Что влияет на продолжительность жизни мужчин и как им жить дольше

Правда ли мужчины живут меньше женщин

В среднем мужчины действительно живут меньше женщин:

• за границей разрыв длительности жизни составляет приблизительно 5 лет;
• в России исследования проводятся реже, чем за рубежом, но в 2019 году разница была больше — около 10 лет.

Причём если во всём мире наблюдается сокращение этого разрыва, в России ситуация противоположная. Несмотря на улучшение качества медицины и увеличение продолжительности жизни в целом, мужчины по-прежнему умирают гораздо раньше женщин.

При этом, даже с такой разницей мужчины в России живут чуть дольше, чем за рубежом: средний возраст мужской смерти у нас составляет 68,87 лет, в то время, как в среднем по миру — 68,4 года.

Почему мужчины живут меньше

По данным Всемирной организации здравоохранения, чаще всего мужчины умирают от неинфекционных заболеваний и травм: с этими причинами связано 86% смертей.

А вот на продолжительность мужской жизни влияет множество факторов, но большинство из них связано с тестостероном — гормоном, который отвечает за половое созревание. 

Генетика

У женщин есть две Х‑хромосомы, а у мужчин — только одна. Это даёт женщинам генетическое преимущество: если в одной из Х‑хромосом есть дефектный ген, вторая может компенсировать его работу. У мужчин такой «резервной копии» нет, поэтому они более уязвимы к заболеваниям, связанным с дефектами на Х‑хромосоме: нарушением свёртываемости крови, разрушением мышечной ткани, ослаблением работы иммунной системы.

Младенческая смертность

Грустный факт: во всём мире младенцы-мальчики умирают на 13% чаще, чем девочки.

Учёные считают, что дело может быть в гормонах: более высокий уровень тестостерона у мальчиков уже с рождения начинает влиять на развитие организма и иммунную систему. А отсутствие второй Х‑хромосомы с самого рождения делает мужской организм более уязвимым к различным заболеваниям.

Кроме того, было замечено, что новорождённые мальчики чаще девочек страдают от респираторных заболеваний.

Ранее, когда санитарные условия и питание ослабляли всех младенцев и матерей, невыгодное положение мальчиков было менее заметным. Однако развитие теории о том, что заболевания вызываются микроорганизмами, попадающими в тело человека извне, снизило статистику по уровню инфекционных заболеваний. Поэтому осложнения при родах и преждевременные роды стали основной причиной младенческой смертности.

Редкое посещение врачей

Существует мнение, что женщины чаще ходят к врачам, и оно не лишено оснований. Врачи отмечают, что мужчины реже проходят профилактические осмотры, поздно обращаются за медицинской помощью и менее охотно вакцинируются от гриппа и COVID-19. Это напрямую отражается на их здоровье и продолжительности жизни.

Во многом проблема кроется в социальных факторах. Укоренившиеся представления о мужественности мешают мужчинам заботиться о своём здоровье. Они считают, что признание боли или обращение за помощью — это проявление слабости, а отказ от врачебной помощи позволяет сохранить социальный статус. Такой стереотип особенно ярко выражен в молодом возрасте, но с годами ослабевает, поскольку проблемы со здоровьем становятся острее.

Игнорирование ЗОЖа

Мужчины реже садятся на диету, отправляются в зал, следят за режимом сна и вообще задумываются о здоровом образе жизни. Но почему?

За границей это объясняют низкой осведомлённостью о влиянии образа жизни на здоровье. Например, исследование Университета Альберты показало, что мужчины реже связывают такие факторы, как курение, алкоголь, питание и физическую активность, с риском развития рака и хронических заболеваний. Многие считают, что их здоровье — это вопрос удачи, а не следствие привычек.

В частности, широкое распространение курения среди мужчин в России сокращает их жизнь в среднем на 5 лет по сравнению с женщинами. В последние десятилетия ситуация остается неизменной, а продолжительность периода, когда мужчины полностью здоровы, сократилась на 2,5–3 года.

Алкоголь также играет важную роль. Мужчины не только пьют чаще, но и выбирают более крепкие напитки. По данным ВШЭ, традиционные поведенческие практики связывают употребление спиртного с мужской идентичностью. В социализации алкоголь используется как способ «вхождения во взрослую жизнь», формирует стереотип, что отказ от спиртного может привести к отчуждению и насмешкам. Это особенно распространено среди мужчин с низким уровнем дохода и образования.

В России же к этому добавляются социальные и ценностные факторы. Мужчины чаще вовлечены в рискованное поведение, употребляют больше алкоголя и табака, а также работают на вредных производствах. Кроме того, в российской культуре распространены представления о том, что забота о здоровье — это что-то несерьёзное или даже «не мужское».

Кроме того, алкоголь и курение связаны с демонстративным пренебрежением к угрозам жизни и здоровью. Мужчины чаще совершают рискованные поступки в состоянии опьянения, включая вождение в нетрезвом виде, агрессию и участие в криминальной деятельности. В результате вредные привычки не только ухудшают здоровье, но и увеличивают вероятность несчастных случаев и преждевременной смерти.

Рискованное поведение

Но даже без алкоголя мужчины чаще, чем женщины, практикуют рискованное поведение. Это проявляется в разных сферах: от экстремального отдыха и азартных игр до неиспользования ремней безопасности в машине и участия в драках.

Согласно данным Американской психологической ассоциации, мужчины склонны недооценивать вероятность вреда и считать его последствия менее серьёзными.

Исследование Кембриджского университета подтверждает, что мужчины воспринимают риск как способ получить удовольствие, в то время как женщины более осторожны, потому что оценивают вероятность негативного исхода выше.

Одна из возможных причин — биологическая. Учёные Гарвардского университета считают, что лобная доля мозга, отвечающая за принятие решений и оценку последствий, развивается у мужчин медленнее, чем у женщин. Это может объяснять большую склонность к импульсивным поступкам в молодом возрасте.

Помимо восприятия риска, на поведение влияет и культурный фактор. Рискованное поведение часто ассоциируется с мужественностью. В то же время отказ от опасных поступков может восприниматься как признак слабости, что дополнительно подталкивает мужчин к необдуманным решениям.

Ментальные заболевания

Мужчины реже женщин обращаются за помощью при проблемах с психическим здоровьем. Ожидания общества и традиционные гендерные роли затрудняют для них возможность открыто обсуждать свои переживания и просить поддержки. Признание эмоциональных проблем может восприниматься как слабость — даже близкими людьми.

Кроме того, мужчины чаще выбирают не лучшие способы справляться со стрессом — например, злоупотребление алкоголем и наркотиками. Это может усугублять психическое состояние и приводить к социальным и медицинским последствиям.

Эксперты Американской ассоциации тревожных расстройств считают, что в этом процессе играет значительную роль токсичная маскулинность. Мужчин с детства учат «закаляться» и подавлять эмоции, что ведёт к стыду за проявление чувств и неспособности управлять тревожностью. Гнев и агрессия становятся единственными допустимыми эмоциями, что усугубляет стресс и ухудшает качество жизни.

Суицид

Хотя женщины чаще предпринимают попытки, именно мужчины больше умирают в результате самоубийств: за границей на их долю приходится более 80% смертей. Причём, в последние несколько лет разрыв в количестве смертей людей разного пола из-за суицида только растёт.

Уровень самоубийств среди мужчин стабильно высокий в разных возрастах, но чаще всего себя убивают мужчины старше 75 лет, затем следуют относительно стабильные показатели в возрасте от 25 до 64 лет и самые низкие среди молодёжи.

Опасная работа

Мужчины чаще выбирают опасные профессии. И хотя сегодня женщины могут работать почти в любой сфере, в России до сих пор существует более 100 областей, занятость в которых официально доступна только для мужчин. Даже там, где ограничения сняты, женщин значительно меньше, особенно в физически тяжёлых и рискованных профессиях.

Исследования показывают, что при выборе работы люди оценивают её уровень риска, и женщины в целом стараются избегать мест, где высокая вероятность травм и смерти. Мужчины же, напротив, соглашаются на такие условия чаще — в том числе из-за высокой зарплаты и статуса. Опасная работа нередко воспринимается как показатель силы и смелости.

Как мужчине жить дольше

Продолжительность жизни мужчин во многом зависит от образа жизни, медицинской грамотности и социальных факторов. Хотя некоторые аспекты биологии изменить невозможно, другие вполне поддаются корректировке. Вот несколько вещей, которые помогут мужчинам жить дольше и здоровее:

• Регулярные визиты к врачу. Обращаться к специалисту стоит не только когда что-то заболело, но и для профилактики. Для этого в России существует диспансеризация — плановая проверка здоровья, которую можно пройти бесплатно по полису ОМС.
• Борьба с вредными привычками. Отказ от курения и снижение потребления алкоголя помогут значительно снизить риски сердечно-сосудистых заболеваний, рака и смертельных несчастных случаев.
• Правильное питание и физическая активность. Эти два фактора играют ключевую роль в продлении жизни. Средиземноморская диета, богатая овощами, фруктами, рыбой и полезными жирами, помогает снизить риск хронических заболеваний. А ежедневная активность — хотя бы 30 минут ходьбы или лёгких упражнений — укрепляет сердечно-сосудистую систему и замедляет старение.
• Поддержка психического здоровья. Депрессия, тревожность и хронический стресс напрямую связаны с опасностью инсультов, инфарктов и рискованного поведения. Важно разрушать стереотипы и популяризировать заботу о ментальном здоровье среди мужчин, помогать им искать способы поддержать себя.
• Снижение уровня риска. Использование защитного снаряжения, соблюдение правил дорожного движения и более осознанный подход к выбору профессии могут существенно снизить вероятность травм и несчастных случаев.
• Улучшение социальной активности. Исследования показывают, что мужчины, ведущие активную социальную жизнь, живут дольше. Командные хобби, регулярное общение с друзьями и участие в общественных мероприятиях снижают уровень стресса и способствуют эмоциональному благополучию.