Этот комплекс упражнений мы раз за разом повторяли на йоге, которой я начал заниматься для повышения подвижности суставов и улучшения растяжки. Называется он сурья-намаскара или «приветствие Солнцу». Она не имеет ничего общего для нас с религией, а только позволяет в сравнительно небольшое время выполнить растяжку тела и прогрев ног для предстоящего бега.
Попробуйте проводить эту разминку перед бегом или утром. По моим личным ощущениям, результативность повышается очень сильно.
Ниже одно из лучших видеороликов, которые я нашел на YouTube демонстрирующих сурью-намаскара:
Не думайте, что йога странная или не для вас. Отбросьте bullshit, который вам не нравится и просто послушайте свое тело — оно вам очень быстро расскажет где и что у нас не тянется, что работает не так как задумано и над чем стоит работать.
После йожных асан я для себя понял почему после каждой пробежки у меня болело подколенное сухожилие — оказалось, что мышцы были не растянуты, что после сжатия от нагрузок перегружало сухожилие. Теперь таких проблем у меня нет. Чего и вам желаю.
Лучшие предложения
Отборные скидки: выгодные предложения на товары для школьников, бытовую технику и компьютерные аксессуары
10 качественных письменных столов не дороже 10 000 рублей
10 товаров с «Осенней распродажи» на AliExpress, которые отдают с хорошими скидками
10 предметов декора для тех, кто хочет дом как из Pinterest
Надо брать: смартфон Honor 200 Pro со скидкой 34%
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
Кружка-бульонница, внешний аккумулятор, дезодорант для обуви и другие интересные товары дешевле 500 рублей
13 брелоков с AliExpress для кастомизации сумок и рюкзаков
Как развлечь ребёнка, если не работает YouTube? 9 безопасных сервисов
Как безопасно путешествовать на автомобиле с детьми: исчерпывающая инструкция
Готовитесь к школе? Узнайте, как подобрать ребёнку нужные гаджеты
6 полезных навыков, которые помогут студенту выделиться на рынке труда