Как быть, если секс быстро заканчивается

Страх кончить слишком рано — четвёртый в рейтинге связанных с сексом переживаний, согласно результатам опроса среди американских и европейских мужчин. Однако иногда для серьёзного беспокойства нет причин. И чтобы решить проблему, как долго не кончать, может быть достаточно её переосмыслить.

Стоит ли переживать, если секс быстро заканчивается

«Кончать слишком быстро» — размытое понятие. В медицине используют другое — преждевременная эякуляция. Это состояние, когда мужчина не может контролировать семяизвержение и во время полового акта кончает раньше, чем хотелось бы, иногда ещё до проникновения. Но даже специалисты не могут финально договориться, что такое «преждевременно». Одни источники называют эякуляцию преждевременной, если мужчина продержался меньше минуты, другие — если меньше трёх.

В среднем мужчины эякулируют через 5–7 минут после начала полового акта. В то же время исследования показывают, что продолжительность секса — от проникновения до мужского оргазма — в разных парах варьируется от 30 секунд до 45 минут. То есть диапазон очень широкий, и это нормально.

Представление о том, что мужчинам надо очень долго не кончать, это миф, навязанный в том числе порно, в котором актёры зачастую поддерживают эрекцию с помощью таблеток. Это в свою очередь приводит к тому, что мужчины не хотят называть реальную для них продолжительность полового акта. Так рождаются легенды о сексе, который длится часами (без учёта прелюдий), что заставляет переживать там, где не стоило бы.

Кроме того, важен не только вопрос, как долго не кончать, но и вопрос, для чего. Если задача — подарить наслаждение женщине, то лучше спросить, чего ей хочется, чего не хватает. Доставляют ли долгие фрикции удовольствие вам и партнёрше или они провоцируют только натёртость и усталость? Если всем участникам приятно и комфортно, волноваться не о чем.

Что делать до секса, чтобы долго не кончать

Эти подготовительные приёмы помогут продержаться подольше во время секса и не навредят здоровью.

Попробуйте мастурбировать дольше

Многие мужчины во время мастурбации стараются достичь оргазма как можно быстрее. Возможно, эта привычка осталась с подросткового возраста, когда приходилось торопиться, чтобы не попасться на глаза родителям. Но когда вы привыкаете спешно кончать, это распространяется и на секс.

Чтобы изменить ход событий, нужно оттягивать финал насколько возможно. Подумайте, как долго вы хотите продержаться с партнёршей, и старайтесь мастурбировать столько же.

На время откажитесь от порно

Порнография — часть здоровой сексуальной жизни, но многие люди не задумываются, как используют её при мастурбации. Порно мешает почувствовать связь со своим телом, ведь всё внимание сосредоточено на экране. В итоге сложно понять, на какой стадии процесса вы находитесь, до какого уровня дошло возбуждение. И оргазм наступает неожиданно. Чтобы научиться понимать себя, попробуйте мастурбировать без порно.

Найдите точку невозврата

Когда вы стремитесь к оргазму, скорее всего, не обращаете внимания на то, что происходит в теле в момент, ему предшествующий. Его называют точкой невозврата. Если не научиться её опознавать, оргазм застанет вас врасплох при сексе с партнёршей, и у вас просто не будет времени, чтобы что-то предпринять.

Качайте тазовое дно

Значительно улучшить мужское здоровье и сексуальную жизнь поможет крепкое тазовое дно. А этому поспособствуют упражнения Кегеля. Они будут полезны и тем, у кого есть проблемы с эрекцией и эякуляцией, и тем, у кого нет жалоб.

Для начала почувствуйте свои тазовые мышцы. Чтобы понять, где они находятся, попробуйте остановить мочеиспускание или сжать анус, сдерживая отхождение газов. Напрягайте найденные мышцы на три секунды, а потом расслабляйте. Делайте не менее трёх подходов по десять повторений каждый день.

Мастурбируйте перед сексом

Если вы знаете, что свидание закончится сексом, попробуйте к нему подготовиться. Мастурбация за 1–2 часа до полового акта помогает отсрочить эякуляцию.

Что делать во время секса, чтобы долго не кончать

Эти научно обоснованные способы помогут непосредственно в процессе.

Используйте смазки с анестетиком

Для снижения чувствительности нервных окончаний выпускают специальные кремы, гели и спреи, которые содержат анестетики. Есть средства на основе лидокаина, бензокаина или прилокаина, предназначенные именно для секса. А вот аптечные препараты для «заморозки» и обезболивания пробовать не стоит, потому что от них может исчезнуть эрекция.

Надевайте презерватив

Презервативы — особенно утолщённые — уменьшают чувствительность члена и помогают отсрочить эякуляцию. Также можно выбрать охлаждающие разновидности или добавить смазку с лидокаином или бензокаином.

Правильно дышите

Медленный глубокий вдох может отключить эякуляторный рефлекс — автоматический процесс, во время которого происходит семяизвержение.

Думайте на отвлечённые темы

Ненадолго оттянуть финал можно, если думать о каких‑то скучных вещах во время секса: считать про себя, вспоминать стихи. Кто‑то советует представлять что‑то мерзкое и отвратительное, но так может пострадать эрекция.

Сосредоточьтесь на удовольствии партнёрши

Куда полезнее фиксировать, анализировать, запоминать реакции партнёрши. Это отвлечёт вас от собственного оргазма и поможет дольше не кончать.

Учитесь тормозить эякуляцию

Как только возникает позыв к оргазму, в течение нескольких секунд надавите на точку, где головка соединяется со стволом, пока это ощущение не пройдёт. Когда оно снова появится, повторите ещё раз. Со временем после таких тренировок сдерживаться станет гораздо проще.

Делайте перерывы

Интенсивные движения приближают оргазм. Когда чувствуете, что возбуждение слишком велико, просто прекращайте стимуляцию пениса. Во время паузы ласкайте партнёршу руками и орально.

Используйте пальцы, язык и секс‑игрушки

Секс — это не только фрикции. Для многих практик пенис не обязателен. В ход можно пустить другие ресурсы тела: пальцы, язык, губы. Ну или подключить секс‑игрушки.

Что делать при подозрении на преждевременную эякуляцию

Если ничего не помогает вам долго не кончать и вы подозреваете у себя преждевременную эякуляцию, не стоит паниковать. Примерно один мужчина из трёх сталкивается с этой проблемой на протяжении жизни. Причины могут быть как психологические, так и физиологические.

Иногда это следствие гормональных сбоев, воспалений и других физиологических проблем, которые можно решить при помощи медицины. Если вы регулярно кончаете меньше чем за минуту, не можете задержать оргазм, не удовлетворены качеством секса, то стоит обратиться к урологу. Он осмотрит вас, при необходимости назначит анализы и лечение или направит к другому специалисту.

Некоторые лекарства могут отсрочить эякуляцию. В их инструкции нет таких указаний для применения, скорее это побочный эффект. Тем не менее уролог может посоветовать принимать: 

• антидепрессанты;
• некоторые обезболивающие;
• средства от эректильной дисфункции.

Это достаточно серьёзные медикаменты с большим количеством побочных эффектов. Поэтому назначать их себе самостоятельно нельзя. Принимайте их только по рекомендации врача.

В особо сложных случаях можно поговорить с урологом о хирургической операции, которая снижает чувствительность. На спинке ствола рассекается часть нервов, ведущих к головке. За счёт этого длительность полового акта заметно возрастает.

Чего делать не нужно, чтобы долго не кончать

Есть вещи, которые не только не принесут желаемого результата, но и могут довести до эректильной дисфункции или других проблем со здоровьем.

Использовать алкоголь и запрещённые вещества

Злоупотребление спиртным мешает не только эякуляции, но и эрекции, а к тому же снижает выработку тестостерона у мужчин. Та же ситуация с некоторыми запрещёнными веществами. Например, опиоиды действительно вызывают трудности с достижением оргазма, но при этом ослабляют желание и эректильную функцию.

Поэтому совет выпить перед свиданием скорее вредный, ведь член может вообще не встать, и проблема с продолжительностью уйдёт на второй план. А ещё алкоголь и наркотики вызывают сложности в других сферах жизни, например ухудшают отношения с партнёром. Поэтому до секса может не дойти.

Доверять сомнительным обещаниям

На сомнительных сайтах полно рекламных баннеров, сулящих немыслимые сексуальные успехи. Обычно они рекламируют разные добавки. Этим же часто торгуют на курортных рынках в экзотических странах.

Но покупать такое не стоит. В лучшем случае вы отдадите деньги за пустышку, а в худшем — нанесёте здоровью непоправимый вред. В чудо‑средства часто добавляют непроверенные, опасные ингредиенты или рецептурные препараты. Например, шпанская мушка может вызвать повреждение почек и желудочно‑кишечное кровотечение. А если в баночке окажется силденафил, который, в общем‑то, серьёзное средство, у сердечника может случиться приступ.

Пользоваться народными методами

На некоторых сайтах предлагают натирать гениталии соком перечной мяты, есть листья смородины и перевязывать пенис ниточкой. Не надо так. Эффективность этих методов не доказана, а вот навредить себе вполне реально.

Принимать лекарства без консультации врача

Самолечение вредно. У лекарств бывает очень много побочных эффектов.

Волноваться

Стресс из‑за страха неудачи только усугубляет проблему и в итоге может привести к эректильной дисфункции. Иногда достаточно пересмотреть своё отношение к процессу, чтобы напряжение спало и удовольствие длилось дольше. Тем более что качество секса не измеряется продолжительностью фрикций, и вы всегда можете попробовать что‑то ещё или устроить второй раунд после перерыва.