Лайфхакер
Здоровье

ИНФОГРАФИКА: 7 советов по поддержанию водного баланса в организме

Достаточное ежедневное потребление воды способствует выведению из организма вредных веществ и нормализации его биохимических процессов. Не отказывайте себе в том, чтобы быть здоровым!
Фото автора Пётр Глухов
Пётр Глухов

ИНФОГРАФИКА: 7 советов по поддержанию водного баланса в организме

Человеку без воды —

И ни туды, и ни сюды!

песня водовоза из к/ф “Волга-Волга”

Жизнь зародилась в воде, ею же и поддерживается. И каждый из нас как частичка всего сущего должен получать достаточное количество воды ежедневно. Из этой инфографики вы узнаете семь простых советов по поддержанию водного баланса организма.

🍏 В телеграм-канале «Йод» рассказываем, как заботиться о здоровье, опираясь на доказательную медицину.

Stay hydrated!
Это интересно
BitrixGPT Agent

Команда Лайфхакера попробовала нового ИИ-агента в «Битрикс24». 5 возможностей, которые нас удивили 

Реклама
Съезжаем со съёмной квартиры: чек-лист уборки, которая поможет вернуть депозит

Съезжаем со съёмной квартиры: чек-лист уборки, которая поможет вернуть депозит

Тайная жизнь аэропортов

Тайная жизнь аэропортов

«Неловко спросить». Вопросы о благотворительности, которые вы стеснялись задать

«Неловко спросить». Вопросы о благотворительности, которые вы стеснялись задать

Реклама
Комментарии
Anton Geer
Суточная норма воды зависит от роста, веса, возраста и рода занятий. Конечно, это все обтекаемо, но кому-то и трех литров мало, а кому-то и полутора достаточно. Чай и кофе не только не засчитываются, но и отрицательно влияют на водный баланс. Имеет значение и сорт чая. Про алкоголь, думаю, можно не говорить. А в общем и целом все верно. Поллитра воды с утра очень положительно сказываются на бодрости и самочувствии. И вообще нормированное употребление воды - верное решение. Намного меньше устаешь, реже болит какая-нибудь голова, не ощущаешь себя овощем. Проверено на практике.
Андрей Чежин
Где то читал обратное про чай и другие "напитки". Не важно какая это жидкость, главное что это жидкость, кстати суп сюда тоже входит. Однако, соглашусь с тем, что для каждого человека нужен свой объем воды. Тут надо исходить не из роста веса и т.д., а из потребностей организма, нужно прислушиваться когда он хочет пить. Если пить не хочется, значит организму достаточно той жидкости, которая уже есть.
Anton Geer
Тут есть обратная сторона медали: если вам хочется пить, значит ваш организм уже обезвожен и посылает сигналы. Лучше не ждать, когда захочется.
Eugene Borodenkov
Почему чай и кофе не засчитывается?
Anton Geer
На этот счет существуют разные мнения, в том числе у пресловутых британских ученых :) Вообще считается, что кофеин и теин обладают мочегонным эффектом, так как учащают кровоток и фильтрацию мочи, что способствует выводу жидкости из организма. С другой стороны, есть мнение, что это справедливо лишь для тех людей, кто не употребляет чай и кофе постоянно, потому что их организм не адаптирован. Бесспорно одно - лучший поставщик воды в организм, простите за каламбур - вода. Без газа.
Макс Юшко
Потому, что вода это растворитель. А чай и кофе это раствор. Мембрана клеток так устроена, что пропускает только воду.
Alexander A. Grigoryev
В любой воде, как в "растворителе" содержатся соли, т.е. она является РАСТВОРОМ! Кроме дистиллированной воды, которую можно пить только разве что с целью потерять здоровье.
Руслан Курбанов
Во время еды слышал -не стоит употреблять воду
Vlad Sobakin
3ачем пить столько воды?
Anton Geer
Потому что человек состоит на 60-80% из воды, которая необходима для осуществления всех процессов в организме, растворения веществ, вывода шлаков из организма. Никогда не задумывались, почему от жажды человек умирает намного быстрее, чем от голода? А про метаболизм вы вообще ерунду написали.
Александр Смирнов
Дайте, пожалуйста, научное определение "шлаков" нашего организма.
Vlad Sobakin
А ещё вопрос - зачем ускорять метаболизм? Чем он выше, тем меньше живёшь. Кошки и собаки тому пример.
Иван Шимский
Откуда вся эта шумиха вокруг воды? Сотни тысяч лет наши предки пили, когда испытывали жажду, а не накачивались водой по совету соседей. Или эти статьи для людей, которые забывают пить что-ли? Я таких не видел еще. Жажда нам для чего дана в таком случае? Какое-то модное увлечение, на мой взгляд, типа прежнего ажиотажа с витамином С.
Александр Кхав
Полностью согласен...в точку. Мода, теперь на водичку. А про дополнительную нагрузку на почки, никто не пытался задуматься?
Nyck
это не инфографика, а нечитаемый текст в картинках
Алексей Пономарь
Кликните на картинку и читайте.
Nyck
увеличение не поможет сделать это инфографикой. ни скопировать ни прочитать нормально :-(
Нас часто спрашивают
10 стыдных вопросов о составе продуктов: отвечает пищевой технолог Ольга Косникова
10 стыдных вопросов о составе продуктов: отвечает пищевой технолог Ольга Косникова
0
Здоровье
Колонка
Экстренная контрацепция: что о ней важно знать, а во что стоит перестать верить
Экстренная контрацепция: что о ней важно знать, а во что стоит перестать верить
«Горящая изба»
Здоровье
Как быстро избавиться от стресса и не дать ему испортить вашу жизнь
Как быстро избавиться от стресса и не дать ему испортить вашу жизнь
Здоровье
Здоровье
Гид по здоровому весу. Что нужно знать об ожирении
Гид по здоровому весу. Что нужно знать об ожирении
Здоровье
Здоровье
Диспансеризация для женщин: всё, что нужно знать
Диспансеризация для женщин: всё, что нужно знать
«Горящая изба»
Здоровье
Зачем проходить диспансеризацию и оплатит ли её работодатель
Зачем проходить диспансеризацию и оплатит ли её работодатель
0
Здоровье
Здоровье
Поваренная книга донора. 15 простых и полезных рецептов, которые поддержат организм до и после сдачи крови
Поваренная книга донора. 15 простых и полезных рецептов, которые поддержат организм до и после сдачи крови
Еда
Жизнь
Для чего пьют статины и правда ли они безопасны
Для чего пьют статины и правда ли они безопасны
0
Здоровье
Ликбез
Чем различаются сахарный диабет 1‑го и 2‑го типа и почему это важно знать
Чем различаются сахарный диабет 1‑го и 2‑го типа и почему это важно знать
«Горящая изба»
Здоровье
Бьющая в цель: как таргетная терапия помогает лечить рак
Бьющая в цель: как таргетная терапия помогает лечить рак
0
Здоровье
Здоровье
4 вещества в организме, дисбаланс которых может помешать сбросить вес
4 вещества в организме, дисбаланс которых может помешать сбросить вес
«Горящая изба»
Здоровье
На что влияет сахар в крови? Отделяем мифы от фактов
На что влияет сахар в крови? Отделяем мифы от фактов
«Горящая изба»
Здоровье
«Счастье в тарелке оставишь»: как семья и общество могут способствовать подростковому ожирению
«Счастье в тарелке оставишь»: как семья и общество могут способствовать подростковому ожирению
«Горящая изба»
Здоровье
Как понизить давление: 7 быстрых способов, которые наверняка сработают
Как понизить давление: 7 быстрых способов, которые наверняка сработают
0
Здоровье
Ликбез
Что такое «карта родинок» и зачем её составляют
Что такое «карта родинок» и зачем её составляют
«Горящая изба»
Здоровье