Wellness-свидания: как совместить романтику с заботой о здоровье 

Что такое wellness-свидания и почему они становятся популярнее 

Свидание не обязательно должно проходить за обильным ужином в ресторане или бутылочкой вина в баре. Всё чаще люди предлагают друг другу отправиться вместе на хайкинг или велопрогулку. Такой формат называют wellness-свиданиями — от английского wellness, слова, которым обычно описывают практики и образ жизни, связанные с физическим и психическим благополучием.

Анна Нестерова

Руководитель направления научной информации #Sekta, MSc Laboratory Biomedicine, MSc Health and Social Care.

Мне кажется, дело прежде всего в том, что люди стали меньше пить, и свидание в баре просто перестало быть очевидным выбором. А когда вы вместе идёте по новому маршруту или учитесь играть в падел, неловкость уходит сама собой: есть чем заняться, есть над чем посмеяться, паузы не напрягают. Плюс новые впечатления, пережитые вдвоём, сближают. И ещё такое свидание быстро показывает, насколько вам по пути в повседневной жизни, и об этом обычно не узнаешь за бокалом вина.

Как выбрать занятие для wellness-свидания

Wellness-свидания могут быть активными. Для такой встречи подойдут: 

• хайкинг, 
• прогулка по парку, 
• парная йога, 
• пробежка, 
• тренировка в спортзале,
• прогулка на роликах или на коньках, 
• мастер-класс по танцам, 
• тренировка на скалодроме, 
• игра в теннис, падел, бадминтон или пинг-понг, 
• велопрогулка, 
• плавание в бассейне, 
• конная прогулка.

Если вы выбрали физическую активность, важно не превращать wellness-свидание в проверку на выносливость.

Анна Нестерова

Если один из вас тренируется давно, а другой нет, не стоит тянуть новичка на тяжёлую тренировку или пытаться впечатлить партнёра на пределе сил. Лучше выбрать умеренный темп, при котором вы оба можете разговаривать.

Те, кто хочет расслабиться вдвоём, могут провести wellness-свидание по-другому, например отправиться в термальный комплекс, баню или сауну, на совместную расслабляющую спа-программу с массажем. Но этот вариант скорее подойдёт парам, которые хорошо знакомы. Тем, кто только вчера списался на сайте, вряд ли будет комфортно щеголять друг перед другом в полуголом виде. 

В чём польза wellness-свиданий для здоровья 

Исследований именно о wellness-свиданиях пока нет. Но большинство таких встреч включают физическую активность. А данных о ней у науки достаточно.

Сразу после физической активности можно почувствовать уменьшение тревоги. А регулярные занятия в долгосрочной перспективе помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии, тревожности, диабета 2‑го типа и некоторых видов рака.

Эксперты Всемирной организации здравоохранения рекомендуют взрослым регулярно набирать минимум 150 минут умеренной активности в неделю либо 75 минут интенсивной. Часть из этой нормы как раз можно закрыть на wellness-свидании. 

Если вы постоянно ездите на машине, сидите на работе, а дома расслабляетесь за скроллингом или чтением, одна активная встреча не заменит регулярные занятия. Но даже небольшое количество движения лучше, чем его тотальное отсутствие.

А ещё совместная вылазка может в принципе помочь начать больше двигаться и не бросить. Один систематический обзор показал, что люди, которые регулярно поддерживают физическую активность, часто называют компанию поддерживающим фактором. 

Если вы выбрали для wellness-свидания визит в спа-комплекс, рассчитывать на медицинскую пользу не обязательно. Целью может быть простое расслабление. Массаж, например, может помочь успокоить тело и разум, почувствовать себя отдохнувшим после сеанса. 

Где заканчивается wellness и начинается маркетинг 

Wellness-индустрия кроме физических активностей предлагает ещё и десятки процедур по детоксикации, клеточному восстановлению, укреплению иммунитета и разгону лимфы. Но красивое название не гарантирует безопасность и доказанную пользу для здоровья.

Анна Нестерова

Я бы не советовала погружения в ледяную воду без опыта: в первые минуты возникает холодовой шок с резким ростом пульса и давления, а доказательства пользы таких погружений для здоровых людей пока слабые. Баня допустима, но не с алкоголем: вместе они сильнее снижают давление и повышают риск аритмий. 

Не лучшая идея для свидания — сходить вдвоём в дрип-бар на «витаминную капельницу» или записаться на совместный детокс. Капельница без медицинских показаний несёт риски инвазивной процедуры без доказанной пользы. А для детокс-программ нет данных, что они выводят из организма здорового человека что-то кроме денег.