Как правильно проветривать квартиру и офис, чтобы хорошо себя чувствовать 

Почему важно проветривать в квартире 

Люди проводят в помещениях до 90% времени: дом, автобус или машина, офис, супермаркет и снова дом. Но в закрытом пространстве содержится в 2–5 раз больше загрязняющих веществ, чем на открытом воздухе. 

Проветривая, вы впускаете в дом или квартиру поток свежего воздуха. Это помогает снизить концентрацию загрязняющих веществ. Ими могут быть: 

• Биологические загрязнители — это бактерии, вирусы, перхоть и слюна домашних животных, пыль, тараканы и пыльца. Они могут вызывать инфекционные заболевания и аллергические реакции. 
• Угарный газ не имеет цвета и запаха. К его источникам относятся газовые плиты, табачный дым, керосиновые и газовые обогреватели, выхлопные газы с улицы. Высокие концентрации загрязнителя смертельно опасны, а низкие вызывают чувство усталости, боли в груди у людей с заболеваниями сердца. 
• Твёрдые частицы (PM) попадают с улицы, но могут образовываться и в помещении. Например, во время курения, приготовления пищи, использования принтера, свечей и каминов. Воздействие твёрдых частиц связано с обострением астмы, ухудшением работы лёгких, не смертельными сердечными приступами и другими проблемами со здоровьем. 
• Диоксид азота. К источникам относятся газовые плиты, табачный дым, керосиновые обогреватели, сварка. Неорганическое соединение может раздражать слизистую оболочку глаз, носа, горла, рта и дыхательных путей.
• Пестициды — это химические вещества, которые используются для уничтожения грызунов, грибков и вредителей, поражающих растения. Воздействие загрязнителя может обернуться раздражением глаз, носа и горла, поражением центральной нервной системы и почек. 
• Летучие органические соединения — это газы, которые выделяются из тысячи разных продуктов. Например, из аэрозольных спреев, товаров для хобби, чистящих средств, строительных материалов и мебели, принтеров. ЛОС могут раздражать горло, нос и глаза, вызывать головные боли, потерю координации и тошноту. 

Банальный пример: когда в непроветриваемом помещении находится человек с ОРВИ, вирусные частицы легче распространятся между людьми. 

Как часто нужно проветривать квартиру или офис 

Единых и строгих рекомендаций по проветриванию нет. 

Эксперты Американской ассоциации лёгких советуют открывать окна и двери в помещении хотя бы на 15 минут в день.

В Роспотребнадзоре рекомендуют полностью открывать окно на 5–10 минут хотя бы 2–3 раза в день, а в идеале каждые 1,5–2 часа. Проветривать кухню стоит во время приготовления пищи и после. 

Регулярное проветривание не означает, что форточку нужно держать открытой постоянно и дома будет холодно. Если на улице мороз или слишком ветренно, а вам не хочется широко раскрывать окно, достаточно поставить створку в фазу микропроветривания. Это лучше, чем ничего.

Можно ли простудиться из-за проветривания 

Симптомы простуды вызывают вирусы, а не проветривание. Увеличение заболеваемости осенью и зимой связано не с открытыми окнами и сквозняками, а с тем, что мы больше времени проводим в помещениях с другими людьми. Если кто-то болеет, а пространство проветривается редко, концентрация вирусных частиц увеличивается. 

Если родственник дома или коллега на работе запрещает вам проветривать, объясните ему, что спёртый воздух только увеличивает шансы заболеть. 

Когда лучше не проветривать 

Держите окна закрытыми, когда уровень загрязнения воздуха на улице высокий. Проверить это можно через специальные сервисы, например Nebo.live или iQAir. 

1 / 0

2 / 0

Если у вас аллергия на пыльцу, не открывайте окна во время цветения растений, которые вызывают реакцию. 

Как ещё улучшить качество воздуха в квартире или офисе 

Обойтись только проветриванием вряд ли получится. Чтобы воздух в квартире был чище, попробуйте ещё несколько способов.

• Не курить в помещении, даже если у вас вейп. Выходите на улицу и попросите о том же домашних или коллег. Люди, которые находятся рядом с курильщиком, тоже вдыхают табачный дым. Кроме того, вещества, которые выделяются во время курения, оседают на стенах, столах, мягкой мебели, одежде и постельном белье. 
• Купить портативный очиститель воздуха. Это особенно актуально, если вы живёте в городе с высоким уровнем загрязнения воздуха. Фильтр устройства нужно периодически проверять и менять по мере засорения. 
• Отказаться от постоянного использования свечей и благовоний или хотя бы хорошенько проветривать помещение после их использования.
• Пользоваться вытяжкой во время готовки, чтобы снизить количество твёрдых частиц в воздухе. Если у вас пока нет устройства, подумайте, нужно ли его купить. 
• Устанавливать самую низкую интенсивность газовой конфорки во время готовки, если это возможно. 
• Регулярно убирать в квартире. Менять постельное бельё, пылесосить ковры и мягкую мебель стоит хотя бы раз в неделю. Протирать поверхности влажной тряпкой следует как можно чаще. Это поможет уменьшить количество пыли и аллергенов в помещении, в том числе пылевых клещей и шерсти животных. 
• Открывать окна, если пользуетесь принтером. Не включайте устройство в помещениях с плохой вентиляцией.