претензии. Мы чиним и в конце этого месяца удивим вас сразу всем :)
weir
17.11.12 01:55
Спасибо вам, Слава :) заинтриговали, видимо, обновления грядут
Ekaterina
13.11.12 00:12
Месяц бегаю, 2 раза в неделю, и пока не вижу никаких изменений. Сидела и думала, что впадлу уже дальше бегать, особенно на улице 0-2 градуса, холодно, впереди зима.. А тут муж прислал ссылку на этот пост. Решила покачать пресс и мужа с собой на пол потянула (не в том смысле:)). 15 минут и уже чувствую мышцы живота. Спасибо за мотивирование! Подписалась.
16.11.12 19:11
Комментарий удален
Ekaterina
21.11.12 03:21
Спасибо, Слава, читаю конечно же. Я новичок в беге. К тому же всегда говорила, что бегать не хочу и не буду... И не права была. Вот как иногда меняется сознание.
Kirill Labazin
14.11.12 13:05
Бег и интервальные тренировки дома не для всех. По мне так это тоска зеленая. Как-то поломался на сноуборде. Пока срастался набрал килограмм 10. Оказалось, что когда тебе почти тридцатник, избавиться от последствий собственной слабости не так-то просто. Бороться решил сначала бегом, т.к. одна рука была пока не рабочая. Хватило меня на три раза, скучно. Батут и вейкборд быстро и весело привели в форму. Удовольствие не дешевое, особенно если катаешь почти каждый день и не "трамваем", а отрабатывая трюки, но эффект мощнейший! Плюс новое хобби, новые знакомства и впечатления. А соревновательный дух толкает вперед сильнее желания похудеть. Когда тем, с кем ты начинал, осваивают новые трюки, приходится выкладываться по полной, чтобы держать планку.
Дмитрий Фомин
07.02.13 12:00
Кстати, небольшой лайфхак для тех, кому ну очень лень по утрам вылезать из кровати делать зарядку: Отжимания можно делать прямо в кровати! Гантели поднимать — тоже, но для этого надо не забыть вечером положить их под подушку =)
Андриянова Оксана
23.10.14 18:35
а предыдущий пост в группе вк, рассказывал о 8вещах,о которых не надо беспокоиться,одним из них-был лишний вес:) https://vk.com/lifehacker_ru?w=wall-24094338_60343
Евгения Матущенко
24.10.14 14:44
Если внимательно почтитать, то там не написано - жри в макдачке, жирей и наслождайся полночным тортиком.... Там написано, что нужно не паниковать, нужно рассудительно к этому относится. Нужно любить себя - без этого фигуры не построишь. Лучше работать над собой и заниматься спортом. а не часами паниковать и впадать в депрессию.
Vita Longa
23.10.14 20:09
А "жирной ленивой свиньей" Вы были очень даже ничего... :-)
Евгения Матущенко
24.10.14 14:42
Есть еще классная отговорка для женщин, особенно не спортивных, особенно после 40: на меня все будут тыкать пальцами в спотзале, я стесняюсь. Так можно всю жизнь стесныться и жить болезнями! А вообще побольше бы статей про здоровый образ жизни, про свой опыт и свое к этому всему отношение. Но вот жаль, что стало меньше всяких бытовых лайфхаков, а при этом засилие обзоров "мотивационных талмудов", ято кстати очень спорно и не однозначно.
Александр Кузьмин
24.09.15 13:11
впечатляет !
Анета Кирова
09.10.16 16:13
Юра, Вы молодец, и еще раз молодец! Мне 54 года, после рождения первого ребенка сидела дома и воспитывала дитя, потом второй ребенок -такой эпизод длинною в 4-5лет и +20 кг. С 1991 года вышла на работу, работаю на полный день, начала заниматься собой, проходила все - аеробику, пилатес, бег, велосипед, танцы и зумба, сейчас в " моде" йога и тенис. Лишний вес все же есть, но чувствую себя молодой и свежей. Усилия того стоят!
Андр Джаканов
06.01.17 21:45
Это было трудно но я хожу в зал и наконец то веса начали расти я рад ;)
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансии
Подписка
TelegramВКонтактеTwitterViberYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила сообщества
18+Копирование материалов запрещено. Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях