Как помешать негативным эмоциям влиять на вашу жизнь
Зачастую необдуманные поступки, излишняя агрессия и даже проблемы со здоровьем обусловлены чрезмерным влиянием отрицательных эмоций. Они могут воздействовать как на психическое, так и на физическое состояние человека и стать причиной депрессии или других проблем. Давайте разберёмся в механизме разрушительных процессов и постараемся уменьшить количество негатива в своей жизни.
Причины раздражения
Предположим, что по пути на жизненно важную встречу вы нечаянно свернули не туда и теперь сильно опаздываете. Вас одолевают тяжёлые мысли: «Как я мог? Почему именно сегодня? Меня же уволят!» Очень быстро вы начинаете злиться, и вот уже ищете виноватых. Раздражают чайники в соседних автомобилях — вот кто не даёт проехать, из-за них вы потеряли столько времени! Это ещё самые мягкие слова, которые люди говорят в таких случаях. :)
А ведь ситуация могла решиться иначе. Стоило успокоиться и подумать о том, что любой мог ошибиться: «Если я всё объясню, окружающие наверняка войдут в моё положение. Кроме того, я выехал пораньше, может, и успею».
Теперь представьте, что ваши плохие мысли — это небольшой огонёк. В пустой комнате он скоро потухнет, не причинив вреда, но если пространство завалено хламом, катастрофы не миновать. Огонь разгорится ярче и сильнее и сожжёт всё на своём пути. Люди подобны такой комнате — они накапливают много негатива. Когда кто-то бросает спичку, злость, обида и досада прорываются наружу, приводя к духовному и физическому истощению. Собственные переживания могут запустить настоящую депрессию!
Решение проблемы
Плохое настроение вызывают многие факторы, их совокупность сделала вас агрессивнее. Как же улучшить расположение духа? Избегайте воздействия негативной информации и постарайтесь сформировать вокруг себя спокойную и комфортную атмосферу.
Смена образа мышления
Обратитесь к приятным воспоминаниям или постарайтесь заглушить недовольство равносильными положительными эмоциями. Например, подумайте о том, что дома вас ждут о любящая жена и чудесный ребёнок. Воспользуйтесь возможностью провести время с ними и избавиться от раздражения.
Пересмотр привычек
Измените свой обычный день. С утра вы привыкли пить чай, сидя перед телевизором? Не слушайте об очередном кризисе в экономике или пожаре — зачем вам негатив? Развернитесь на 180 градусов и идите в душ. Примите ванну и побудьте наедине с собой — иногда это полезно. Затем скорее выходите из дома. Сходите куда-нибудь позавтракать и увидите, как настроение начнёт улучшаться. Возможно, прогулка по парку или поход в спортзал тоже способны вернуть вам душевное равновесие.
Попробуйте смотреть на мир позитивней и искать во всём что-нибудь хорошее. Вы заметите, как сами меняетесь в лучшую сторону.
А вы когда-нибудь срывались по-крупному? К чему это привело?
Читайте также
