Этот комплекс упражнений мы раз за разом повторяли на йоге, которой я начал заниматься для повышения подвижности суставов и улучшения растяжки. Называется он сурья-намаскара или «приветствие Солнцу». Она не имеет ничего общего для нас с религией, а только позволяет в сравнительно небольшое время выполнить растяжку тела и прогрев ног для предстоящего бега.
Попробуйте проводить эту разминку перед бегом или утром. По моим личным ощущениям, результативность повышается очень сильно.
Ниже одно из лучших видеороликов, которые я нашел на YouTube демонстрирующих сурью-намаскара:
Не думайте, что йога странная или не для вас. Отбросьте bullshit, который вам не нравится и просто послушайте свое тело — оно вам очень быстро расскажет где и что у нас не тянется, что работает не так как задумано и над чем стоит работать.
После йожных асан я для себя понял почему после каждой пробежки у меня болело подколенное сухожилие — оказалось, что мышцы были не растянуты, что после сжатия от нагрузок перегружало сухожилие. Теперь таких проблем у меня нет. Чего и вам желаю.
Лучшие предложения
Надо брать: планшет Blackview Tab 16 за 12 719 рублей
17 украшений, чтобы нарядить ёлку от основания до макушки
Выгодно: мужские кеды Li-Ning со скидкой 30%
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
15 интересных товаров дешевле 500 рублей
Надо брать: посудомоечная машина Gorenje со скидкой 31 500 рублей
Цена дня: смартфон realme GT3 за 41 647 рублей
30 товаров, которые можно выгодно купить во время «чёрной пятницы»
Взять от распродаж всё: 6 советов для сезона скидок
РекламаСтоит ли платить за воздух: что такое бризер и чем он может быть полезен
Реклама5 популярных заблуждений, которые мешают делать выгодные покупки на распродажах
Реклама5 фактов об автомобильных технологиях, которые вы не знали
Реклама