Как не заболеть ОРВИ
![Как не заболеть ОРВИ](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/11/cold_1478170059-288x144.jpg)
Мамы заставляли нас надевать шапки, которые мы снимали за первым углом. Стоило немного подрасти, и вот уже после уроков биологии или после просветительской деятельности интернета мы узнаём:
Насморк, боль в горле и температура появляются не из-за сквозняка и не из-за мороза, а из-за вирусов и бактерий.
Простуда — это бытовое название разных болезней.
- Вирусные заболевания (ОРВИ) — самые распространённые осенью и зимой. Это от них мы чихаем или не можем дышать, изводим тонну носовых платков за полдня, кашляем и мучимся, глотая парацетамол. Это относительно лёгкие заболевания. Они проходят сами собой, а вирусов, которые их вызывают, около 200.
- Вирус гриппа, который принято отделять от ОРВИ из-за тяжёлого течения болезни.
- Бактериальные заболевания, например ангина. При таких болезнях и самочувствие похуже, и симптомы посерьёзней. Иногда бактерии нападают сами по себе, иногда атакуют организм после вирусов — так появляются бактериальные осложнения. Сильный организм с ними справится, но чаще их надо лечить антибиотиками, чтобы не заработать хроническую форму.
Если болеем мы не из-за температуры воздуха на улице, а из-за микробов, то почему все простудные эпидемии приходятся именно на холодный сезон?
Учёные долго думали, почему так. Было известно, что риновирусы лучше размножаются в прохладной среде — в полости носа, температура в которой ниже, чем общая температура тела. Причины активности были непонятны: то ли вирус особенно силён в холода, то ли мороз ослабляет иммунитет, поэтому организм не может сопротивляться микробу.
Элен Фоксман, доцент Йельского университета, провела исследование иммунной системы: протестировала реакцию клеток на риновирус при разной температуре. Оказалось, что при температуре 33 °С клетки слизистой носа вырабатывают меньше интерферонов — белков, которые подавляют развитие вируса. Так что в холоде риновирус вовсю размножается .
Так что мамы были правы. Шапку надо надевать, а ещё и нос укутывать шарфом, чтобы не заболеть.
Что ещё сделать для защиты?
Укрепляйте иммунитет
Больше гуляйте, занимайтесь спортом на воздухе, хорошо спите и ешьте здоровую пищу. Только так и никак иначе вы сделаете организм сильным.
Правильно одевайтесь
Совет вроде бы очевидный, но практика показывает, что его не все воспринимают всерьёз. Правильно — это не только тепло. Хорошая зимняя одежда:
- не мешает активно двигаться;
- не даёт вспотеть;
- не промокает;
- защищает от ветра.
Ведь в ней придётся кататься с горки на прогулках, чтобы помочь иммунитету.
Часто мойте руки
Смывайте микробов каждый раз, когда есть возможность, и не трогайте грязными руками лицо, чтобы не занести инфекцию.
Чаще убирайтесь
Вирусы живут в пыли, поэтому уличную пыль и грязь надо удалять. Лучше влажной уборкой.
Закаляйтесь
Спите с открытой форточкой, ходите дома босиком, не грейте напитки из холодильника и ешьте мороженое. Это самые доступные меры.
Лучшие предложения
7 товаров, которые помогут питомцам пережить жару
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, Krona, Sela и других магазинов
10 компактных сумок-слингов, которые заменят повседневный рюкзак
10 автомобильных подушек, которые сделают поездки комфортнее
14 чёрных футболок, которые просто обязаны быть в базовом гардеробе
Выгодно: наушники Baseus Bowie MA10 за 2 476 рублей
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
15 интересных товаров дешевле 500 рублей
3 категории полезных товаров, которые удобно (и выгодно!) искать через «Яндекс Поиск»
РекламаПравда ли изменения во внешности влияют на самооценку? Новый выпуск подкаста «Женщины и всё»
Где искать деньги и поддержку, если открываете своё дело: 6 советов для спокойного старта
От СС-крема до тинта: 10 продуктов, которые стоит добавить в летнюю косметичку