Лучшее
Рубрики
Рецепты
Промокоды
Курсы
Подкасты
Сервисы
Колонки
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Промокоды
Курсы
Подкасты
Сервисы
Колонки
Итоги-2023
Новости
Здоровье
Спорт и фитнес
Покупки
Технологии
Научпоп
Отношения
Реклама
Мотивация 23 марта

Как настроить мозг на успех с помощью нейробиологии

Секрет успеха сводится к тому, чтобы приучить свой мозг достигать желанных целей.
Фото автора Елена Евстафьева
Елена Евстафьева

секрет успеха
Избранное

Какие системы мозга задействованы в достижении успеха

Ретикулярная активирующая система

Она представляет собой сеть нейронных цепей, соединяющих ствол головного мозга с корой. РАС служит своеобразным фильтром для огромного количества информации, находящейся в подсознании.

Когда информация проходит через РАС, она попадает в большой мозг и там превращается в мысль или чувство. Причём фильтр пропускает только ту информацию, что важна для нас в данный момент.

Рубен Гонсалес
Автор книги «Смелость достичь успеха».

А значит, чем больше вы думаете о своих целях, тем больше подсознание будет работать для их достижения. Поэтому так важно записывать свои цели, визуализировать желаемый результат и регулярно заниматься самовнушением! Это поможет сосредоточить своё подсознание на том, что для вас важно.

Дофаминовые петли

Когда мы добиваемся успеха в чём-то, мозг выделяет химическую награду — нейромедиатор дофамин. Приятное ощущение непродолжительно, но мы запоминаем и стремимся повторить его.

И тут в игру вступают дофаминовые петли: с каждым новым успехом удовольствие от него становится всё меньше и меньше. А это заставляет нас искать большего. Поэтому видеоигры так затягивают, поэтому нам каждую минуту хочется проверять соцсети, и именно поэтому мы стремимся к всё более амбициозным целям.

Память

На успех влияют даже наши воспоминания. Если, например, однажды во время поездки или мероприятия что-то пошло не так, у нас останутся неприятные впечатления и нам не захочется снова их испытать. Если наш бизнес прогорел, нам не захочется снова идти на риск.

Однако учёные обнаружили, что мы можем редактировать плохие воспоминания, чтобы избавиться от негативных ассоциаций. Эта методика применяется для лечения посттравматического синдрома.

Представьте, что неприятное воспоминание уменьшается и тускнеет, как изображение на экране старого чёрно-белого телевизора. Затем добавьте новые детали. Например, если вы вспомнили свой провал на выступлении, представьте, что слушатели были смешно одеты. Повторите это пять или десять раз, и воспоминание начнёт вызывать у вас улыбку.

Примерно так же можно редактировать и память о хорошем. Чтобы усилить позитивное воспоминание, представьте его ярким и громким, как будто смотрите фильм в кинотеатре, добавьте положительные эмоции и повторите упражнение несколько раз. Когда вам понадобится мотивация, обращайтесь к этому воспоминанию и ощущению радости и успеха, с которым оно связано.

Как запрограммировать свой мозг на успех

По мнению нейробиолога Майкла Мерзенича, чтобы стать более успешным, улучшить память и мышление, речевые навыки и понимание прочитанного, достаточно 30 часов специальных тренировок. Всего месяц нужно по часу в день тратить на довольно простые вещи.

  1. Занимайтесь спортом и медитируйте. Во время занятий спортом выделяются эндорфины, которые улучшают нашу креативность и способность решать проблемы. А медитация помогает достичь внутреннего спокойствия и избавиться от ментальных барьеров.
  2. Ешьте продукты с высоким содержанием омега-3 и полезных жиров. Это поможет поддерживать необходимый уровень дофамина и улучшит кровообращение в мозге.
  3. Проговаривайте свою главную цель утром и вечером. Чётко определённая цель будет направлять работу подсознания и поможет перестроиться с пессимизма на оптимизм. Запишите свою цель и повторяйте предложение вслух утром и вечером.
  4. Высыпайтесь. Чтобы быть внимательнее и легче концентрироваться, старайтесь спать по 6,5–8 часов.
  5. Учитесь новому. Выделите 15 минут в день, чтобы изучить что-то новое или усовершенствовать уже имеющийся навык. Это полезно для мозга.
  6. Оградите себя от стресса и негатива. Окружение сильно влияет на здоровье нашего мозга. Так что избавьтесь от раздражающих факторов.
  7. Визуализируйте свой успех. Так вы будете переживать ситуацию, которая ещё не произошла, как реальную, а это тоже поможет натренировать подсознание.
Читайте также 🧐
  • Как устроен мозг — создатель вашей реальности и великий обманщик
  • 5 препятствий на пути к цели, которые выдумывает наш мозг
  • Как перехитрить мозг и начать заботиться о своём будущем
Источник статьи: Neuroscience Tells Us How to Hack Our Brains for Success
Обложка: Анна Гуридова / Лайфхакер
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Избранное

Лучшие предложения

Nahodki AliExpress: samye interesnye i poleznye tovary

Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары

15 interesnyh tovarov deshevle 500 rublej

15 интересных товаров дешевле 500 рублей

Селфи на миллион сердечек: 5 лайфхаков для классных кадров на складной смартфон TECNO

Селфи на миллион сердечек: 5 лайфхаков для классных кадров на складной смартфон TECNO

Трикотажное платье Zarina

Цена дня: трикотажное платье Zarina за 2 079 рублей

Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, ECCO, Sela и других магазинов

Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, ECCO, Sela и других магазинов

Blackview Tab 16

Надо брать: планшет Blackview Tab 16 за 12 719 рублей

17 украшений, чтобы нарядить ёлку от основания до макушки

17 украшений, чтобы нарядить ёлку от основания до макушки

Утеплённые мужские кеды Li-Ning

Выгодно: мужские кеды Li-Ning со скидкой 30%

Это интересно
Из нуба в pro: как новичку прокачаться в гейминге

Из нуба в pro: как новичку прокачаться в гейминге

Реклама
Семью заводить можно? А детей? Тест о жизни с ВИЧ

Семью заводить можно? А детей? Тест о жизни с ВИЧ

Социальная реклама
Стоит ли платить за воздух: что такое бризер и чем он может быть полезен

Стоит ли платить за воздух: что такое бризер и чем он может быть полезен

Реклама
Взять от распродаж всё: 6 советов для сезона скидок

Взять от распродаж всё: 6 советов для сезона скидок

Реклама
Комментарии
Сергей Балашов
05.07.17 11:58
спасибо!
Кирилл Рязанов
05.12.20 03:18
Отличная статья!

Новые комментарии

Аватар автора комментария
Ivan Nazarenko
7 минут назад

0 / 0

Расцелуйте этого тренера, вам попался адекватный и гуманный, который ценит ваше время и нацелен на результат
Что выбрать в зале: тренажёры или свободные веса
Аватар автора комментария
Ivan Nazarenko
8 минут назад

0 / 0

Всем, привет! К сожалению написанное выше далеко от реальности. Если вы хотите выглядеть, как тут написано "круто" и не потратить на это целую вечность, или травмироваться (а это легко можно сделать и в тренажере, если вы профан), то нужно начинать со свободных весов и упражнений с собственным телом. Пока не придет понимание биомеханики движения, вовлечения нужной мышцы в работу, вы будете просто сливать в унитаз проведенное в спортзале время. Тренажёр-это снаряд для занимающихся с опытом, кто понимает как нужно расположиться в нём, какую траекторию совершать. Главное его преимущество - можно как раз нагрузить вес такой, какой со свободным выполнять невозможно или травмоопасно. Вызывает сожаление, когда новички в спортзале делают верт. тягу к груди с одной жалкой плиточкой и работает у них все кроме спины. Есть конечно, вариант сразу нанять тренера который поставит верную технику в тренажере, но зачастую вижу, что они на это не способны. Нужно смотреть ролики, сморьеть как занимаются опытные люди, и только тогда мозги помогут вашему телу, а не дядя сбоку или тренажер, который типа движется в одной траектории (он то может и движется, но ваше тело имеет миллион вариантов движения, и новичок не имеет тех верных паттернов, которые приведут к прогрессу). Всем добра и здоровья!
Что выбрать в зале: тренажёры или свободные веса
Аватар автора комментария
Anneta Khakhaeva
26 минут назад

0 / 0

ХЭЛОООООУ
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары

Комментарий дня

Аватар автора комментария
Наталья ))
14 часов назад

+2 / 0

Ух, я бы сюда тоже хотела выложить работу своего плиточника, который пальму собирал из 3 плиток, ни одна плитка по итогу не была на своём месте и он возмущался, что придется всё переделывать(( А полотенцесушитель повесил, заходящим на зеркало, сантиметров на 15. И таааак сойдет(( Увы, наверное, не сохранилось фото.
Когда работу сделали для галочки: 15 фото от пользователей Сети
6 необычных приборов и установок, которыми пользуются в научных лабораториях России

6 необычных приборов и установок, которыми пользуются в научных лабораториях России

Социальная реклама
Новости

Вышел первый трейлер сериала по играм Fallout

15:32

Вышел тизер второго сезона «Дома дракона»

Вчера

Когда работу сделали для галочки: 15 фото от пользователей Сети

1 декабря

Китайский ровер обнаружил под поверхностью Марса странные многоугольники

1 декабря

Google назвала 11 новых функций для Android, WearOS и Google TV

1 декабря

10-летний британец просит Apple изменить эмодзи с очками — сейчас он «оскорбительный»

1 декабря

В России установлен рекорд по продажам смартфонов. В топе три китайских бренда

1 декабря

«Госуслуги» смогут заменить бумажный паспорт уже в 2024 году

1 декабря

Журнал TIME выбрал 10 лучших игр 2023 года

1 декабря

«Яндекс Музыка» провела ребрендинг и обновила систему рекомендаций «Моей волны»

1 декабря
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансии
Подписка
TelegramВКонтактеTwitterViberYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила применения рекомендательных технологийПравила сообщества
18+Копирование материалов запрещено. Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях