Наш читатель делится своими советами, как побыстрее уснуть, если никак не получается.
Желудок не должен быть совсем пустым
Когда есть чувство голода, засыпается очень плохо, проверено многократно и многими. Если это уже ночь, то лучше выпить стакан горячего молока. Ну или, в крайнем случае, заглушить его парой кружек воды хотя бы.
Поза, в действительности, вообще не главное
Когда не можешь уснуть, любая поза будет казаться неудобной. Но всё-таки не стоит класть одну часть тела на другую, ибо нижняя начнёт затекать, а это раздражает сильнее чего-то другого.
Музыка
Можно либо включить расслабляющую музыку, либо, если нет такой возможности, включить её в голове. Причём внимательно, стараясь воспроизвести каждый инструмент, не забывая об ударных. В общем, сконцентрироваться на музыке, что через некоторое время даст-таки расслабляющий эффект для ума.
Дыхание
Следить за дыханием. Стараться дышать медленно и ровно. Йоговское дыхание для тех, кто знает. Или стараться приблизить его к дыханию спящего. А ещё лучше успокаивающее дыхание с небольшой паузой после выдоха (с пустыми лёгкими).
Овцы
Ну вариант считать овец тоже неплох, конечно… :) Вообще, главная задача -- расслабить ум, который привык всё контролировать. Для этого надо отвлечься от мыслей для решения какой-нибудь конкретной задачи, типа той же музыки или пересчёта барашков, прыгающих через забор. Можно придумать что-нибудь своё, что будет больше подходить именно вам.
Видео ниже дает ещё несколько полезных советов, как заставить свой организм спать, когда вам это нужно.
Лучшие предложения
10 автомобильных зарядок-удлинителей, которые пригодятся в дороге
12 классных товаров, которые можно выгодно купить во время «Ква-Акции» на AliExpress
10 вместительных рюкзаков, которые подойдут для ручной клади
Цена дня: смарт-часы CMF Watch Pro 2 за 6 080 рублей
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
15 интересных товаров дешевле 500 рублей
10 cкладных стульев и табуретов не дороже 2 500 рублей
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, Aim Clo, «Л'Окситан» и других магазинов
Что делать, если трудно засыпать и просыпаться: 7 действенных советов
Где искать деньги и поддержку, если открываете своё дело: 6 советов для спокойного старта
Минус жир, плюс забота: почему посудомоечная машина полюбит таблетки SYNERGETIC
От СС-крема до тинта: 10 продуктов, которые стоит добавить в летнюю косметичку