Простой способ улучшить свою память на 20%
В чём секрет
Исследователи из Университета Юты изучили, как мозг реагирует на пребывание человека на природе. Для этого они проверили, как студенты выполняют простые задания на вычисление до и после 30-минутной прогулки. С помощью энцефалографических шлемов они измерили активность нейронов.
После прогулки студенты справлялись с заданиями значительно лучше. Нейропсихолог Дэвид Стрейер считает, что дело в работе префронтальной коры. Она задействована в принятии решений. В условиях современной жизни она перегружается, а её резервы истощаются. Когда мы на природе, она наконец может расслабиться. Такое восстановление улучшает память почти на 20%, а креативность — на 50%.
Результаты исследования Стрейера схожи с выводами других учёных. Например, было обнаружено, что полуторачасовая прогулка на природе сокращает приток крови к области мозга, связанной с навязчивыми мыслями и депрессией. Участники исследования отметили, что чувствуют себя счастливее после того, как подышат свежим воздухом.
Почему мозг так реагирует
Во время прогулки концентрация внимания более мягкая. Мы расслабляемся, витаем в облаках. В таком состоянии мозг не сосредоточен на чём-то одном. Однако подсознательно он продолжает анализировать проблемы.
Поэтому озарения приходят не когда мы напряжённо думаем, а когда гуляем или моем посуду.
Как применять это в жизни
Обычно у всех столько дел, что прогулка на природе кажется роскошью. Но именно после неё вы быстрее справитесь с делами и найдёте новые подходы к решению проблем. Пренебрегать этим нельзя так же, как сном и правильным питанием.
Чтобы ощутить положительный эффект, достаточно всего 30 минут. Просто замените прогулкой на природе часть того времени, которое вы тратите на сериалы или соцсети. Или обедайте не в офисе, а в парке на скамейке.
Лучшие предложения
15 интересных товаров дешевле 500 рублей
8 полезных мелочей, которые помогут подготовиться к экзамену
10 складных мангалов, которые пригодятся на майских праздниках
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, Urban Vibes, Incanto и других магазинов
14 базовых белых футболок, которые просто обязаны быть в любом гардеробе
Это нам надо: наушники Microsoft Xbox Wireless Headset
Надо брать: ноутбук Honor MagicBook X16 за 43 217 рублей
Находки AliExpress: удлинитель, женский спортивный костюм и стедикам
Мультфильмы, ASMR и «Диалоги о рыбалке». Что такое комфортный контент? Новый выпуск подкаста «Женщины и всё»
РекламаКак построить свой дом и не потратить лишнего: 7 советов от знающих людей
Социальная рекламаЧто такое автомобильный аукцион и как с его помощью продать машину
Какую помощь могут получить молодые мамы в 2024 году: 10 мер, о которых важно знать
Социальная реклама