Лучшее
Рубрики
Рецепты
Промокоды
Подкасты
Сервисы
Колонки
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Промокоды
Подкасты
Сервисы
Колонки
Теории большого мира
Новости
Здоровье
Спорт и фитнес
Покупки
Технологии
Научпоп
Отношения
Реклама
Продуктивность Советы 27 июля 2007

Как просыпаться не по будильнику

Фото автора Vladimir Yashnikov
Vladimir Yashnikov

Избранное

Сон — частая тема, когда речь о продуктивности. Многие люди, добившиеся успеха, говорят, что работать начинают с раннего утра. Тогда их эффективность и работоспособность выше. Но как вставать не по будильнику, а самому?

Войти в ритм

1. Определите время, когда вам надо просыпаться в большинстве дней недели. Сделайте это своей целью.

2. Заводите будильник на это время. Наше тело адаптируется к циклам. Тренируясь вставать в одно и то же время, вы создаете суточный ритм, к которому приспособится организм.

3. Определите, сколько времени вам нужно для сна. В зависимости от возраста, вам, вероятно, требуется от 7 до 10 часов каждую ночь (кстати, Наполеон утверждал, что 8 часов сна нужно дураку, 6 — женщине, а 4 — мужчине).

4. Ложитесь спать приблизительно в одно и тоже время каждый день

5. Отвыкайте от будильника. По крайней мере после недели соблюдения режима сна (засыпания, пробуждения) можно отказываться от будильника.

Используйте ваши чувства

Изучите, в какой обстановке вы спите, и постарайтесь избавиться от внешних раздражителей

  • свет
  • шум (если за окном оживленная трасса, стоит подумать о том, чтобы приобрести улучшенные стеклопакеты)
  • температура
  • запах :)
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Избранное
Комментарии
Renny
27.07.07 23:54
Ога, была у меня такая тема, когда ставил вместо будильника центр с диском System of a down на 90% громкости. В миг когда центр врубался, подпрыгивал не только я, но и все соседи в квартирах вокруг, и в итоге задача была ВЫРУБИТЬ НАХ центр до того, как первый трэк заиграет в полную силу (там кроссфэйдинг срабатывал). В чистом остатке: уже через ~месяц, я просыпался _сам_ ровно за 20 секунд до 8:00...
Alligatorsoul
28.07.07 02:30
У меня тоже дикая и громкая мелодия в роли будильника на телефоне была, тоже сначала вскакивал спостели чтобы вырубить телефон. Потом начал его класть возле кровати, и научился выключать одним движением не открывая глаз)) Так что лучше действительно научиться просыпаться без будильника :)
Путник
28.07.07 16:17
Результат длительного вставания в одно и то же время на работу: просыпание за 1-5 минут до будильника. Специально не тренировал, просто так получилось :) Но вот дико достает, когда выходной, а оно все равно просыпает..то есть будит.
Рита
29.07.07 21:01
Режим должен быть
dobriy-kot
30.07.07 11:15
Для меня _наибольшую_ трудность составляет не проснуться по будильнику, а встать с постели и не заснуть дальше. Есть ли какой-нибудь способ преодолеть эту проблему? :)
Alligatorsoul
30.07.07 13:11
2 dobriy-kot: здесь нужно себя заставить несколько раз, а дальше легче будет:)
dobriy-kot
30.07.07 14:34
Alligatorsoul, так не удается.. :) Я тупо засыпаю дальше, даже не успев подумать о том, что надобно встать..
Alligatorsoul
30.07.07 14:44
попробуй на будильник поставить какую-то самую ужасную и раздражающую мелодию, главное погромче и чтобы телефон подальше от тебя находился, тогда точно проснешся:)
dobriy-kot
30.07.07 14:49
Alligatorsoul, ха! Я ставил центр со страшным хардкором, правда в комнате напротив, но на максимум громкости. И просыпался минут через 20... :))) Просто воли нет сразу подняться, вот и мучаюсь.
Alligatorsoul
30.07.07 14:54
:))) значит тебя это устраивает :)
Александр
03.08.07 22:34
Статья хоть и короткая, но полезная. Попробуемс..
zina
28.09.07 00:19
интересно, хотя у меня особой проблемы нет, через неделю уже привыкаю к ритму, когда нужно вставать, и могу проснуться допустим за 1-3 минуты до будильника
lexmirnov
17.05.10 00:28
Увы, все это не сработает, если ты сильно устал. В такие дни я могу поставить 3 будильника + что-нибудь тяжелое на компе, и на полном автомате все это выключить и снова уснуть.Эх, если б можно было точно рассчитать, сколько сна тебе необходимо...
Slava Baranskyi
17.05.10 01:59
Чтобы не выключать будильники на автомате ставьте их не рядом с кроватью, а в другом конце комнаты — проверенно работает! А некоторые на пути к будильнику даже мокрую тряпку кладут :)
lexmirnov
18.05.10 20:41
Не, если не выспался - без проблем отключу будильник на компе в другом конце комнаты и снова упаду спать. Оно, может, и к лучшему, потому что если организм в таком состоянии, лучше его и не будить.
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансии
Подписка
TelegramВКонтактеTwitterViberYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила сообщества
18+Копирование материалов запрещено. Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях