Лайфхакер Здоровье
Лайфхакер
Сервисы
Качество жизни
Симптомы
Беременность и роды
Детское здоровье
Сервисы
Качество жизни
Симптомы
Беременность и роды
Детское здоровье
Спорт
Ментальное здоровье
Мифы
Здоровый вес
Красота
Сон
Долголетие
ЗОЖ
Гигиена
Здоровое питание
Что, если
ЗдоровьеКачество жизниСреда
15 июля 2024

Как читать о здоровье в интернете

Будьте внимательны и не забывайте о критическом мышлении.
Фото автора Лизавета Дубовик
Лизавета Дубовик

Шеф-редактор Лайфхакера

Как читать о здоровье в интернете

Вы читаете эту статью, потому что заглянули в раздел Лайфхакера «Здоровье». Меня зовут Лиза, я научный коммуникатор и шеф-редактор медицинского раздела. Эта колонка — манифест, который мы в редакции договорились разместить во всех справочных рубриках «Здоровья».

Мы работаем над разделом с опорой на триаду доказательной медицины: используем научные источники и международные рекомендации, задаём дополнительные вопросы лучшим врачам и экспертам из России и предлагаем вам принимать решения самостоятельно. Здесь я хотела бы напомнить основные правила безопасности в Сети, которых стоит придерживаться, когда вы гуглите про здоровье.

В интернете и правда много хорошей медицинской информации. Десятки организаций и медиа стараются, создавая контент для пациентов и их близких, для тех, кто хочет похудеть или готовится завести детей. Это часть современного общественного здравоохранения (public health), которая предполагает, что пациент сам принимает решения о своём теле и о своём будущем. И это кайф.

Но столько же в Сети и шарлатанов, и просто халатных проектов, участники которых не проверяют, о чём пишут, и стремятся только получить побольше трафика и продать побольше рекламных позиций. К сожалению, в российском интернете в основном водятся именно такие.

Доверяйте тем, кто дотошен в вопросах источников информации

Чтобы писать грамотные тексты о здоровом образе жизни и самочувствии, не нужно быть врачом — нужно хорошо владеть принципами наукометрии. Это когда ты специальным образом оцениваешь источник информации и решаешь, верить ему или нет.

Хороший тон и зелёный флажок — ссылка на источник прямо в тексте. Чаще всего это научная статья или материал на сайте уважаемой организации: ВОЗ, UpToDate, Cochrane, CDC, NHS. Вы можете узнать больше таких источников и почитать о них тут.

В доказательной медицине есть так называемая пирамида доказательности, которая определяет силу источника информации. На её вершине находятся международные рекомендации, метаанализы и системные обзоры. Чуть ниже идут исследования по золотому стандарту — двойные слепые плацебо-контролируемые, когда пациентов делят на две группы, одной дают лекарство, а второй пустышку и при этом ни врачи, ни пациенты не знают, кому достался настоящий препарат. А в самом низу пирамиды живут мнения экспертов. 

Как читать о здоровье в интернете: пирамида доказательной медицины
Иллюстрация: Лайфхакер

Если вы видите текст, который целиком базируется на советах одного врача без ссылок на источники, подкрепляющие его заявления, — это однозначно плохая статья.

Наукометрия и работа с источниками научных и медицинских данных — это задача научных коммуникаторов. Этому учат на специальных программах даже в российских вузах, так что не спешите ворчать, что не все наши статьи написаны врачами. Давайте поговорим про них отдельно.

Проверяйте эксперта

Для хорошего образовательного проекта о здоровье врач — главный эксперт по системе здравоохранения и опыту пациентов. Именно врачи знают, как пресловутые рекомендации реализуются в клинике, с чем обращаются пациенты и как проходит лечение на практике. Но врачи тоже могут не знать чего-то или ошибаться. Тех, кто не боится об этом говорить, Лайфхакер приглашает в качестве экспертов и рецензентов. И они всегда подкрепляют свои слова ссылками на источники. Мы уважаем их и страшно гордимся, что такие крутыши сотрудничают с нашей командой.

Как читать о здоровье в интернете: эксперты Лайфхакера
Скриншот: раздел «Здоровье» / Лайфхакер

Чтобы отобрать заслуживающих доверия врачей, мы проделали немалую работу. Каждый новый эксперт проходит оценку внутри редакции, мы смотрим его посты в соцсетях и выступления, читаем его колонки в других медиа. Иногда нам помогает бренд организации, в которой он работает, потому что мы знаем: врачей, не уважающих доказательную медицину, в эти клиники просто не берут. Но соцсети всё равно на всякий случай инспектируем.

Если вы наткнулись на личный блог эксперта, в первую очередь проверьте его ангажированность — не платит ли ему какая-нибудь фармацевтическая фирма за посты. Так, некоторые могут чаще обычного рекомендовать конкретное лекарство или БАД, а некоторые вообще прямо в шапке профиля пишут, что сотрудничают с какими-нибудь производителями витаминов.

Бывает и так, что каждый текст — это страшилка, чтобы вы пришли на приём конкретно к этому специалисту. Обязательно проверяйте, существуют ли диагнозы, которые могут вам по стандартным простудным симптомам поставить такие эксперты. Например, введите название диагноза и аббревиатуру МКБ-11 в поисковую строку и посмотрите, есть ли заболевание в международном классификаторе болезней.

Помните, что притвориться врачом в интернете совсем не трудно.

Не назначайте себе анализы и не проверяйте результаты онлайн

В России лабораторная диагностика невероятно легкодоступна. Любой может прийти и сдать кровь на миллион показателей или сделать МРТ всего тела. Вот только подобное поведение сопряжено с угрозами. Одна из них заключается в том, что после анализов вы пойдёте в Сеть читать о результатах и начнёте ставить себе диагнозы.

Именно поэтому важно, чтобы диагностику назначал врач. Часто бывает так, что для получения помощи вам вообще не нужно сдавать анализы, потому что их показатели никак не повлияют на лечение. Есть тесты, которые могут дать ложноположительный или ложноотрицательный результат, и в таком случае вы рискуете потерять время или загнаться без причины.

Интерпретировать результаты в каждом отдельном случае тоже должен ваш врач. Он знает ваше тело, динамику показателей и что конкретно они означают. А норма — это всего лишь усреднённый консенсус.

Не ведитесь на рекламу добавок, а приём лекарств обсуждайте во время визита к врачу

Продолжая тему диагностики в Сети, хочу напомнить, что нельзя назначать медикаменты и рекомендовать добавки только по паре сообщений в личке. Хорошему врачу нужно увидеть вас, собрать анамнез, обсудить аспекты вашей жизни и её качества, провести диагностику — и только потом прописать лечение.

Если вы читаете о том, что всем и каждому нужно обязательно пропить какой-нибудь препарат или добавку, смело закрывайте статью. Вероятнее всего, вам либо продают бесполезную ерунду, либо вас обманывают.

Даже если вам втюхивают БАД, это может нести риски. Такие добавки не проходят проверку на безопасность, в каждой новой банке свой микс веществ. Это чревато бесполезными тратами или отказом печени — кому как повезёт. А ещё помните, что БАДы так и не показали свою эффективность по сравнению со здоровым питанием. Поверьте, если бы они действительно работали, то производители уже задолбали бы нас рекламой про то, как ВОЗ признала, что их добавки лучше апельсинов.

Помните, что в конечном итоге именно вы отвечаете за своё здоровье

Когда вы читаете о здоровье, держите в голове мысль о том, что источник информации не может навязать вам лечение или изменение образа жизни. Если в тексте заявляется не подкреплённая научными источниками позиция и в нём много однозначных утверждений, вероятнее всего, он ангажирован. Современная наука и медицина до сих пор многого не знают, а в чём-то не могут дать однозначный ответ. И эти сомнения грамотные специалисты всегда обозначают. Конечно, в текстах о вреде уринотерапии или бессмысленности гомеопатии вы тоже встретите прямую позицию, но она будет подкреплена исследованиями, авторы которых эти методы уже кучу раз проверили.

После прочтения любого текста именно вам предстоит принимать решение о своём здоровье или о том, что посоветовать близкому. Иногда вы этого даже можете не заметить, но что-то вы уже решили, какую-то стратегию придумали. Пусть эта стратегия включает в себя обращение к специалисту вместо выбора рискованного поведения. Потому что, если что-то пойдёт не так, вы вряд ли сможете предъявить претензии сайту, на котором прочли про диету или, не дай бог, про лечение опасной болезни содой.

В наших справочниках и во всём разделе «Здоровье» мы соблюли все правила, которыми я поделилась выше. Но это не значит, что вы должны верить мне на слово. Не отключайте критическое мышление, когда гуглите о здоровье. Помните, что информация может спасти, а может и навредить. Будьте внимательны к тому, что читаете. Берегите себя.

Начните с этих статей
📌
Как выбрать по-настоящему хорошего врача — рассказывает онколог Илья Фоминцев
Как не тратить деньги на лекарства-пустышки
6 аргументов от противников докмеда, с которыми стоит поспорить: рассказывает онколог Полина Шило
Как искать в интернете достоверную медицинскую информацию
Обложка: Лайфхакер
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter

Лучшие предложения

15 uzhasnyh tovarov dlya Hellouina

15 ужасных товаров для Хеллоуина

Эти средства с распродажи корейской косметики вы захотите применять каждый день

Эти средства с распродажи корейской косметики вы захотите применять каждый день

Забираем топовый iPhone 17 Pro Max со скидкой 31%

Забираем топовый iPhone 17 Pro Max со скидкой 31%

Быстрая зарядка от Baseus для всех вилок и розеток — со скидкой 64%

Быстрая зарядка от Baseus для всех вилок и розеток — со скидкой 64%

Надо брать: зимние кроссовки от RAX со скидкой 67%

Надо брать: зимние кроссовки от RAX со скидкой 67%

Популярный стайлер от Tuvio купили 65 тысяч раз. Сейчас на него скидка 66%

Популярный стайлер от Tuvio купили 65 тысяч раз. Сейчас на него скидка 66%

Dreame отдают робот-пылесос со станцией самоочистки со скидкой 49%

Dreame отдают робот-пылесос со станцией самоочистки со скидкой 49%

42_dejstvitel'no_nuzhnyh_tovara_so_skidkami_do_69%_na_AliExpress

42 действительно нужных товара со скидками до 69% на AliExpress

Это интересно
Как вырастить творческого ребёнка, но не перегрузить его кружками

Как вырастить творческого ребёнка, но не перегрузить его кружками

Время читать: 10 книг за полцены в «Достоевском»

Время читать: 10 книг за полцены в «Достоевском»

Пазл жизни: что нужно знать о донорстве костного мозга

Пазл жизни: что нужно знать о донорстве костного мозга

«Задача в работе»: топ-5 популярных таск-трекеров и в чём их особенности

«Задача в работе»: топ-5 популярных таск-трекеров и в чём их особенности

Комментарии
DKwA
18.07.24 23:26
Ну зачастую и препарат вполне можно назначить себе самостоятельно. Ну условно, простуда, вполне очевидно, что если кашель сухой и ничего не отходит, бессмысленно пытаться отхаркивающие пить. Они не помогут. Или если у тебя боли (не сильные и не слишком долгие), то вполне можно принять нпвс. Всякие там боли в горле, ломота и прочее, вполне можно для начала просто выпить нпвс, а не лететь к врачу. Все равно с слишком сильными болями нпвс в таблетках не справится (встречается и среди врачей мнение, что не важна форма препарата. Я с ним не согласен по опыту. Защемило нерв седалищный, так вот метамизол натрия в одинаковой дозировке или сравнимой в таблетках почти не помогал, а в уколах помогал хорошо, несколько часов нога не сильно болела и я мог ходить, пусть и на костылях). А вот например антибиотики самому себе назначать нельзя, даже если ты считаешь, что правильно тут его применить (я например часто понимаю, что рекомендация врача в конкретном случае разумная, условно в случае удаления сложного зуба с кучей корней, пропить антибиотик разумно. Но делать это нужно только после того как врач скажет, что он нужен и выпишет рецепт. Такие решения может принимать только он). Также как нельзя самому себе назначать кроворазжижающие препараты, они могут привести к очень серьезным последствиям (например снизить агрегацию тромбоцитов или их количество. И то и другое может привести к кровотечениям и состоянию угрожающему жизни. Так например число тромбоцитов меньше 30 серьезно угрожает жизни и может привести например к кровоизлиянию в мозг). Такое решение тоже может принять лишь врач, при многих состояниях такие препараты необходимы. Но в целом какие-то простые препараты можно принимать и самостоятельно, главное представлять, какие могут быть последствия и как препарат работает.
Нас часто спрашивают
6 бесполезных трат на здоровье, которые только высасывают из вас деньги
6 бесполезных трат на здоровье, которые только высасывают из вас деньги
0
Вчера
Среда
Среда
Опасны ли временные зубные пломбы с маркетплейсов: рассказывает стоматолог 
Опасны ли временные зубные пломбы с маркетплейсов: рассказывает стоматолог 
0
4 октября
Среда
Среда
Правда ли парацетамол во время беременности может привести к аутизму у ребёнка
Правда ли парацетамол во время беременности может привести к аутизму у ребёнка
0
26 сентября
Среда
Среда
Что означают символы капель на упаковках прокладок  
Что означают символы капель на упаковках прокладок  
0
24 сентября
Среда
Среда
7 способов сохранить семью, если родственник тяжело болен 
7 способов сохранить семью, если родственник тяжело болен 
0
31 августа
Среда
Среда
Правда ли умные часы помогают больше двигаться, похудеть и наладить сон
Правда ли умные часы помогают больше двигаться, похудеть и наладить сон
0
27 августа
Среда
Среда
10 стыдных вопросов про жестовый язык: отвечает переводчик Катерина Кононенко
10 стыдных вопросов про жестовый язык: отвечает переводчик Катерина Кононенко
0
21 августа
Среда
Среда
Почему вам не стоит полагаться на нейросеть в вопросах здоровья: разбираемся с педиатром Фёдором Катасоновым
Почему вам не стоит полагаться на нейросеть в вопросах здоровья: разбираемся с педиатром Фёдором Катасоновым
0
15 августа
Среда
Среда
Знаете ли вы, почему нельзя пить морскую воду
Знаете ли вы, почему нельзя пить морскую воду
0
13 августа
Среда
Среда
Как не дать солнечному свету испортить ваше зрение: объясняет офтальмолог 
Как не дать солнечному свету испортить ваше зрение: объясняет офтальмолог 
0
10 августа
Среда
Среда
В чём разница между гепатитами A, B, C 
В чём разница между гепатитами A, B, C 
0
8 августа
Среда
Среда
Как плавать в море летом и не умереть от опасной бактерии рода Vibrio: объясняет врач
Как плавать в море летом и не умереть от опасной бактерии рода Vibrio: объясняет врач
0
29 июля
Среда
Среда
Правда ли в жару нельзя пить холодную воду
Правда ли в жару нельзя пить холодную воду
0
8 июля
Среда
Среда
Если пить витамин B, комары не будут кусать. Это правда?
Если пить витамин B, комары не будут кусать. Это правда?
0
27 июня
Среда
Среда
10 вещей, которые нельзя делать на пляже летом
10 вещей, которые нельзя делать на пляже летом
0
22 июня
Среда
Среда

Новые комментарии

Аватар автора комментария
Eugen Damm3 минуты назад

0 / 0

Ни один британский или американский словарь не содержит такого понятия.
Что такое shallowing — секс-тренд, который очень нравится женщинам
Аватар автора комментария
Алексей Хромов5 минут назад

0 / 0

Думаю, дело в том, что его включают, когда ищут обычный «ужастик». А получают нечто вообще другого уровня
Названы самые страшные фильмы ужасов с точки зрения науки — они заставляют сердце колотиться
Аватар автора комментария
Илья Петрашко59 минут назад

0 / 0

Слишком спорные картины (часть) лично я бы добавил бабадук и первое паранормальное явление, да и ведьма из блер была неплоха, из азиатских включил бы проклятие.
Названы самые страшные фильмы ужасов с точки зрения науки — они заставляют сердце колотиться
Аватар автора комментария
Илья Петрашко1 час назад

0 / 0

Но когда нужно найти человека которого сняли на фото или даже видео о чудо "мы не можем его найти мы не знаем кто это"...
Можно ли предсказывать преступления, как в фильме «Особое мнение»
Лайфхакер
Информация
О проектеНаши эксперты
Подписка
Телеграм-канал «Йод»
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила применения рекомендательных технологийПравила сообщества
Если вас что-то беспокоит, обратитесь к специалистуМы создаем этот раздел, потому что нам важно, чтобы вам было на что опереться в вопросах здоровья. Но наши тексты не заменят консультацию врача18+Копирование материалов запрещено.
Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях