Несмотря на то, что многие в борьбе с бессонницей предпочитают прибегать именно к помощи снотворного, исследования показывают, что существуют более эффективные способы. Их мы и представим.
Контроль раздражителей
Он подразумевает не смотреть ТВ, не читайте и не ешьте в постели. Ложиться нужно только тогда, когда вы действительно хочется спать. Старайтесь вставать каждый день в одно и тоже время.
Терапия сна
Рекомендует следить за тем, чтобы в спальне была комфортная для сна температура. Кроме того, не стоит отходить ко сну, испытывая голод, лучше ограничить себя в напитках, особенно в алкоголе и кофеинсодержащих.
Не старайтесь заснуть
Чем сильнее вы будете пытаться, тем меньше сможете расслабиться. Отверните от себя часы. Постоянное поглядывание на них – это самое худшее, что вы можете сделать для своего организма.
Все эти рекомендации направлены на то, чтобы успокоить нервную систему вашего организма и позволить ему расслабиться.
Здорового вам сна!
Лучшие предложения
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, Lamoda, GATE31 и других магазинов
10 стеллажей, которые помогут навести порядок где угодно
Бомберы, косухи и ветровки: выбираем весеннюю куртку не дороже 5 000 рублей
Как подписка Газпром Бонус поможет отметить любой праздник и не разориться
Это нам надо: оригинальная картина по номерам от DelArt
Выгодно: смарт-часы Amazfit Cheetah Square за 19 031 рубль
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
15 интересных товаров дешевле 500 рублей
Как привить детям любовь к здоровому образу жизни: 6 советов родителям
Социальная рекламаЗатопленные корабли и не только: 6 проблем экологии, которые влияют на вашу жизнь больше, чем кажется
Социальная рекламаОт рождения до совершеннолетия: какие обследования важно проходить детям в разном возрасте
Социальная рекламаКак защитить близких от угроз в Сети: 7 шагов, которые можете предпринять лично вы
Реклама