Этот комплекс упражнений мы раз за разом повторяли на йоге, которой я начал заниматься для повышения подвижности суставов и улучшения растяжки. Называется он сурья-намаскара или «приветствие Солнцу». Она не имеет ничего общего для нас с религией, а только позволяет в сравнительно небольшое время выполнить растяжку тела и прогрев ног для предстоящего бега.
Попробуйте проводить эту разминку перед бегом или утром. По моим личным ощущениям, результативность повышается очень сильно.
Ниже одно из лучших видеороликов, которые я нашел на YouTube демонстрирующих сурью-намаскара:
Не думайте, что йога странная или не для вас. Отбросьте bullshit, который вам не нравится и просто послушайте свое тело — оно вам очень быстро расскажет где и что у нас не тянется, что работает не так как задумано и над чем стоит работать.
После йожных асан я для себя понял почему после каждой пробежки у меня болело подколенное сухожилие — оказалось, что мышцы были не растянуты, что после сжатия от нагрузок перегружало сухожилие. Теперь таких проблем у меня нет. Чего и вам желаю.
Лучшие предложения
7 товаров, которые помогут питомцам пережить жару
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, Krona, Sela и других магазинов
10 компактных сумок-слингов, которые заменят повседневный рюкзак
10 автомобильных подушек, которые сделают поездки комфортнее
14 чёрных футболок, которые просто обязаны быть в базовом гардеробе
Выгодно: наушники Baseus Bowie MA10 за 2 476 рублей
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
15 интересных товаров дешевле 500 рублей
16 идей для вашей годовщины: от романтики до экстрима
Железо воина: 7 компонентов идеального игрового ноутбука MSI Katana A17 AI B8V
Правда ли изменения во внешности влияют на самооценку? Новый выпуск подкаста «Женщины и всё»
Приключения Алисы в Лайфхакере. Редакция тестирует умного помощника